szpagat

Według Tsatsoulina każdy może zrobić np. szpagat. Tak naprawdę tylko osoby ze zdeformowanymi stawami nie mogą, a reszta po prostu nie chce wystarczającą (albo robi to w niewłaściwy sposób). Ja jak napisałem wcześniej rozciągałem się 4 lata statycznie i nigdy nie mogłem dojść do kopania highkicka bez problemów, co mogę robić teraz

Przeczytaj temat od początku. Jak nie masz zdeformowanych bioder powinieneś po odpowiednim rozciąganiu zrobić szpagat. O siadzie płotkarskim napisałem nie dlatego, że to dobre ćwiczenie rozciągające, ale dlatego że jest szkodliwe dla więzadeł, a odpowiedź dlaczego masz w drugim poście na tej stronie.

[...] Do kopniec trzeba rozciagnac uda , lydki i plecy. Nigdy nie mialem czasu by sie bawic w inne czesci ciala. I jest ok. Kopniecia - technika. To mit, ze trzeba robic szpagat by kopac wysoko. Ba - to mit, ze trzeba byc dobrze rozciagnietym. Teraz cwicze z kolega. On jest przede wszystkim uderzaczem. Bokser. Rozciagniecie fatalne. I co? I [...]

Ja kiedyś robiłem szpagat ale rozciągałem się na specjalnej maszynce i nawet szybko szło :]

Małe pytanko do KOSY KK ( bo tylko on narazie cos wrzucił). Ile trwał okres twojego rozciągnięcia?? bo widać ze szpagat jest u ciebie na porządku dziennym. Ja kiedys tez robiłem ale jakos "zastygło" hehe i prubuje wrucic rozciagając sie w domku bo na treningu to za mało w/g mnie rozciagania. I jeszcze małe pytanko... niemam żadnego pasa, [...]

moge Ci polecic tylko ten portal, ktory czasem poleca Tyka: http://twojlos.com/los.php niestety my nie jestesmy wrozkami na to czy zrobisz szpagat sklada sie wiele czynnikow - nie tylko to, czy bedziesz regularnie przez jakis okres cwiczyl. jedni robia go szybciej, drudzy pozniej, a inni wcale nie sa w stanie (fizycznie - w zwiazku z budowa kosci [...]

Założyłeś się? Kejt, każdy zdrowy człowiek ma możliwość zrobić szpagat i budowa kości tu nie ma nic do rzeczy, chyba, że są to defekty już patologiczne, choroba, zwyrodnienie, te sprawy Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-02-23 18:42:11

nie szukam porad wrozki to jest wazne zalozylem sie z dziewczyna i chce wiedziec czy mam szanse wygrac bo stawka jest duza. zwracam sie do osob ktore robia szpagat, po jakim czasie udalo wam sie go zrobic ??:P

Ja rozciągałem się kiedyś codziennie i po miesiącu umiałem już robić szpagat damski i męski. Teraz rozciągam się od pół roku co 3 dzień i jeszcze pomału zwiększa mi się ruchmość w stawach. Przy rozciąganiu do szpagatu dużą rolę grają naturalne predyspozycje, więc niektórzy na pewno mogą go zrobić w miesiąc czy dwa, a poza tym wszystko można [...]

Jeanette, ja robię szpagat a w tych testach różnych wychodzę... średnio Jak wygląda "żabka"? Nie ma lepszej rady jak znaleźć kogoś kompetentnego, który by Ci pokazał co i jak i wyjaśnił na czym polegały Twoje dotychczasowe błędy Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-03-26 00:10:27

Kto wuxia? Odkąd ma wszywkę, nie pije, bo po tym jak go wyrzucili z AA za to, że prowadził furmankę po pijanemu, wziął się za siebie i zaczął trenować modliszkę (skubana już szpagat robi).

[...] ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić! f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety z ziemi się już nie podnieśli sami... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-07 18:16:54

Sluchaj SZCZYL, ja tez bylem zawsze aktywny sportowo. Kilka lat w klubie pilkarskim, rok koszykowka, plywanie,silownia-lacznie ze 2lata, rower od niepamietnych czasow szpagat francuski robilem jeszcze jako 16-latek, potem troszke innych sztuk walki i na stale osiadlem w wieku 20-lat w Taekwondo. Powiem Ci szczerze, w takim wieku jak sie zaczyna, [...]

Ja tam boksu nie ćwiczyłem, ale na kicku nie sprawdzali nas czy umiemy szpagat Co do nauki - jak ze wszystkim. Jeśli w miarę pojąłeś jazdę na rowerze, smarkanie w chusteczke higieniczną bez jej rozrywania, to samo tyczy się skakanki. Trenować, trenować, trenować i w końcu raz uda sie zrobić pełny przeskok. I tak dalej i uda się z czasem dwa. [...]

Idz do lekarza. Ale nie każdy ma dobrą miednice do tego żeby robić szpagat męski. Nie każdy może go zrobic

Spróbuj robic go po goracej kapieli. Rozgrzanie tkanek rozluźnia mięśnie i ułatwia rozciąganie. Nie każdy jest w stanie zrobić męski szpagat to wymaga on dużej ruchomości stawu biodrowego.

wydaje mi sie ze przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha ale nie bedzie to takie proste

w 1 miesiac jest to możliwe ale nie wiem jakie masz predyspozycje do tego. chodzi mi o budowe miednicy i jaki jest stan Twojego obecnego rozciagniecia. ile cm brakuje Ci od krocza do podłoża jak próbujesz zrobić szpagat? jak sie szybko rozciagniesz to stracisz duzo siły i dynamiki w nogach. no i osłabisz bardzo ścięgna przy szybkim rozciąganiu.

Witam !! Proponuje ci rozcigac sie codziennie po 30 min. A najlepsze jest rozciaganie sie np. podczas filmu. Robisz sobie szpagat do granicy bolu kiedy zaczyna cie bolec zatrzymujesz sie. Po minucie znow troche poszerzasz i tak przez 30 min. BARDZO POLECAM Sam tak robie.

zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)