[...] próbować raz stopy >bliżej głowy, raz dalej, itd. To dobrze rozciąga plecy. Mysle ze chodzi Ci o cw. pokazane na fot.14 na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#11 Zgadzam sie tutaj z AXEL97. To cwiczenie nie powinno byc wykonywane przez osoby z wadami postawy, szczegolnie odcinka szyjno-piersiowego bo strasznie go [...]
[...] jednak delikatnie 100kcal z ww, bo waga i tak pewnie troche poleci w dol, a zbyt duzych spadkow nie chce. mam pytanko 1. Teraz po treningu od razu jem banana, robie stretching i około 30min później normalny posiłek po treningowy, może tak być? 2. W po treningowym mam 165g ryżu i trochę ciężko to zjeść, jest coś smaczniejszego czym [...]
[...] domaga jakiejś formy ruchu, więc mu ją serwuje :-P Poniedziałek: trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + stretching, całość krócej niż 1h Wtorek: bieg (ulica), tętno 143, lekko Środa: basen- 5-25min pływanie różnymi stylami; 25-40min różne drill'e; 40-50 sprinty 25m Czwartek: [...]
Dzisiejsza tabata: 4x 20 spiecia 3x40sek core 4x20 pompki Wieczorem pewnie jeszcze jakiś stretching, ale to już nic ciekawego, ogólnie dziś dzień wolny, w lekko aktywnej formie, jutro jakieś interwały planuję:-)
Dobra miałem chwile, poczytałem i starałem sie profesjonalnie podejść do tego, wiec tak : Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Skrętoskłony 15-20 razy 4. Stanie w szerokim rozkroku, [...]
[...] zapierająca. Co myślicie o takich siłowniach? A trening znowu był na rozeznanie, chociaż nie mówię, że się nie zmęczyłam. Najpierw trochę na orbitreku, później wypróbowałam kilkanaście maszyn starając się nakładać takie obciążenie, żeby z trudem wykonywać te 15 powtórzeń, na koniec jeszcze kilka minut na steperze i stretching. Dziś interwały.
[...] ;p Tak zajrzałam w poszukiwaniu rad, jak zrobić własna szynkę, bo kupiłam kawał indyka i w trakcie kiedy będę ćwiczyć (dzisiaj rest albo X stretch więc oczywiście wybrałam stretching zamiast leniuchowania), by już nasiąkało przyprawami no i patrzę, ktoś u mnie był ;p Dzięki za odwiedziny :) Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-09 [...]
Karteczkę z wymiarami znalazłaś ;-)? Przepis na szynkę na pewno znajdziesz w Ladisowej kuchni :-)). Hej! Tak tak, znalazłam (uff) wrzucę dzisiaj na pewno jak skończę stretching i miska też będzie. Teraz zmykam na godzinkę z hakiem, znalazłam już filmik szynkowy tak więc spadam! Buziole!
Polecam filmy z cwiczeniami prezentowanymi przez Jenne Jameson... to jest dopiero technika, i jakie przyjemne co to za cwiczenia ? silowe/aerobowe ? a moze stretching lub joga.. skad mamy wiedziec?
DZIEŃ 11 11.09.2014 Dzisiejsza dieta : Czyli to samo co wczoraj ;) SFD/Images/2015/7/26/113f8acf86a3457589f21d58eeef2876.jpg Trening : Rowerrr :) Jestem z siebie tak dumny ! Ustawiłem swoją głowę w końcu na właściwy tor ! Nikt nie powiedział, że droga na szczyt do sukcesu będzie wysłana różami. Dzisiejszy trening od samego początku w deszczu. [...]
Wracajac do rozciagania... Nie wiem, czy gdzies w tysiacach watkow o rozciagniu znalazl sie ten link, ale jest tam pare artykulow T. Kurza: http://www.fightingarts.com/reading/get_articles.php?cat=Stretching Na zdjeciu T. Kurz w wieku 40 lat robi szpagat bez rozgrzewki "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
http://www.stuglik.kulturystyka.pl/05_trening/stretching.html znalazłem jakas stronke o rozciąganiu "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] swoich treningow ,gdyz miałem wizyte u kręgarza ,i sie nie wyrobilem na otwarty trening .Wiec zrobilem klase z nocną ekipą ! Dzisaj trening wyglądał następująco : 1 mila bieg stretching około 15 min i WOD 7 rund 5 HSPU ( pompki w staniu na rękach ) 10 pull ups 20 air squats czas - 8:53 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-06 21:53:12
[...] do najwygodniejszych należeć nie będą. Biegaj we wr-czwsob, jeśli ćwiczysz pon=śr-pt. jest ok Co do nóg to nie wiem, czy nie będzie to dla Ciebie za wiele, sam będziesz musiał sprawdzić, ale pierwszy tydzień potrenowałbym bez HIITa Rozciąganie j/w przed lekki dynamiczny stretching, po treningu na dobrze rozgrzanym ciele rozciąganie statyczne.
[...] 50kroków syzyfki 4x12 uginania leżac 4x20,15,12,12 ŁYDKI wspięcia siedząc 4x15 wspięcia na suwnicy na podwyższeniu 4x15 na koniec delikatne rozchodzenie na bieżni 8minut i stretching. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc8e6cad46d241fe9ac4e4735ae0ab15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3e4f1b55571454b9760056e688cdc4f.png Własnie dojadłem [...]