podaje przepis 200ml mleczka kokosowego u mnie tskie co ma 21g tluszczu na 100g 30g nerkowcow lub innych orzechow 10g chia 50g masla orzechowego 10g kakao extra ciemne taki szejk ma : 1167 kal. B:27,3 T:101,8 W:28 /SFD/2019/5/22/887f0a054b8d4181911875eb876a7b7d.jpg
Szejk pokarmy płynne zawsze są lepiej przyswajalne i szybciej bo nie wymagają rozdrobnienia przez żołądek substancje szybciej dotrą do organizmu jednak mniej cię to nasyci tzn krócej :) Taki posilek najlepiej dać przedtreningowo
przy takich ilosciach biala czuje sie najlepiej , szejk to posilek bedzie ruchomy, dlaczego takie polaczenie.... przede wszystkim dlatego ze jest to szybki do zrobienia posilek i ma mi dostarczyc energii a kolacja weglowodany dlatego ze dzieki temu rano nie czuje ze zjadlbym konia. Suma sumarum zdecydowalen sie ba takie polaczenia w celu [...]
Kalkulator tylko. Podasz mi jakiś sprawdzony wzór? Co do 1 posiłku to jest to zblendowany szejk. Jakaś sugestia co może być jako to źródło białka o którym wspomniałeś? Zmieniony przez - Tomasz1988 w dniu 2017-01-17 15:23:57
jak jest to zblendowany szejk to możesz dodać albo twaróg, albo odżywkę w prochu, albo surowe jaja, ale na nie bym uważał. a tutaj masz link do wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] razowego + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , czosnek ) Do tego 3 litry wody dziennie i jeden szejk bialkowy bezposrednio po treningu Makro wychodzi nastepujace : Bialko : 3g Wegle: niecale 4g Tluszcz : 1,7 g Kalorycznosc : okolo 3200 Kcal Zmierzylem tez bf dzis [...]
w sumie nie jest to glupie ;) zrobie tak ze lykne te kapsy bcaa i glutamine pod koniec treningu popijajac izotonikiem (1l wody plus 20gr carbo) natomiast po treningu szejk bialkowo-ww polecasz tylko 5gr glutaminy czy to wystarczajaca ilosc? Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-12-10 14:31:29
[...] produkt nie zawiera, lecytyna to tłuszcz dodawany dla wsparcia rozpuszczania I konsystencji. Porcja 204g jest raczej porcją dzienną, polecamy pół porcji jako jednorazowy szejk Co do udziału poszczególnych białek – według prawa zawsze podane są one w kolejności od największego udziału do najmniejszego - w tym produkcie najwięcej jest izolatu [...]
Co do przysiadu - jeśli nie masz problemu z kolanami i wykonujesz poprawnie technicznie to nie ma przeciwwskazań aby siadać jak najniżej (rozciągnięcie mięśnia czworogłowego). Szejk Wuchty - 3-8 jaj surowych w zależności od dnia, 40-50gram odżywki białkowej, jabłko, cynamon do smaku - parę sekund miksuję i gotowe Frytki owszem ale własnej roboty
To zakładając że chciał bym wskoczyć na 10 jm jednorazowo a ja trenuje nad ranem to biję 10 jm hgh pół h przerwy i insa plus szejk ? Bo zarcie na bank odpada przed trg bo mi leży na flakach dam vitargo/carbo plus izolat bo się dobrze trawi
Scitec ma coś z Bulków? Testowałeś może jakieś? Mam zamiar zamienić i zamiast pić osobno carbo i białko po treningu wypić jeden szejk z bulka, ew gainer z ilością białka min 20g na porcje.
[...] ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed treningowy)- po 17 woreczek ryzu okolo 150 gram piersi z kurczaka oraz warzywa i kawa 6-po 20 2 kromale i "szejk " przygotowany prze ze mnie (i tu przepis) jogurt naturalny ,pol kostki sera poltlustego, lyzka miodu ,dwa jajka ,jeden banan i garsc truskawek. wyglada to miej [...]
[...] Fontenla (4 miejsce), wiceprezydent IFBB dr inż. Adel Fahim (Egipt), Peter Kovac (2 miejsce), prezes PZKFiTS Paweł Filleborn, Szymon Łada (1 miejsce), wiceprezydent IFBB szejk Abdulla Al-Chalifa (Bahrajn), Jaffar Azizi (3 miejsce), prezes Federacji Irańskiej Naser Pour Ali Fard, Earl Tyrone (5 miejsce). [...]
[...] treningu niezaleznie czy to byla godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie slabym na treningu,wiec jem tyle ile mi daje [...]
Danone: czy cool to nie wiem, bo szejk coś nie wyszedł hehe, wypiłem połowe, a reszta poszła w kanał... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***