swiezy

a wiec ułozyłem pewna wstępną dietę proszę o ewentualne poprawki: I posiłek (ok. 7:30) Płatki owsiane - 150g Mleko - 100g Banan - 90g Orzech włoskie - 15g II posiłek (ok. 11:30) Szynka z piersi kurczaka - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 180g Masło ekstra - 20g B: 24 T:20 W:86 III posiłek (ok. 15:00) Wołowina, pieczeń - 110g Brokuły - [...]

rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie utemperowac troche\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:58:21

rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie uteperowac troche\-) Tak sucho to powiedziałeś że aż dam ci soga na ochłode }:-( Do autora tematu: Odzywaj się!!!

Dużo jest teorii na temat tych steków. Nie zasalać przed smażeniem, inni mówią że zasalać. Naczytałem się tyle, że zgłupiałem więc zrobiłem po swojemu. Doprawiłem solą, oraz pieprzem, trochę bazylii + oregano (nie dużo). Surówka z kapusty pekińskiej, pomidory, ogórek świeży. Do tego zrobiłem dip coś a'la sałatka Colesław, tylko że bez majonezu. [...]

I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal [...]

DIETA ROTACYJNA Dzień 1-4 Posiłek 1 5 białek owoc (filiżanka truskawek, mały banan, jabłko, pomarańcz itp.) Posiłek 2 piers kurczak-indyk – 80g sałata, ogórek swiezy pomidor + przyprawy Posiłek 3 30g płatki owsiane 30g Whey Protein + woda ewentualnie 5 białek jaj Mix do wypicia Posiłek 4 120g ryby dorszowatej 2 ziemniaki (100g) lub ryz 30g warzywa [...]

Ja osobiście czosnek suszony dodaję praktycznie do wszystkich dań "złożonych" plus zawsze do marynat czy mięs, które trochę leżą w przyprawach zanim je przyrządzę to czosnek świeży, do tego zawsze leci do awokado. Czosnek taki w tabletkach w teorii nie powinien odbiegać właściwościami od takiego naturalnego - plusem jest to że nie śmierdzisz [...]

Mozesz dac 2 jaja i np 50g sera bialego, za rodzynki jakis swiezy owoc. Zeby nie bylo suche mozesz to polac kefirem zmiksowanym z wpc i owocem.

może być razowiec z warzywami. Np. tost nieźle komponowałby się z jajecznicą. Zamiast ananasa - daj świezy owoc, choć ryż też moze być jesli mówmi o źrodle węglowodanów. Wrzuć nową dietę w dziennik i daj tu zrzut ;-)

Hehe, myslalem ze swiezy temat, ale rzeczywiscie m-drol odkopal.

Do posiłku 2 i 3 postaraj się lepiej dać po 150 gr grillowanej piersi jeżeli jest możliwość.Do śniadania daj jakiś owoc.Do reszty posiłków jakieś warzywa np.pomidor,ogórek świeży.Gdybyś się zaopatrzył w białko serwatkowe to mógłbyś je dodać do płatków zamiast jajek z rana,a jajka dodać do posiłku 2 lub 3.

[...] że mogą sie ewentualnie przydać gdzies "na drogę", gdzie np. nie bedziesz mogł zjesc porządnego posilku. w codziennej diecie są IMO zbędne, bo mozna zjesc duzo lepszy, swiezy posilek. Ewentualnie mozesz taki batonik wykorzystac miedzy posilkami do podbicia kcal, jesli masz duze zapotrzebowanie i ciezko ci zjesc wszystko w bardziej obfitych [...]

cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]

1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g 2 kurze jaja +warzywa 2) 12:00-13:00 kasza 100g 2 jaja kurze gotowane oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 pieczone udko z kurczaka / pieczona pierś 200g orzechy włoskie 25g kasza 50g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle [...]

1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 50g z miodem orzechy włoskie 25g 4 kurze jaja, na twardo. +warzywa 2) 12:00-13:00 pierś z kurczaka , gotowana oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 filet ( i inne rodzaje ryb) , gotowane orzechy włoskie 25g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 dorsz świeży filet 150g ryż [...]

Nawet jak dostaniesz jedno opakowanie to ono i tak za wiele Ci nie da bo je zjesz i co dalej. Konkursow na fb jest sporo czy na naszym profilu fb sfd, sklep sfd, all nutrition, berserk labs tak samo u nas na forum https://www.facebook.com/ALLNUTRITION-1621057314832543/?ref=ts&fref=ts np świeży konkurs trwa do 8 lutego Konkurs ! Do wygrania [...]

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

To zawsze świeży towar zakupisz w Selgrosie ale tam potrzebna jest karta aby wejść jak przypomnę sobie jeszcze jedno takie miejsce w krakowie jest to napiszę dość duża hurtownia

"Daty sa te same generalnie produkt jest non stop swiezy – tylko jak zauważysz data ejst drukowana razem z etykieta producent nie nabija dat tylko ma je na etykciecie – a ze etykiet nie wyrzuci to nalepia ten sam lot jeśli chcesz możesz zwrocic prodkt tylko tak jak mowie to jest non stop nowa i ta sama partia Twój wybór" Taka dzisiaj dostałem [...]

[...] zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj owsiane,daj jajka,mozesz jakis owoc swiezy lub suszony,i oliwe 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? wez chleb razowy,wladuj np.miecho/twarog,warzywa wez orzecho/pestek [...]