stretching

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

Witam Przeczytałem wszystkie posty i mam pytanie czy mozna i by to było dobre połonczyc stretching PNF zejscia do szpagatu , opisany przez LN + muj ponizszy trening roz. . Stosując rozciaganie 2dni podrzad , 1dni przerwy mozna dodac cwiczenia siłowe na worku, kopniecia. ?>

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Sprawdzałem i niestety nie mają tej książki. Ale "Stretching - trening gibkosci" już sobie zamówiłem! Kris

http://www.cos.pl/wydawnictwa/lista.htm a tu prosze macie adresik gdzie mozna kupic ksiazke Thomasa Kurza "stretching-trening gibkośc" JA osobiscie wyslalem e-maila - nikt mi na niego nie odpowiedzial ale w ciagu paru dni ksiazke dostalem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Napiszcie co sadzicie o ksiazce Tomasa Kurza "Stretching - trening gigkosci"? Czy sa tam jakies ciekawe cykle cwiczen razciagajacych nóg? "Nie posiadać żadnego stylu, to posiadać wszystkie" -Bruce Lee

Witam kupiłem sobie niedawno film "Atlas Ćwiczeń" muszę powiedzieć że jest nawet niezły. Jest nawet taki dział jak stretching, ale nie polecam kupna osobie tego filmu która tylko chcę go kupić ze względu na ćwiczenia rozciągające.............. dlatego że jest tam bardzo mało ćwiczeń a wogóle to nie ma zbytnio ćwczeń rozciągających na [...]

[...] Nie wiem czy uszkodziłem sobie ścięgno czy co, ale noga boli mnie tylko wtedy kiedy próbuję ją rozciągnąć. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu podczas biegania itd. Intensywny stretching rozpocząłem jakieś pół roku temu i robiłem stałe postępy w robieniu szpagatu. Ale teraz nie wiem co dalej. Czy powinienem iść z tym do lekarza? A jeśli tak to do [...]

przepraszam ze wtracam sie z nowym tematem ale mam tylko pytanie...czy moze ktos wie gdzie moge kupic ksiazke Thomasa Kurza Stretching-teoria gibkosci?? moze ktos ma ja na sprzedaz...bardzo dziekuje za odp. pozdrawiam;)

[...] na siłowni co w jakich dniach i jakiej kolejności? a chodzi mi o połączenie i podzielenie następujących czynności: - bieganie (jak na razie muszę zastępować rowerem rehabilitacyjnym) - basen - trening ACT - worek treningowy - stretching mam zamiar przeznaczać około dwóch godzin dziennie na trening, przy czym bieganie i basen razem.

[...] , po prostu masakra mały cięzar , super technika i spokojne tempo + krótkie przerwy ( ok 60 sekund ) czas treningu 1:02 + 30 minut aero 42 gr carbo , 2 kapsy KA stretching etc 20 gr białka 40 minut po owsiana + twaróg + miód i rodzynki ww:b 2:1 80:40 o treningu -super pompa , dawno takiej nei miałem , świetny dobór ćwiczeń [...]

[...] sztandze z przodu - zakłądam dośc dobrą progresje w tym ćwiczeniu , przynajmniej dzisiaj miałem takie odczucia - niezły czas treningu po aero poszło 40 gr ww + porcja KA stretching + szatnia / prysznic 20 gr białka 40 minut po ok 100 gr ww ( dodałem troche miodkusobie i rodzynek + anaboliczny 40 gramowy kawałeczek sernika ) i 150 gr [...]

[...] 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja KA 14:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 16:20 20gr białka z sp80 17:00 100gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 19:00 50grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 21:00 100grtwarogu 7gr lnianego [...]

[...] oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 22:00 130 gr tuńczyka 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 na [...]

Najczęściej są to właśnie przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Także stretching jak najbardziej wskazany.Codziennie wieczorem taki zestaw. W przysiadach ogranicz zakres ruchu do momentu,w którym plecy znajdują się w prawidłowej krzywiźnie.Stopnio możesz schodzić niżej(choćby ten cm tygodniowo).

[...] martwa strefe poprzez... startowanie z niej! Po krotkim czasie ciezary wzrastaja i zaangazowanie plecow jest tym wieksze, a kregoslup latwo utrzymuje naturalna krzywizne. Po treningu skroconych ciagow dobrze zalozyc ciezar ok 40-50% uzywanego do ciagu spod kolan i wykonac serie ciagu na prostych nogach z rozciaganiem. Pozniej zwykly stretching.

[...] nauki tych odruchow mozna wykonywac takie cw wspomagajace: martwy ciag na prostych nogach (= prawie to samo o czym pisze) "dziendobry" (nauka pracy w biodrach i stretching) przysiady/przysiady przednie wielu garbi sie poniewaz nie pracuje nogami a prostownikami... przyzwyczajenia z "cywila".. tymczasem prostowniki maja byc [...]

[...] sprzyjają poprawie sylwetki i rzeźby :) dla wyrownania efektu polecam też basenik w zależności od tego jaki jest twój cel sylwetkowy :) Polecam też dobrze wykonany stretching lub joge. Niesamowite ile daje większa gibkość w codziennym życiu :) Zacznił łączyć siłownie z innymi sposobami rekreacji ruchowej. Zmieniony przez - Robert3d w [...]

[...] wzrostu??? - raczej nie, 2)Czy ktoś mógłby mi podać jakieś inne ćwiczenia na wzrost???(najlepiej w postaci obrazka) - prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tylko proszę nie odpowiadajcie: "nie martw się, jeszcze urośniesz bo się rośnie do 20 roku życia" bo naprawdę zależy mi abym urósł jak najszybciej - [...]

[...] itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie masy, no chyba ze w diecie dasz odpowiednio wieksza nadwyzke wtedy ok.. 5. ja nie robilem ale mozesz robic przed stretching brzucha.. 6. Raczej tak Co do powtorzen- ten trening jeszcze nie jest typowo treningiem na mase. Powinienes robic w przedziale 10-20 powtorzen.. Z tym ze robisz, [...]