SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szejk

  • dieta na mase - problem z okolicami pasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makrela wędzona 200g 41 31 0 442 Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 ŁĄCZNIE: 300g 47 33 46 665 tutaj poniżej w dni treningowe carbo, a codziennie przed snem szejk białkowy. po treningu jeszcze uzupełniam białko z odżywki. tak że ten bilans wychodzi 3g białka na 1kg wagi. carbo 70 białko SFD 26 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2012-05-17 20:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propozycje

    Post
    Doping

    [...] orzechow potem leci 150g makaronu+200ml jogurtu naturalnego+250g kuraka jak zgrac przedtreningowy posilek z insa?? leci tu 100g durum i 250g kuraka po treningu odrazu: insa szejk z bcaa,kretka,glutamina i 100g wegli i po 20 min 50g białka godzina po treningu: 150g makaronu 200ml jogurtu naturalnego 250g kuraka na spokojnie jakis owoc przed [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2014-06-08 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ostatecznosci jakis szejk popijac w pracy, chyba mozecie tam cos pic? W ogole moj ojciec na kopalni pracuje i jakis zajechany wielce nie jest. Pracujesz w prytwatnej czy panstwowej typu KGHM? Moze MZB na spanie jeszcze? No wlasnie, a po pracy co robisz? Ile spisz dziennie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2010-11-13 11:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak być na diecie żyjąc normalnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam juz przygotowa piers i ryz (ugotowane wieczorem dnia wczesniejszego). Wiec tylko na teflon poddgrzewam doprawiam i jem Co do jedzona po treningu proponmuje jakis szejk z bialka (WPC), wegli (płatki owsiane i banan) i na noc zwykly chudy ser przed snem. OT i po sprawie A co do brazowego ryzu to faktycznie skubany sie dluuuuuuuuuugo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2007-03-22 10:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozesz robić sobie szejki, np zmielić płatki owsiane na mąkę, dodać odżywki białkowej a potem w trasie zalać to wodą i pełnowartościowy szejk masz, na śniadanie też takiego mozesz wypić, jak masz kanapki to najlepiej ugotuj pierś i wkrój sobie między chleb np z pomidorem. Jak nie mozesz biegać to może szybkie marsze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-05-06 21:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm a masa i MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pytanie: czy po wyczerpującym treningu SW pozostajesz np. przez godzinę lub dłużej głodny? Jeśli tak - po treningu napij się soku lub mleka, zjedz owoc lub najlepiej wypij szejk białkowy, lub nawet gainera jak nie masz co zjeść. Nie trenuj nigdy głodny (uczucie głębokiego głodu, czyli braku energii) - to raczej nie dotyczy bo jesz te 3000kcal [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2013-03-24 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie, wiec nie ma co liczyc na wielkie efekty, z czego pewnie zdajesz sobie sprawe, Dawkowanie zawsze bedziesz mogl zwiekszyc i zagescic oczywiscie, Jak juz ma byc pity szejk to na te 7iu przyjmij 50g ww, jakby Cie wytrzeslo to na drugi dzien zwiekszysz ale watpie, Ja wogole odpuscilbym szejki i skupil sie na jedzeniu Bralem nieraz do 60iu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10604 Data: 2017-05-14 07:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciężki temat i dość gówniany, ale serio nie wolno mi schodzić na przerwę więcej niż 1 raz. Myślałem o jedzeniu w płynie (szejk, cokolwiek) bo za pójście po kilka łyków płynu nikt mi głowy nie urwie (cóż, tak praca i dziwne zasady panujące w niej). Generalnie nie mam chęci na więcej odżywek tym bardziej, że to jednak kosztowna bajka, ale kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-11-01 21:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta to oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szejk z tego bialka? a kiedy go wypic zjem obiad o 15 szejt o 16.30 i 18 znow posilek zwykly?

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2010-10-17 14:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + BJJ

    Post
    Sztuki Walki

    Coś popatrze :D A jeszcze jedno pytanie co do shake. Mówisz, żeby popatrzeć czego mi brakuje. A co jest najlepiej wypić bezpośrednio po treningu ? No bo BCAA to tam jest dość sporo białka i aminokwasy. Czyli jak dla mnie, wychodzi szejk białkowy + jakies aminokwasy, jeszcze nie wiem w jakiej formie :P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2012-08-25 22:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paris-Saint-Germain

    Post
    Piłka Nożna

    Sezonowcy nie beda mieli latwego wyboru bo jest jeszcze Malaga ktora tez szejk zarzadza Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-07-31 20:47:43

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13589 Data: 2011-07-31 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie Suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają to co w diecie do zmiany?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2018-07-09 12:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsiane jako główne źródło węgli ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasz kuskus ok potreningowo polecam o IG sie nie martw szejk jak najbradziej ale bez słonecznika

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-06-26 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dzisiaj jesz?

    Post
    Ladies SFD

    1. Jaja sadzone na maśle + chleb żytni 2. Szejk z wheya i banana z kakao 3. Kotlety mielone z ziemniakami, sałatą i ogórkiem. 4. Kąski z indyka z sosem czosnkowym z batatami.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2016-01-11 15:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek przed meczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli beda tluszcze i warzywa to 2h przed samym meczem posilek mecz masz rano wiec mozesz wstac, zjesc sniadanie i jeszcze godzine okolo 1h przed meczem zrobic sobie szejk z bananow, wpc i np. zmiksowanych platkow owsianych,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2011-02-18 21:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - REKRUTACJA

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tylko C6, w jego składzie mamy bardzo dobrze wyważony skład aminokwasów z dobrych źródeł. Na pewno pozytywnie wpływa na regenerację i jako uzupełnienie posiłku porannego czy szejk potreningowy nadaje się świetnie! Przedtreningowo - Hi-Tec Nutrition - Stano fusion -stack dostosowany pod różne rodzaje treningu, czyli dostosowany do moich potrzeb. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 2013-05-11 19:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest ona konioeczna do pobudzenia miesni do wzrostu. Co o tym myslicie? A po treningu mialem cos nowego taki moj wynalazek: 100g ryzu 30g bialka Ostrowii bananowej woda slodzik (3-4 krople) I to wszystko zmiksowalem i wyszedl mi fajny szybki szejk na potreningowy. Bardziej poreczne niz miska ryzu z kurakiem, zwlaszcza ze mam malo czasu po silce.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2008-11-25 20:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie popracowac) -potreningowy ( nad tym tez) pewnie szejk bialko+carbo -przed spaniem twarog/jakas ryba pzdr

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2009-10-10 18:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma wyznacznika do ilu kg musisz schudnąć. pojawi się 6pak na brzuchu to można pomyśleć o odwróceniu kalorii. bułka ze śniadania znika. rozumiem, że warzywa jesz, tylko ich nie uwzlędniasz? szejk po treningu to ostatni posiłek dnia? oliwa w posiłku o 11 słuzy do smażenia? ps. spokojnie jajecznice możesz usmażyć na zwykłym maśle, jakby co.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-12-18 09:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - Total Milk

    Post
    Iron Horse Series

    Dziś poszła pierwsza porcja owego białeczka o smaku czekoladowym. Porcja 30g rozpuszczona w 250ml mleka. Co mogę stwierdzić? 1) Smak - bardzo delikatny, nieprzesłodzony. Czuć głęboką czekoladę, pierwszy raz piję białko o smaku CZEKOLADY, a nie o smaku czekoladopodobnym ;) Następnym razem, czyli jutro, spróbuję w 200ml mleka. 2) Rozpuszczalność - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2015-09-29 18:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)