7 LISTOPADA 2009, START: 10:00 DZIEŃ ZDROWIA I FORMY DLA KOBIET W AKADEMII WALKI!!! Specjalne warsztaty dla naszych nowych i obecnych Klubowiczek. Dla nowych pań 30% zniżki na wybrany karnet!!! MARATON FIT & DANCE: 10.00 JAZZ - NATALIA 11.00 LATINO MIX - MICHAŁ 12.00 HIP HOP & DANCEHALL - MICHAŁ 13.00 - STRETCHING - MICHAŁ a ponadto… siłownia z [...]
[...] to inaczej nazwać. Czy są na to jakieś ćwiczenia ? Obiło mi się o uszy, ze wystarczy nie trenować tej partii ciała i mięśnie z czasem zanikną, oraz że należy wykonywać długi stretching to mięśnie się rozciągną. Chcę nadal ćwiczyć pośladki, ale nie wiem czy to możliwe by jednocześnie nie angażować mięśni dwugłowych. poprzedzając pytania o wagę [...]
[...] dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie się za drabinkę i wyma****e nogami do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo) skręty tułowia I TU COŚ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś czas wykonywałem ćwiczenia z Abs1.Proszę o jakieś rady i ogólnie pomoc od czego się zabrać co i jak.Niżej wstawiam zdjęcie mojej "klaty" }:-( Jeszcze edit dotyczący stretching,co o nim sądzisz i kiedy go stosować i oczywiście czy warto ? @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d5f28568e4472e9afa2748cc05874e.jpg [...]
[...] to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały dzień mi trening ponad zajmuje czy stosowanie przyżądów typu abgymnic coś daje? [...]
[...] warunki fizyczne w miarę( 192cm 75 kg). Myślę nad codziennym porannym bieganiem, rannym bo o 5 rano ze względu że i tak śpie ponad 8h dziennie, 60 minut czystego biegu + stretching. Trenuję w klubie i trener nie ma nic przeciwko dodatkowym treningom. PS. mam 17 lat i nadal rosnę, jako skoczek nie wypisujcie mi kreatyn i siłki 90x w tygodniu [...]
Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]
Witam Mam do sprzedania dwie popularne książki znanego autora jakim jest Pavel Tsatsouline. Książki są nowe, nie używane w stanie bardzo dobrym. - Nagi Wojownik - Super Stawy GRATIS dorzucam książkę "Stretching A-Z sprawność i zdrowie" autorstwa Aleksandry i Mariana Listkowskich. Cena: 45 zł (moje kw) REAL FOTO - > KLIK ************ Również do [...]
[...] zaczyna być widocznych na ramionach, klatce. Nie będąc na ketozie starałem być nadal na ujemnym bilansie lecz z większą ilością węglowodanów. Ćwiczę dwa razy dziennie rano stretching 20min (rozciąganie) i 20 min męczę brzuch. Po południu normalny trening full body około 80 min potem rozciąganie coś 15-20. Namyślam się co będzie dla mnie lepsze [...]
[...] dodac do tego teraz cw rozciagajace po treningu, PYT1: Czy oznacza to, ze powinienem wykonywac te wszystkie cwiczenia po treningu ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp PYT2: Moze sa jakies arty na temat strechingu?, tego calego forum nie da sie ogarnac przez lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel [...]
Witam! Mam coś z rękami i nie moge nawet na luzie do konica je wyprostować a jak chce np podnosić sztange podchwytem to widać że idzie mi przedramie krzywo tzn prawe na prawo a lewe na lewo i chciałby wiedzieć jakie ćwiczenia moge stosować i rozciąganie a żeby wyprostować ręce do konica ?Takie samo coś ma moj znajomy z siłowni, niektuży właśnie [...]
[...] tygodnia mecz zaległy - tj środa. We wtorek będzie robiony trening. I mam pytanie do was jak powinien taki trening wyglądać żeby nie przemęczyć graczy przed czekających ich wysiłkiem następnego dnia. Wystarczy kilka zabaw z piłką w małym kwadracie, troche żonglowania i dobry stretching czy coś jeszcze?? Żadnej gierki i strzelania nie robić ??
[...] ud 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych 5. Rozciąganie mięśni łydek 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion Ponizej jest link z sama fot ze strechingu, prosze specjalistow o pomoc w dopasowaniu ktore zdjecie odpowiada konkretnemu cwiczeniu. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Cel masa w domu. (dieta już jest) Wtorek, Czwartek i Sobota Rozgrzewka=STRETCHING (10min) Trening właściwy 1.Sztangielek bokiem w górę 15 15 15 2.Przysiady (na początku zwykłe póżniej z obciążeniem) 20 20 15 3.Pompki rożny rozstaw rąk 15 15 15 4.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 15 15 (zamiast sztanagi 2 sztangielki) [...]
[...] są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam węgli i białka, żeby nie rosły dalej... Pomóżcie!
Czesc. Mozecie polecic mi jakies zestawy cwiczen na gimnastyke poranna i adresy stron www o tej tematyce? Chce zrzucic wage, lepiej sie czuc, ale przede wszystkim naladowac akumulatory na caly dzien. Chodze na basen 2x w tygodniu i raz na stretching. Darek
[...] fbw a b c jako ćwiczenie na klatke np. W planie b? 8. Wyciskanie sztangi siedząc - czy muszę mieć spięte łopatki? 9. Tak samo przy uginaniu ramion czy muszę pracować lopatkami czy stać prosto po prostu? 10. Na które ćwiczenia uważać z ciężarem? 11. Trening interwalowy czy odrazu po treningu go robić, czy najpierw stretching a potem interwały?
Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) [...]
[...] zalezy mi na wzmocnieniu plecow i barkow, - nie lubie cwiczen ze sztanga. O ile jest sens pisac na tym etapie o celach treningowych, chcialbym przygotowac sie do dalszego treningu i zrzucic brzuszek... Jako rozgrzewke mam rowerek (5 min), wioslowanie (5 min) i stretching z atlasu. PLAN Zmieniony przez - alfisko w dniu 2015-04-24 00:18:20