stretching

Wpisz sobie w google "dzień przed meczem" albo "przygotowanie do meczu". Dzień przed: -lekki rozruch- trucht,żonglerka,stretching -iść wcześnie spać Dzień meczu: -ostatni posiłek ok. 3 godziny przed meczem -jemy węglowodany - makaron,ryż itp. -pijemy wodę- małymi łyczkami -godzinę przed meczem jemy banana i/albo pijemy jakieś [...]

[...] mięśnie skośne i górnę powiększyły się niesamowicie. Momentalnie oddzieliły się kolejne segmenty tego mięśnia i czuć je pod tłuszczem. Czy nie należy dowalić poprostu jak na masę z brzuchem a nie taki stretching w niesończoność ? A może wypośrodkować czyli z obciążeniem i śednia ilość powtórzeń a nie setki brzuchów bez obciążenia. pozdro.

A co myślicie o pilates ?? Stretching??

Nie będzie się powiększać? :))) Pomoże na 5 minut. Podobnie jak stretching i gorąca kąpiel.

problemem moze byc nawet kiepskie obuwie... trudno zweryfikowac tak od razu. rozpisz dokladnie rozgrzewke i stretching

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#3

[...] Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok codziennie: rano - 30 min na rowerze stacjonarnym + dynamiczne ćwiczenia rozciągające wieczorem - stretching Czy jest to dobry plan na masę ?

[...] oczywiście rozgrzewką jakaś przebieżka wymachy na przemian i oburącz w lekkim biegu, podskoki itp. (coś jak na w-fie. Póżniej przechodzisz do rozciągania zrób dokładny stretching żebyś nie dostał urazu bo później będziesz pluł sobie w twarz czemu sobie ją odpuściłeś. Po rozgrzaniu się dobrzej się tzw. kapkowaniem piłki (żonglerka piłką) [...]

Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]

[...] mięśnie mogą chronicznie boleć, szczególnie jak zmusza się je do mocnej pracy koncentrycznej. Z Twojego opisu wynika, że masz słabe manipulatory łopatek, nieproporcjonalnie silne za to i pokurczone piersiowe i przednie aktony naramiennych. Systematyczny stretching przykurczonych i wzmacnianie osłabionych grup mięśniowych przyniesie poprawę.

[...] smaller sections. It has also been documented that satellite cells, which can activate new cell formation, has been shown to be associated with muscle hyperplasia, through stretching and dynamic exercises. Many people believe that hyperplasia does exist in humans possibly through heavy intensive training sessions, but lack of human testing [...]

[...] Do tego są 6x w tygodniu więc nie wiem gdzie ty chcesz siłownie dopchać do tego:) Po za tym jest idealny dla początkujących bo wszystko pokazuje profesjonalista - wystarcyz znać język angielski. Dodatkowy plus to stretching. Nie trzeba przerzucać żelastwa żeby zbudować sylwetkę. Po za tym insanity robi z serca i płuc maszynę do zabijania :D

Motyla noga Ronowicz dobrze gada dam mu soga Od ok 14 roku zycia rozciogasz tylko miesnie, nie sciegna i wiezdala!!!! Wez zobacz kolesi o duzej masie nog, o zbitej muskulaturze to przeszkadza w rozcioganiu, naciog sie bedzie zmniejszal, no chyba ze non stop stretching radek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

może nie codziennie, ale 3-5 razy w tygodniu jest w sam raz i najlepiej rozciągać całe ciało, a nie tylko krocze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

[...] z cieniem 30 sek pracy 10 sek odpoczynku (4 serie) 5. Rozciąganie, i tu też mam problem bo nie wiem jakie robić rozciąganie, może być takie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pod te interwały rzecz jasna :-) 6. Ćwiczenia na refleks Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu i ewentualnych poprawek :-) Tylko proszę aby było [...]

Jak uważasz, choć jak dla mnie tutaj brzucha brakuje troche, a są to jednak wazne mięsnie, 3x w tygodniu myśle, ze jednak mógłby robić, zaszkodzić nie zaszkodzi. Do tego rozciąganie/stretching/ poprzedzony rozgrzewką, przed i po treningu.

Może i racja, kiedys na sfd przewinela mi sie taka wypowiedz jak pewna osoba pisala, że chodzi rano na trening i czuje sie poźniej o wiele lepiej jak idzie do szkoly A tak z rana to STRETCHING czy jakies pompeczki, skakanka... ?

Tu masz rozciąganie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu nasz trening brzucha - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Nadal jednak sądzę, że jak masz jakąś wadę postawy ( nawet najmniejszą ) to powinieneś ją korygować. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 15:38:13