stojak

[...] jest 15*10*5 by Wodyn także polecam Co do sprzętu to wiadomo w takich planach trochę go potrzeba ale najważniejsza jest sztanga , ławeczka i obciążenie .Do przysiadów jakiś stojak musi być bo trudno podnosić sztangę z ziemi. Co do foty to widzę problemów z fatem raczej nie masz ,przydałoby się poszerzyć bary dla ogólnej poprawy sylwetki . Klata [...]

[...] ale to chyba dlatego, że po treningu nóg mam mocno spięte dwugłowe Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 + inverted rows x20 (sztanga odłożona na stojak i na niej się podciąga) 15kg x 20 +20/ 17,5kg x 20 +20 2. Wyciskanie leżąc na skosie ujemnym x20 15kg x 20/ 15kg x 20 3. Wyciskanie na skosie dodatnim x20 15kg x 20/ [...]

Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]

[...] ktorego nie robilem dawno dlatego dzisiaj raczej szukalem max ciezaru na tą roboczą serię. Te 90 siadło idealnie....z tym że za pierwszym razem przywaliłem przy czwartym w stojak, co wybiło z rytmu. Odłozylem, ustawilem jak należy i mówię - wale jeszcze raz bo to nie byla ciezka, robocza seria:-). Poszło 6 dobrych powt, tak poszło by pewnie 7-9 [...]

[...] nie było to wrzucam jakieś foty z wczoraj, pozowanie dalej dramat. Do lustra jeszcze jakoś stoję jak sam próbuje, a przyjdzie do fot to stoję jak pokraka. Zamówię sobie taki stojak na tel za kilka dych i zacznę nagrywać chyba. Miałem taki z nad morza za 10pln....rozj...ł się po jednym razie /SFD/2018/8/12/4f68f0b940094790958b4eb1a00303b0.jpg

[...] nie było to wrzucam jakieś foty z wczoraj, pozowanie dalej dramat. Do lustra jeszcze jakoś stoję jak sam próbuje, a przyjdzie do fot to stoję jak pokraka. Zamówię sobie taki stojak na tel za kilka dych i zacznę nagrywać chyba. Miałem taki z nad morza za 10pln....rozj...ł się po jednym razie /SFD/2018/8/12/af16167be4544bc8bcae9709c1aa2ebd.jpg

Robiłam te interwały po treningu, na orbitreku. Po 6 minucie dziękowałam Ci w duchu że powiedziałeś, że 10 minut wystarczy, w 8 przeklinałam siebie, że pomysł 20 min w ogóle wpadł mi d głowy. Wyszłam na miękkich nogach... %-) A robiłam 90s/30s. Stojak do przysiadów zajęty, więc ciężar znowu podnoszony z ziemi, stąd ta zmiana w tym ćwiczeniu. W [...]

[...] tabsy dziennie wale xD czyli dawke dla hardkorów;D na wf biegałem 4km za kare więc fajnie;D to wytrzymałościówke zrobie po posiłku z mięsem czyli za jakieś 3h:) kurka xD te stojak co chchiałem wczesniej dali w przecenie xd http://allegro.pl/goraca-okazja-kelton-stojaki-na-sztange-hs9-i1609118692.html ch*je ;D ale te z marbo większe, lepsze będą, [...]

[...] poproszę, i że planuję x 5 . TYlko wykonałem pierwsze powtórzenie asekurujący jak jakiś nawiedzony zamiast pozwolić mi opuścić negatywem uparcie ciągnął sztangę do góry na stojak . Nagrałem filmik z tego zdarzenia, dosyć komicznie to wygląda No więc nie dosc że i tak nie czułem powera to jeszcze bardziej rozstroiłem układ nerwowy , takze [...]

[...] - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 20 x 160kg Niezbyt mogłem skupić się na treningu. Racki myślałem że dam 280kg ale dałem 290kg ogólnie poszłoby 6 razy gdyby nie to że brama się przestawiła i przy 3 i 4 powtórzeniu zahaczyłem talerzami o stojak %-) Fajne czucie na treningu, mięśnie czułem dość mocno zbite i nabite %-) Czuć że pewne rzeczy działają :-D

[...] Fronty(b. głęboko) - 95kg x 3 - w nogach był zapas, ale odcinek piersiowy puszczał Wyciskanie leżąc - 110kg x 3 - tu poszłoby i 5 razy, ale przy 3cim powtórzeniu zayebałem o stojak i jakoś mnie wytrąciło z równowagi. W każdym razie cieszy mnie to, bo dawno 110 nie zakładałem reszta już pompowanko na hammerach, wyciągach. Od piątku zaczynam [...]

[...] leciało 5kg co tren aż sie zrobi ciężko przysiady były ok , dobrze nóżki pracowały jestem zadowolony wyciskanie,szczerze to lajtowo było ;-p,zamawiam oryginalną ławke i stojak więc będzie tylko lepiej uginanie poszło ok choć ostatnia seria dosyć ciężko francuskie,hmm to poszło mi najgorzej,chyba zmniejsze ciężar gdyż słabo technicznie mi [...]

Żyrafka, masz coraz lepsze wyniki, większe ciężary, super, gratuluję ja MC sumo robię z podłogi i nie jest mi za wygodnie, wolałabym mieć taki stojak jak Ty ale za to ostatnio przy 60 kg miałam nałożone te największe talerze i wtedy jest rewelacja, w sam raz na podnoszenie z podłogi jaki macie rodzaj suwnicy na siłowni? Zmieniony przez - Ember w [...]

zyrafko pewnie, powoli wszystko dokupisz ja tez nie mam dużego mieszkanka ,najwiecej sprzętu trzymam w garderobie stojak w kanapie ,upycham gdzie sie da.Mi sie bardzo dobrze ćwiczy w domu ,najbardziej lubie wcześnie rano ,ale teraz ćwicze jak malą odstawie do przedszkola ,a jak ma dużo zajeć lub do zrobienie maksy to i przed 6 wstaje i [...]

Żyrafka, widzę, że super Ci idzie i treningi i dieta, brawo stojak też fajna sprawa, na pewno dużo Ci ułatwił, zresztą teraz to już masz taką swoją "mini siłownię" w domu

to weź sztangę z 70 czy 80 kg, podnieś, zarzuć, przerzuć i jeszcze zrób serię :-D stojak musi być i wg mnie z lekko tyłu jest optymalnie szajba kabo ma rację. ja takie coś co ty sugerujesz robię na treningu i jest ciężko np zrobić z 70 kg taki myk i ruszyć go z barków z tyłu bez podrzucenia jakby do PP. a nasz kosmita to raczej 50 kg nie będzie [...]

Prawie nakręciłam przysiad przedni, ale rozwalił się mój prowizoryczny stojak z zacisków i widać tylko parapet :-D. Jutro niby DNT, ale idę na uczelnianą siłownię, to zrobię arełoby, a po nich spróbuję RDL nagrać. 13.01 Trening B: Rozgrzewka A. przysiad przedni 20/27/30/32x12 20/25/30x11 B. MC 30/32/37/42x10 30/35/40x9 C. WL 25/30x10/35x5 [...]

Obliques, dzięki za miłe słowa :) Też ją lubię! Tylko jakby tak ją dokręcić tu i tam :) Swoją drogą - jeszcze nie nadążam za slangiem forumowym :) co oznacza pusta 20kg olimpijka? Sam gryf trochę waży. Na początek ćwiczyłam dziś z 2x5kg. Rozumiem, że spokojnie powinnam dojść do 2x10kg :) brzmi fajnie :) korcą mnie te ciężary jakoś tak... A mam [...]

[...] Przysiady dziś przy użyciu suwnicy - nie podoba mi się robienie takich przysiadów - mam wrażenie, że trudniej mi utrzymać proste plecy. Niestety jednak jakaś Gaduła zajęła stojak i sztangę...Ile ja się dziś dowiedziałam o męskich problemach! Wyciskanie nadal topornie - myślę jednak, że gdyby ktoś podał mi sztangę, mogłabym spróbować 17kg. O [...]

KILKA WAŻNYCH SPRAW : STRÓJ - obcisłe spodenki lub trykot oraz koszulka z krótkim rękawem PAS SKÓRZANY Z METALOWĄ KLAMRA LUB TRÓJBOJOWY ŚCIĄGACZE NA NADGARSTKI UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; START oraz [...]