Ok http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 to może być,to ćwiczenie co mi podałeś ma byc na stojąco i wygląda to tak jakbym chciał dotknąc nieba?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 - cos o rozciąganiu... kosciy rosły szybko a miasnie stabilizujace kregosłup nie nadazyły w rozbudowie i nie nadgoniły koscca przez co własnie pojawiła sie ta wada
nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.
chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]
[...] węgli przed i po treningu , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , [...]
[...] troche pokombinowac biorac pod uwage funkcje miesni i mozliwe kombinacje przedmiotow dajacych sie wykorzystac do oporowania. Trening izometryczny swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem [...]
[...] przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord. W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jaki wynik osiagnales teraz na maxa?
[...] i muay thai. Oferujemy zajęcia na każdym poziomie zaawansowania. Dbamy o rozwój fizyczny, przeprowadzając treningi techniczne, szybkościowe, kondycyjne i siłowe. Stosujemy stretching i inne techniki zwiękaszjące gibkość ciała i elastyczność mięśni. Przyjdź na trening!! Dołącz do nas!! Zajęcia prowadzi licencjonowany instruktor kickboxingu [...]
Plan FBW maszt typowy klasyczny jak dla każdego jednak jeśli zależy ci na dynamice i wytrzymalości to moze powinieneś bardziej w stronę crossa iść . CO do stretchingu statycznego to są zdania podzielone a mnie osobiście kilka razy uczono że lepiej robić stretching statyczny jako odrebną sesję a nie wykonywać w dniu treningu siłowego zaraz po [...]
[...] wykonać. Nie zapominajmy również o właściwej rozgrzewce składającej się z kilku-kilkunastu minut ćwiczeń aerobowych i kilku-kilkunastu minut rozciągania mięśni(wiecej o stretchingu w osobnym rodziale”Stretching-rozciąganie”). Miejsce wykonania treningu nie zwalnia nas od obowiązku rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Utwardzic piszczele, hmm...w fazie wzrostu należy dobrze się odżywiać i będzie ok. W póżniejszym wieku myśle ze też jest możliwość wzmocnienia tkanki kostnej również poprzez właściwe odżywianie, suplementacje preparatami minaralnymi, witaminowymi oraz treningowi. Tekst tygodnia SFD "Przede [...]
Zabieraj własne sztangi, ławkę i wciśnij się przed stretching Po treningu siłowym - jak znalazł. A poważniej, czy przy tym klubie nie działa żadna, choćby symboliczna siłownia ? Byłoby to conajmniej dziwne...
pewnie że znamy, wystarczy wpisać "stretching" w Google lub Altavistę moje ulubione to : http://www.netfit.co.uk/stretmen.htm ; http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm ; http://web.mit.edu/tkd/html/stretching_toc.html - najlepsza publikacja jaką znam http://www.physsportsmed.com/issues/2000/08_00/shrier.htm ; [...]
Wg Lafaya osoba, której zależy na znacznej poprawie gibkości oraz rozwoju muskulatury powinna wykonywać stretching przed i po sesji treningowej ( przed 5-10s w pozycji a po 20 sekund ), po za tym jest napisane, że rozciąganie przed przygotowuje mięśnie do większego wysiłku... więc się rozciągam ;)
"i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym?" dobry trening, stretching i trochę aerobów złota recepta. więc nie wiem skąd wysnuwasz wnioski o spowalnianiu, takie coś może następować przy nieprzemyślanym treningu jedynie. Zmieniony przez - [...]
stretching (rozciąganie) po treningu, przed rozgrzewka ;) plan kiepski. za dużo pompek, 2 dni w tygodniu i jezcze pod rząd to nie za dobrze ;) w Twoim przypadku polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html