szpagat

[...] tak często mam. I taka mnie jeszcze refleksja naszła - nie doceniamy tego co mamy, nawet jak mamy mało:) Biegałam te 8km - i narzekałam, ze nie 10km, i nie szybko. Robiłam szpagat, narzekałam, ze nie poprzeczny. Robiłam kilka pompek - nie były takie eleganckie jak u Tsu. Ciągnęłam ponad 75kg - za mało, laski ciągną 100kg... Itd. A teraz nie [...]

[...] wytrąciła, nie mówiac juz o Asie, który z tego żyje.... Przez chwilę nie lało to z psicą żeśmy 3km po lasku zrobiły. Potem miała być siłka i planach było rozciąganie, szpagatowanie i przede wszystkim próby do stania na rękach. Naoglądałam się niektórych filmików po kilka razy i takie to łatwe i oczywiste się wydawało - normalnie pójdę, [...]

[...] cd. powinno być DT - ale jakoś się nie czuję.... Mam brzydkie podejrzenia co do mojego body, które chyba postanowiło mnie zaskoczyć tak z 10 dni wcześniej... Kombinacje - szpagat (ok, bez szału), Lsit (na dramacie), stanie na rękach (tyle kombinacji a ciągle nie umiem wyczuć). Szczyt mojego fikania poniżej - coś tam ode mnie zalezy w tym [...]

[...] I jak tak zaczęłam rozkręcać to mi fikanie przez godzinę weszło i już tyłka nie było. Za to macie dużo kompromitujących filmików. Lsit - postęp żaden, ale się nie poddaję szpagatownia - jestem na dobrej drodze do odzyskania szpagatu szpagat w pionie - no tutaj to cała postawa jest ważna i kombinowałam jak mogłam z równowagą pike plank - czy to [...]

No piękny szpagat!! :-) Ruda biegła czy raczej wąchała?

Paatik jak to zrobisz .... to ja za 6 miechów robię szpagat /-)_ /SFD/2021/11/11/1e079ebc171246a183bd92b5bc46e27c.jpg

Czyli trzeba powoli się brać za szpagat:p

[...] jakimś stopniu też na siłowni, serio. Pewnie nie biorą nie wiadomo jakich ciężarów, ale regularnie się wzmacniają. Zwłaszcza, że dużo fajnych asan to jednak kwestia siły i techniki, a nie rozciągnięcia, te wszystkie stania na głowie, rękach, etc. W ogóle śniło mi się dzisiaj, że robię szpagat :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-15 12:01:01

10.05.2022 AEROBY&FIKANDO 30 minut orbitka i 30 min fikania. Fikanie na razie bez planu z takim założeniem, ze wszystkiego po trochu - szpagat, stanie na głowie, na przedramionach , próby stania na rękach, mostki na piłce z unoszeniem nóg etc. Muszę dołożyć sobie jakiś nowy cel poza staniem na rękach... Moze poprawię to na przedramionach, zeby tez [...]

Marta to może jakieś wyzwanie? Jakiś temat zbiorczy z naszymi próbami, poradami, filmami instruktażowymi? Nie tylko jeśli chodzi o mostek, ale też stanie na rękach czy głowie, może też szpagat jak ktoś będzie chciał :-) Taki wątek-wyzwanie o fikaniu.

A szpagat motylek to jaki

Rozciaganie pod szpagat. Mozna sie pochylić do przodu i jak w naleśniku kłaść się z przodu. /SFD/2022/5/13/5158e3d9ec8748f2891bc03c10382a5b.jpg

05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]

Też uważam, że dla początkującego takie siedzenie w czymś ledwo przypominającym szpagat to najgorsze wyjście.

[...] zdanie, bo lubię kolor niebieski, tylko aktulana wiedzą i badania naukowe w temacie rozciągania jak również typowo gimnastyczne podejście - bo to też znam. I tak póki nie robisz idealnie wprawek nikt cię do szpagatu nie wpuści Są ludzie z predyspozycjami, którzy będą mieli szpagat jakakolwiek metoda, jasne, ale to nie znaczy że nie można lepiej

23.03.2023 FIKANIE Po pracy wymyłam kilka okien w starym domu i poczułam przypływ energii:) Fajnie jak rezultat pracy widać, wtedy człowiek ma jakies takie poczucie sprawczości:) Już się nauczyłam nie liczyć na to, ze któryś z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno [...]

11.04.2023 FIKANIE Poszłam fikać. Szpagat jeszcze zrobię, nogę do góry podniosę, jakieś stanie też zrobię - czyli forma jest:) Kolejna próba scyzoryków - niestety nie umiem poprawić wyniku z poprzedniego tygodnia. Mało mam w tym tygodniu okazji do nagrywek, ale nie odpuszczę - jeszcze spróbuję. Po tym fikaniu tak nie zassało na głoda, ze miska [...]

Ja po bieganiu na koniec treningu robię drugie rozciąganie gólnie pleców i nóg. No i obowiązkowo szpagat musi być :-D Ostatnio mi kolesie powiedzieli, że jak robię szpagat to ich boli od samego patrzenia, więc się przeniosłam za ściankę 8-) Oczywiście po dzisiajszych informacjach rozciąganie na koniec będzie jedynym rozciąganiem.....

Kokosiku ja mój pierwszy szpagat zrobiłam w wieku 26 lat po miesiącu porządnego rozciągania - pozazdrościłam koleżance i stwierdziłam, że skoro ona może to ja też. :-D Potem kilka lat nie robiłam a teraz znowu się porozciągałam i robię. Dla mnie szpagat to o niebo łatwiejsza sprawa niż przysiad ze sztangą (szczególnie z 100g obciążeniem) }:-( [...]

Nie lepiej się zająć czymś pożyteczniejszym?Do czego Ci to potrzebne? Na pewno nie ma żadnego programu gwarantującego szpagat 'w dwa miesiace', szczegolnie jesli ma to być trening bezpieczny. To, czy w ogóle możesz zrobić szpagat, zależy w duzej mierze od uwarunkowań fizycznych. 2 osoby mogą się identycznie rozciągać, i jedna zrobi pełen szpagat w [...]