stagnacja

moze to nie stagnacja tylko po prostu dieta ktora miales juz nie wystarcza gdyz jak stosujesz ta jaka wkleiles to sie nie dziw ze juz nie wystarcza:) Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 22:54:12

[...] trzeba wcale stosować suplementów. W pierwszej fazie redukcji wystarczy dopracowana dieta i odpowiedni trening. Trening również ze wskazaniem na siłowy bo zazwyczaj to dziwne domowe treningi są niewystarczające. Gdy nastąpi stagnacja wtedy można dodać suplementy. Można również uzupełniać dietę odżywkami, ale najpierw trzeba tą dietę ułożyć;-)

[...] magazynował tłuszcz. Zaczynaj zawsze od normalnej ilości kalorii, i ucinaj co jakiś czas, bo jeśli zaczniesz przy -1000 kcal, to potem nie będziesz miał z czego ścinać = stagnacja nie do pokonania. Staraj się co jakiś czas zwiększać białko, aby napędzać metabolizm, i zmniejszać węglowodany, aby nie odkładał się m.in. glikogen w mięśniach i [...]

Jak będzie dieta, staż minimum 6 miesięcy i stagnacja to porozmawiamy o kreatynie ;-)

dieta jest tylko pomalu czuje ze split nie daje efektu stagnacja lapie wiec to chyba odpowiednia chwila na zmiane 4 miesiace jade tym splitem

Moze po prostu zmien trening dzielony na inny dzielony. W sumie mozesz tez HST zaaplikowac, w zaleznosci od celu. Masz kupe kombinacji. Moze zwykła stagnacja w wyniku stosowanie długotrwale takiego samego treningu co? Pozdrawiam, Marmol

do dietki na prawde się przyłożyłem jakieś 4 tygodnie temu dopadła mnie stagnacja i troche pozmieniałem w treningu i dożuciłem białka i tłuszczu i tak stoi a jeśli chodzi o saa to mój 1 cykl więc sorki za głupie pytania czyli doprowadzić wszystko do końca takl jak jest a za 8 tygodni odezwac sie do was o rade??;p

odpusc narazie suple, poprecuj nad dieta i technika treningu, jak juz to opanujesz i dopadnie Ci stagnacja to wtedy kup kreatyne

mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty

"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

możesz brać, ale lepiej poczekaj aż dopadnie Cię stagnacja, tzn. przez dłuższy czas nie będziesz miał już efektów, to wtedy weź krete na ruszenie ;-)

dobrze, że o kreatyne jeszcze pyta:-) Wykorzystaj co możesz z diety, będzie stagnacja, bedzie kreatyna

1-3 meta bez sensu jeszcze na kicka po 3tygodniach stagnacja , daj metę ,haj zanotujesz, stagnację na cyklu i miską i treningiem już nic nie zrobisz, lub metodą pulsacyjną tylko w dni treningowe 30mg 1h przed treningiem 10-20mg 1-2h po treningu.

z piecioma strzalami teścia to sobie możesz konia wlić , J/w stagnacja po 2 latach to troszkie zawcześnie , coś jest nie tak albo z treningiem albo z odrzywianiem , koks ci w tym ni pomoze ,

Z tego co pamiętam to się nazywa stagnacja. Spróbuj ułożyć swój nowy plan treningowy i wrzuć go tutaj do oceny.

hmm... wlasnie o pobudzenie mi zależy, w drugiej kolejności własciwości pompujące... co bedzie lepsze w tej cenie ok. 100PLN>? trzeba cos zarzucić bo jesienna stagnacja mnie dopada... brzucha juz nie widze hehe

stagnacja

dawaj narazie bez kretki mięsnie pamietają i bedzie wchodziło zadbaj o diete kreatyna zarzucisz jak bedzie stagnacja

ila trwa ta stagnacja ?? może technika kuleje , ale odpowiednie odżywianie się jest najważniejsze wiesz o tym prawda ? i na biceps przyjdzie czas , zmieniaj ćwiczenia . Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-27 18:20:23

Kreatynę możesz wziąć w momencie kiedy dopadnie Cie stagnacja, wtedy zastosować ten suplement.