stretching

no tak mam skolzioy i stretching powinienie stosowac ale nie wiem czy dobrze wykonuje te cwiczenia jak dlugo mam robic itd.

tematy o rozciaganiu na sfd zupelnie nie kumam. ktory art jest najlepszy z tych : http://klub.chip.pl/mma/rozciaganie/rozciaganie.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching codziennie, aby ponownie robic luzno szpagat... zle? moze i jesc dalej duzo, ale zdecydowanie zapominam o tluszczach, odstawie troszke weglowodanow. przerzucam sie [...]

[...] w podporze tyłem 8) Uginanie sztangielki opierajac o kolano 9) Uginanie nadgarstków z sztangielką Trening kończymy rozciąganie więcej na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 9 Ćwiczeń angażująych całe ciało Trening powinnien być wykonywany w technice obwodowej, czyli: wykonanie 9 ćwiczeń tworzy 1 obwód Ciężar - 50-60% ciężaru [...]

[...] czy wykonać trening metaboliczny w postaci tabaty. Wystarczy trochę miejsca w domu/pokroju i spokojnie sobie poradzisz. https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/6027/czy-trening-z-gumami-oporowymi-ma-sens https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

Hmm myśle czy by do klaty w poniedziałek nie dodać może jeszce wyciskania hantelków na ławce poziomej(bo sobie zrobiłem z taboretów i deski :P)tak ze 3 serie po 10 pow. Aha i czy w dni wolne moge stosować stretching głównie na nogi bo kiedyś robiłem szpagat i chciałbym do tego wrócić. POZDRO Ps. Filar53 dzięki za wszelkie rady

ja tylko to umiem dawać linki http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

mac-fly - stretching i szczegułową rozgrzewke , powiem wam że najlepsze wyniki , czy to w masie czy sile miałem i mam gdy moje przygotowanie do treningu sprowadza sie do 5 minut spacerku wokół siłowni i głębokich oddechów żeby dobrze dotlenic mięsnie i cały organizm

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html

A jeszcze jedno pytanie, pewnie głupie no ale nie wiem, więc zapytam :P Czy moge stretching wykonywać codziennie np rano i w dni treningowe rano oraz przed i po treningu ?

Jeśli chodzi o stretching 3 razy w tygodniu wystarczy, może być po treningu siłowym ale nigdy przed. Z tymi przysiadami - spróbuj może zmniejszyć obciążenie i popracować nad techniką musi sie to dać skorygować, jeśli odrywasz pięty przy niskim zejściu to zastosuj podkładki pod pięty, kolana na zewnątrz, może troche szerszy rozkrok? pokombinuj musi [...]

wiec tak og. schemat taki 10 minut truchtu ,10 stretching dalej cwiczenia biegowe z piłką 30-40 minut (srednia intensywnośc) czyli nieco intensywniejsze przebierzki czasem sarty na 80 procent mozliwosci biegowych nastepnie ok 20 minut intensywniej krótkie starty strzały, rózne formy gier 15-30minut czyli typowy hiit. oczywiscie intensywnosc jest [...]

Tu znajdziesz cos dla siebie I polecil bym jednak rozciaganie calego ciala Stretching : http://sk2.pl/10026 - by NinjaTKD http://sk2.pl/10027 - by Rothen http://sk2.pl/10028 - by CHDzBRD http://sk2.pl/10029 - by ?? http://sk2.pl/10121 - cz.1 by Yokoguna http://sk2.pl/10122 - cz.2 by Yokoguna zdr.

może coś z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13

Tak, stretching jest bardzo ważny, gdyż podczas ćwiczeń mięśnie się "skracają" i aby po latach zachować pełny zakres ruchów i nie mieć przykurczy należy je rozciągać. Rozciąganie mniej więcej tak wygląda, że w pozycji rozciągającej przytrzymujemy ok. 10s i zmieniamy stronę. Na plecy dobre jest: położyć się na podłodze, ręce wyciągamy na [...]

Twój biceps prawdopodobnie uległ skróceniu w wyniku braku jego rozciągania. Zawsze pamiętaj o jego rozciagnięciu "stretchingu" przed jak i po zakończeniu treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi [...]

Witam, jeśli macie jakieś filmy, jakich ja nie mam to możemy sie wymienić a oto mój skromny spis 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard – 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)Szkoleniówki Combat 56 Combat [...]

cube nie ten dział , bardziej się nadaję O SIŁOWNI PO SIŁOWNI , więc przeniosę . wydaję mi się że pozycja numer 2 powinna być sensowna . 2.) Stretching - Clemanceau, Delavier, Gundill (PZWL) - o cenie szkoda gadać, bo to z 90zł kosztuje.. pozdrawiam :-)

[...] to to wysilek tlenowy i beztlenowy). co do diety to chcialbym to zastosowac (to co mi proponujecie) w jem/nie jem. czy jezeli bym zaczal cwiczyc na silowni (trnieng fbw + stretching + cardio po trniengu) i zalezaloby mi nadal na zdrowej diecie (bez jakichs tam przyrostow masy ird) to nadal mialbym spozywac taka ilosc bialka (okolo 1g na kg [...]

Na przykurcze najlepszy stretching. Jak regularny nie pomoże, to potrzebny terapeuta manualny, który usunie tzw. zablokowania o ile są. Co do leków to myślisz słusznie, o dziwo niektórzy lekarze na to nie wpadli