stretching

[...] małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching W misce nie chciało mi się już zmieniać - ale zamiast masła oliwa z oliwek, bo nie mogłam wczoraj nigdzie masła dostać. Jutro już powinnam się zaopatrzyć :-) Jutro [...]

[...] , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Przymusowy DNT - wybierałam się dziś na siłownię, ale choróbsko dopadło na całego: w nocy prawie w ogóle nie spałam, jakieś dziwne majaki tylko + karat, ból [...]

[...] , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir, cynamon Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Choroby ciąg dalszy - kuruję się naparem z lipy z imbirem, kurkumą i cynamonem. Ogólnie ledwo oddycham@-) Ale musi być jakiś wirus, bo nie ja jedyna. W każdym [...]

[...] pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir, cynamon Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Jutro wybieram się do lekarza - zaczęły boleć węzły chłonne i ledwo przełykam, bo czuję, jakbym miała spuchnięty przełyk.

[...] r. http://i58.tinypic.com/ekaxz.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-08 18:52:51

[...] x 12 / 24.5kg x 12 / 28.5kg x 10 4. PP: 3kg x 12 / 4kg x 12 / 5kg x 9 5. Wykroki chodzone: 17kg x 24 / 19kg x 24 / 21kg x 24 6. Pompki: 14 Rozciąganie dla połamańców (stretching 1 i 2). * Nie utrzymałam znowu sztangi w rękach, ale jest coraz lepiej z moim chwytem. Zrobiłam 4 powt. + 3 powt. i już dalej nie robiłam bo mi leciała sztanga z [...]

Trening 6 - 12.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: To co zwykle+ pompki klasyczne: 15 10 przysiady: 15 Trening właściwy: B1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A3 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A2 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 C1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 EP (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s)| 7 7 7 7 7 7 EL [...]

[...] do czasu) około 5-minutową medytacją przy Scala&Kolacny Brothers - Nothing Else Matters. Prawdę mówiąc planowo miał się składać tylko z pierwszego etapu (miałem tylko sobie stretching zrobić i na tym koniec) ale jakoś się rozbujałem z tą aktywnością i pomyślałem sobie, że czas pobiegać :) 3.3 km - uznaję to za dobry wynik jak na taką przerwę od [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

[...] są raczej przybliżone, a jak wiadomo ludzkie oko może nieźle oszukać ;) * trening: zrobiłam z insanity zestaw plyometric cardio circuit: - ok. 10 min. rozgrzewki + 7 min. stretching, - 20 min. ćwiczeń - 3 min. cool down :) = w sumie ok. 41 min ćwiczeń + bonusowo karne burpees ;) ufff.... *** poczytałam o GPP i wydaje mi się, że w INSANITY [...]

Wojtek, mowa o innej siłowni Tam jest podział na damską i męską, gdzie były Ale ogórkie cyrkowaty klub %-) Pytałem kiedyś, czy mi pożyczą roller, bo mam plecy pospinane, to odpowiedzią było 'a może pójdziesz na stretching?'

[...] tym na http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html czy może wszystkie te co podał Kon4ad z kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jak z kulturystyka to musze robić az po 10 razy każde ćwiczenie ? bo troche to dużo czasu zajmuje Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-13 22:31:52

[...] dostaje od niego ochrzan za moja ruchliwosc. To tej pory na wszystkich USG dziecko przejawialo zdecydowanie moje cechy i nawet czuje ze teraz tez to robi. Zobaczymy. Joga i stretching pomaga mi sie wyciszyc. Wydawaloby sie, ze ten rodzaj aktywnosci to nie dla mnie a jednak sie polubilismy i to bardzo. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu [...]

[...] zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w dzień bieżący. Można to jakoś obejść? Warzywa : ogórek małosolny, pomidor, sałata lodowa, nać pietruchy Trening: DNT, lekki stretching, rekreacyjny roweros Micha na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9255a9abf464044ae12b8309d93d79e.png Od jutra dwa dni białkowania, później dwa dni ładowania [...]

7.09.2011(środa) Dzisiejszy kiepski dzień sponsoruje boląca głowa oraz ogólny spadek energii. Żeby jednak całkiem dnia nie zaprzepaścić walczyłam dzielnie: wyprodukowałam stos kotletów z soczewicy i starałam się nie opierdzielać na siłowni. Zgodnie z planem poleciały 2 serie, aczkolwiek ostatnim razem z rozpędu zrobiłam 3 i nikt mnie nie zrugał. [...]

9.09.2011 (piątek) Dziś trening wyglądał tak: Rozgrzewka 15min: szybki marsz (8km/h) 1. Wspięcia na palce stojąc:2x15 powt. 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15x20kg, 12x27kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :15x20kg, 12x27kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc : jak ostatnio, 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach 5. Odwodzenie [...]

[...] (poniedziałek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c860bd16b7ff4160ae47a93f3524e163.png Trening: rozgrzewka rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef928539423c418abc64f005467b3090.png +stretching poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ab14c339a146a4865a473f12871f0c.png Turlanie Challenge: 55 - uginanie nóg było siedząc a nie leżąc, [...]

tak siady tez zrob na 110kg musza byc pelne mozesz zrobic "podwojne dno" by zaakcentowac głebokosc wkrotce dojda cw uzupelniajace, ale poczekamy az plecy sie uspokoja troszke rozgrzewka analogicznie jak w ciagach plus stretching ramion przed siadami zeby latwo sztange układac

Ok. Liczac cwiczenia podstawowe + brzuch + stretching wychodzi ok 1h20-30min wysilku. Czyli ew pomiedzy bb a stretchkingiem wypic czesc przygotowanego szejka wegle+bialko+kreta czy wegle+bialko a krete po jakichs 5 min po stretchingu jak wroce do pokoju? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-30 12:11:27

[...] sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 3a. wypady 10x6kg, 10x6kg, 10x8kg 3b. pompki 3x10 4a. plank 3x max + spięcia tułowia*** 3x20 +20 min orbitrek +stretching *przysiad przedni znowu ze sztangielką, nie było wolnego gryfu ** historyjka poniżej... *** spięcia tułowia zamiast skrętów na maszynie, bo była zajęta ad.**: [...]