stretching

[...] rukola, pomidor, roszponka, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e5105b1e59403892ee507c1ed7e0ea.png aktywności stretching i może coś jeszcze :-) dzisiejszy trening: oj sponiewierałam się okrutnie, i podczas kręcenia na orbim pot zalewał mi oczy (sic!)... generalnie twarz mi się [...]

[...] DNT Tydzień2/dzień8 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda aktywności: stretching przyjemności: w planach peeling kawowy + maska na włosy + maska na twarz;-) np chyba, że mnie ktoś rano wyciągnie na jakiś pochód pierwszomajowy ;-) miska: [...]

[...] dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona ( z imbirem ), herbata owocowa, woda aktywności: stretching + jakieś atb czy coś chyba warzywa: pieczarki, cebula żółta, brokuł, kalafior miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df717780c6454ef38e0fd9b0c0892cc7.png

Szefowo - ja trenuję cały czas na ile czas/praca pozwala 3 x tyg siłownia ( wt,czw, pt ) 2 x tyg fitness ( pn, śr -> pliates, stretching, abs i takie tam radosne twórczości ) choć czasem bywa że opuszczam trening ( z powodu pracy właśnie )

25.02.14 DT - dzień niski 2 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (imbirowo-miodowa), espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Dodatki: brokuły, kapusta kiszona z marchewką i jabłkiem. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: [...]

[...] nie DOMSy..tylko takie zmęczenie, ociężałość, przeciążenie stawów. Ciężary w górę, a to najważniejsze. Na suwnicy była krew, pot i łzy ;-). Po treningu 10minutowy stretching na macie + w takiej klatce: http://www.escapefitness.pl/media/catalog/product/cache/2/thumbnail/620x320/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/e/ben550_l004.jpg [...]

Jeszcze jedna fotka po treningu oczywiscie Stretching, fotki będa w swoim czasie Pozdrawiam, teraz kąpiel i zaraz posiłeczek

Po treningu porcja Createstonu wzięta, smak coraz bardziej mi smakuje Ogólnie z treningu jestem zadowolony, stretching uważam że jest tak samo ważny jak sam trening dlatego dość sporo czasu poświęcam tej części treningu Jutro dzień wolny, troche wypoczne, zrelaksuje się:) A pojutrze najcięższy trening w tygodniu, ahhh już się nie mogę doczekać [...]

Jezeli nigdy sie nie rozciagales i nagle zaczales - odpusc ;] 1 raz na 1-2 w zupelnosci wystarczy...daj organizmowi, stawow, sciegnom sie przyzwyczaic do tego... w Atlasie Cwiczen masz pokazany stretching na wszystkie grupy stawowo-miesniowe

Progresja jest niewielka (+5 kg, jak się czuję mega mocno to +10 kg), mocne bandaże INZERA bardzo pomagają. Stosuję stretching i na razie (odpukać) bez żadnego problemu Jedyne co boli to mięśnie. Jak na razie dokuczał mi nieco łokieć - właściwie to nie sam staw, ale w bliskim sąsiedztwie (prawdp. od forsowania rekordu w wycisku, gdzie koleś nie [...]

nie umiem wkleic tego gifu.;/ jeszcze w sprawei stretchingu , mimo opisu nie wiem jak wykonac cwiczenie fot 11a w atlasie w stretchingu W drugim ćwiczeniu również potrzebny jest nam stabilny punkt-najlepiej pionowa poręcz lub futryna drzwi. Stajemy w lekkim rozkroku-jedna noga wysunięta, tułów pochylony do przodu, chwytamy się naszej poręczy [...]

[...] robic Act ale nie wyszlo bo wieksozsc urzadzen bylo zajeta;/ probowalem sie rozciagac ale nie wiem czy dobrze. Mam zwuiazku z tym jeszcze pytania. w atlasie cwiczen jest stretching , mam te wszystkie rozciagania wykonywac ? jak dlugo mam sie rozciagac np. fot11a ile mam razy sie odchylac do tylu? lub w fot 11b. fot14 i 14a sa podobnymi [...]

rozumiem tylko ze on akurat tesh mi pomaga ' bezinteresowanie" bo nie u niego jakby co bede sie leczyl tylko u kogos innego znajacego ta metoda. ALe co mi szkodzi sporbowac bede sie rozciagal ( stretching) moze bede na silke chopdzil no i na basen zobaczymy jaki bedzie rezultat niebawem wrzuce wam fotki mojego kregoslupa ocenicie ok ?

Mawashi moze byc taki zestaw: 3x10 pompki 3x15 wznosy tulowia Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min +stretching taki zestaw moze byc aby ogolna kondycje plecow itd zachowac?

A czy te ćwiczenie są dobre do ogólnego rozciągania ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] minut po treningu siłowym. Twoje problemy z mobilnością, szczególnie rano, wynikają w braku rozciągania i przykurczów spowodowanych siedzącym trybem życia. Konieczny będzie stretching po każdym treningu siłowym. Myślę, że na tym etapie możesz wprowadzić system 2 treningów siłowych i 2 obwodów wytrzymałościowych tygodniowo, ewentualnie 3 siłowych [...]

To moze zmiencie tytul posta na "kolorowy Stretching-Rozciaganie" Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] udało się poruszyć te mięśnie bez kontuzji. Jakieś uwagi, sugestie? Dzisiaj pełna regeneracja. Spokojna przejażdżka rowerowa z dziewczyną po mieście, jakiś delikatny stretching i dobre jedzenie - głównie sałatki i mięso z grilla. Udanego weekendu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae29c779cac49d0a61e2c658ca40b0f.jpg Zmieniony przez - Masakrator w [...]

[...] kilogramowe na ręce, wyciąg by się jednak przydał) 3. Unoszenie przedramienia z hantlami 4x15 x 4kg 4. Uginanie ramion z hantlą 3x15 x 3,5kg + 30min aero orbitrek + stretching. Trzymam się dzielnie, głodna nie chodzę, wcinam więcej warzyw a kurka dziś była smażona na tej oliwie, żeby te tłuszcze dopchać. Myślę, że i w tych paprykowych [...]

Dziewczyny, wrzucam miskę z dzisiaj. Jestem na siebie wybitnie zła i trochę się tym podłamałam. I jest mi wstyd. Oczywiście, to z powodu tej pysznej chałwy. Mogłabym ją jeść tonami. Ale nie będzie mi to służyć. Myślę, że największym moim wrogiem jest brak planowania posiłków, np. wieczorem poprzedniego dnia. Dlatego od teraz zamierzam to zmienić. [...]