robie mnostwo dipów, sals, etc..bo eksperymentuje w kuchni i uwielbiam gotować. podam ci jeden, absolutnie moj ulubiony. dodaje go zarowno do drobiu, jak i wołowiny czy wieprza. wszystkie mięsa grilluje elektrycznie, potem tne na kostki i dodaje owe dipy: mieszam łyzke lub dwie musztardy dijon (dobra, ostra, francuska nigdy nie powinna miec cukru [...]
Miło, że pojawił się temat o R-WPC. Temat jest na prawdę świeży a o proteinie ryżu (RPC) w necie niewiele można poczytać, nawet w języku angielskim. Sprostowując R-WPC to RPC + WPC w równych ilościach, ponieważ okazało się, że te białka świetnie uzupełniają swoje profile, choć siła przyzwyczajenie bywa decydująca i tu trzeba się zgodzić Smak - [...]
Moim zdaniem to jest mądry ruch ze strony Aldo, w ostatniej walce udowodnił że ,, nie kończy się '' pokonując nr 4 w rankingu w 1 rundzie, dla przypomnienia to jest druga przegrana Stephensa przez TKO, od X lat. USADA, odbiła się na Aldo, a dokładniej na Aldo i Mendesie najbardziej w kwestiach kondycyjnych, teraz żeby przewalczyć pięć rund, musi [...]
Nie musisz jeść non stop kurczaka jest to bardzo złe wyjście. Masz do wyboru całą gamę różnych produktów np. udko kurczaka, podroby, wołowina, schab, karkówka, łosoś świeży/wędzony, makrela, śledź, mięso mielone na kotlety/gulasz, orzechy włoskie, migdały, tran. Z produktów, które podałeś tuńczyk z puchy od czasu do czasu, serek wiejski na noc też [...]
Witaj, dzięki za zainteresowanie tematem. Tak jestem tyle w stanie zjeść. Śniadanie tam gdzie pomarańcza, to oczywiście sok z tych pomarańczy, a nie pomarańcze całe :p (świeży , wyciśnięty). Zapotrzebowanie na energię wyliczone: CPM 3500kcal , ale potem przeczytałem, że ektomorfik powinien jeszcze mieć większe zapotrzebowanie, także dlatego tak [...]
Zawsze lepiej jest wybrać świeży produkt, niż przetworzony. Dotyczy to wszystkiego. Nie tylko owoców. Wklej jeszcze raz rozpiskę diety po wprowadzeniu zalecanych zmian. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-04 16:40:20
Wiesz, kiedyś nagonka była na nabiał, swojego czasu na drób. I znów podkreślę, że jak nie jest to stały element diety, w stosownych ilościach, to ja nie widzę problemu. Napiszę raz jeszcze, że zawsze świeży owoc i nie tylko będzie lepszym wyborem, zdecydowanie. Nawet jesli ktoś kupi opakowanie rodzynek w biedrze ;-) Robimy trochę ze swojej [...]
Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta : Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg. I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron [...]
Zamiast paluszków rybnych daj świeży/mrożony filet. Jak Ty to robisz, że posiłek przed treningiem jadasz o 18 a po treningu o 19:30, skoro zalecana przerwa od posiłku do treningu to ok 1,5-2h? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-09 10:30:46
Super, dzięki wielkie za odpowiedź. Ja nie czuje estro czy jest wysokie czy nie, za świezy w tym temacie jestem ale za to mogę się wspomagać badaniami. Dzięki !
baster-pl - ci co w ameryce to tak ale ci z europy to najczęsciej świeży emigranci z afryki czyli potomkowie tych co potrafili *******lać A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
iałko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś [...]
Wszystkie poprawki i zalecenia uwzględnione. Czy mogę ze spokojnym sumieniem uznać poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 2 posiłek [...]