szpagat

Nauczyć się spagatu?? Ja znam bardzo dobry sposób, na jedną nogę zakładasz wrotkę i stawiasz nią jak najdłuższego kroka, i szpagat gotowy :) A tak powaznie to 30 min rozciągania się począwszy od szyi skończywszy na najmniejszym paluszku stopy, a po każdym streczingu gorącadługa kąpiej w wodzie zsolą. Życze powodzenia:)

[...] porownywac sie do innych. Kazdy czlowiek ma inne sciegna i miesnie. U kazdego reaguja one inaczej na rozciaganie. Widocznie Ty potrzebujesz wiecej czasu na to, aby np zrobic szpagat. Nigdy nie siedz w jednej pozycji 20 minut. Rozciagaj sie codziennie po ok 30-40 minut. Poszukaj w Archiwum postu na temat rozciagania, poczytaj posty o szpagatach. [...]

Benson-Diaz nie zdziwił mnie przebieg walki ,może nie spodziewałem się AŻ takiej dominacji... Benson chyba uszkodził Diaza na początku 2 low kickami... fajny szpagat Benson zrobił przy próbie leg locka Diaza...Do tego ma nogi większe niż niektórzy ciężcy... Pettis vs Benson teraz ! Gustaffson-Shogun Niedoceniłem Szweda .Niezły kozak ,ale od Jonesa [...]

to ja sg1410<ale ciiii.. jak się moderator dowie...> a skarbonka prosta rzecz: dziewczyna<koniecznie> staje na rękach i robi mniejwjęcej szpagat reszte pozostawiam waszej FANTAZJI...

[...] problemów, jedyne co mnie gubi w karate to półdystans,ale to odrobię z czasem Rozgrzewkę robię zawsze przed treningiem. Z rozciągnięciem też nie mam problemów, robię nawet szpagat (sznurek) Mój trening na rzeźbę: skakanka-3*3 minuty 30 pompek jumping w miejscu-3*2 minuty 30 pompek 30 przysiadów (z 20 kg) 30 pompek bieg bokserski 3 minuty [...]

co to znaczy "szpagat pomiedzy palcami u rak" ? i dzieki za podpowiedz.

rozszerz sobie na maxa palce u rak, i zobacz czy masz kat 180 stopni, jesli tak to znaczy ze zrobiles szpagat:), tylko nie zacznij chodzic po ulicy i kopac ludzi z paluchow :) vasyl

ale piertolenie;/ po 2 miesiacach treningu shotokanu, wkurzylem sie i zaczalem "dorabiac" w domu, po dodatkowych 3 ygodniach robilem pierwszy w zyciu szpagat. dwa lata po zakonczeniu trenowania, w pare dni bylem zdolny doprowadzic sie do stanu "szpagatowania"... to jest kwestia systematycznych cwiczen. zdaje sobie sprawe, ze [...]

Mowienie komus ze sam nie robie szpagatu bo mam zla genetyke jest typowe dla ludzi slabych. Jak genetyka moze zaszkodic w orbienu szpagatu? Rozumiem ze w pewnym wieku jak wczeniej nie ciwczylas to nie zrobisz juz jakich cudow jak 5 latki z shaolinu ale szpagat do takich cudow nie nalezy.Kazdy moze go zrobic jak sie przylozy do tego. Jedynym ale [...]

siemka! chciałabym umieć robic szpagat. jestem juz troche rozciagnięta, ale do szpagatu dużo mi brakuje...czy ktos mógłby mi napisac jakie mam wykonywac cwiczenia, zeby dobrze sie rozciagnac(do szpagatu) bardzo proszę o odpowiedź! pozdrawiam wszystkich:) monika:)

Nie da się tyko umiejąc szpagat A jak si nauczyć tak kopać? Zapisz się na trening ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

Eeeee jak umiesz zrobić szpagat,to wypozycz(albo kup)sobie jakąś książke np."Wybuchowe kopnięcia"i ćwicz,kopać sie nauczysz,tylko pamiętaj o jednym: z książki nie nauczysz sie stosować wysokich kopnięć w walce.W ogóle takie kopnięcia w walce są raczej mało skuteczne,bardzo trudno wysokim kopnięciem trafić w cel ponieważ takie kopnięcia [...]

nimrodel tez uwazam twoj sposob za dobry.sam tak robie przed treningiem(ale nie trzymam nogi).ale proponuje najpierw robic szpagat i rozciaganie

[...] rano powinieneś zjeść owsiane, jesz owsiane. itp) Jeżeli masz określony bilans kaloryczny, proporcje białka do w/w i tłuszczy musisz się sciśle tego trzymać. A co do tego szpagatu. To zawsze po treningu przyda się 15min rozciąganie, ale czy szpagat jest Ci aż tak niezbędny żebyś musiał się go uczyć? Jeżeli zrobisz złą rozgrzewke możesz doznać [...]

[...] , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do szpagatu

mam jeszce jedno pytanie, czy ten poradnik SZPAGAT.doc jest zalecany do szpagatu damskeigo czy meskiego? bo nie bardzo sie w tym orientuje :P

Jeśli chodzi o utrate na wadze to schudniesz, ale BARDZO niewiele, przy rozgrzewce to niema się czego obawiać i niczego niezałważysz (chodzi mi o utrate na wadze). A ponad to możesz ułożyć sobie odpowiednią diete do tych ćwiczeń Ten plan jest dobry na każdego rodzaju szpagat

CO DO SZPAGAT.DOC TO NIE WOLNO ROBIĆ ROZCIĄGANIA CODZIENNIE!!!

Moim zdaniem szpagat zalezy od ćwiczen i od woli. Ja osobiscie oczyłam sie ok miesiąca ale ćwiczyłam dziennie te same cwiczenia po ok 1h. Dziennie robiłam te same cwiczenia tylko co dzien wytrzymywałam dłużej w jakims cwiczeniu. Trzeba mniec mocna wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a [...]

Teakwon-do ITF ;] mam pytanie do trenujacych tkd czy maja jakis zloty srodek na to zeby robic szpagat najlepiej turecki? narazie mi brakuje jakies moze niecale 30 cm. Pozdro dla wszystkich fighterow