stagnacja

Złe podejście - Można - ale nie trzeba. Nie omijaj treningów jeżeli nie ma takiej potrzeby. Stagnacja jest wyznacznikiem przejścia na następny poziom. Dużo osób czyta, że w lafay należy przejść do 2 poziomu po 8 powtórzeniach ćwiczenia B, a następnie nie daje rady wykonać 6 serii. Poza tym wyznacznikiem jest X powtórzeń wykonanych w sposób [...]

[...] 5 pow). dzisiejszy trening: B 6 serii po 9 A5 6 serii po 9 A2 6 serii po 9 C3 4 serie po 9 , piąta i szósta mniej. ogólnie zrobiłem tyle pow. co w poniedziałek, więc chyba stagnacja. E2 6 serii po 10 F 4 serie po 12 G 6 serii po 31 H 6 serii po 15 ( robiłem już po 20 pow, ale poczułem że to było za ciężki i zmniejszyłem powtórzenia. K2 3 serie [...]

nbralem enana najgorsze jest to ze wogole nie czuje ze działa tylko kazdy mi mowił ale to max 8 tyg potem juz stagnacja... pomuzcie cos ;)

[...] tej kwestii akurat nie mam generalnie problemów. Oczywiście, zjadę jak najniżej z BF przed wejściem na masę. Co do mety to ciekawe co piszesz. Nie myślałem, że może wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą. Spokojnie po te 6 tyg możesz dać tej mety, przerwa [...]

[...] w ostatnim treningu gdy jechałeś na maksa... Sensem tego typu treningów jest "nauczenie organizmu" przeskoczenia o dany ciężar zgodnie z założonym przez Ciebie planem. Zupełnie inaczej niż było do tej pory że katowałes daną partię cały czas tym ciezarem którego nie mogłeś pokonać(do tego dochodziła stagnacja,podłamanie psychiczne itp)

[...] 1-10dni -prop 100mg ed 1-4tygodnie- antek 100mg ed 1-4tygodnie-enan 500mg ew 1-4 tygodnie -deca 300mg ew 5-13 tygodnie-meta 50mg ed 5-13 tygodnie enan 500mg ew 5-16 tygodnie deca 400mg ew 14-20 tygodnie enan 750mg ew Podbiłem po antku o 100mg decki a po mecie podbiłem 250mg enana jak myślicie pojawi sie stagnacja jak tak to w którym tygodniu?

Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą [...]

O treningu Arnolda zapomnij. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6 powinien cię zainteresować. I zacznij wprowadzać periodyzację.Jechanie na jednym planie rok to pomyłka i stagnacja.

ok, to zacznę od 500mg/week a potem będę podbijał jak się stagnacja wgryzie -dzięki za poradę

Ja szukam zlotej recepty%-) najlepiej na ome;-), kazdy z nas szuka zlotej recepty, ktorej nigdy nie znajdziemy, bo treningi trzeba zmieniac , pasze koks itp, inaczej stagnacja, czyli eksperymentowanie cale zycie, to w tym sporcie jest fajne, inaczej bylo by nudne jak pojscie po bulki do sklepu:)

[...] dla 100 kg 1-3 serii rozgrzewa 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg Nigdy nie zakładaj ram czasowych , czas bliżej nie określony trenujesz póki się sprawdza , dopada cię stagnacja sprawdzasz jak stoisz z odżywianiem sprawdzasz jak stoisz z wypoczynkiem jeśli uważasz że te czynniki nie kuleją a dalej nie idzie wtedy zmieniasz

To norma ze po 3 miesiącach może robić sie stagnacja. W takim wypadku zmień trening. Patrząc na fakt ze teraz ćwiczyłeś Splitem i masz dopiero 4 miesiące stażu poczytaj o FBW. Następnie wybierz jakiś plan z forum, jest ich pełno, albo ułóż coś swojego i daj do sprawdzenia

dobra podsumowując na ten moment może lepiej faktycznie nie ruszaj kreatyny póki masa tak dobrze idzie %-) jak przyjdzie ta 'stagnacja' - a Ty nadal bedziesz chciał masować to wtedy jej użyjesz ;-)

stagnacja forumowa

Wiesz myslałem kiedyś podobnie, nadzieje pokładałem w suplementacji,szło mi słabo siła w miejscu itd nie wiem jak wygląda Twoja "średniej jakości" dieta ale dopiero jak się poważnie za miche wziełem stagnacja mineła.. :)

Pociągnąć pociągnąć, górna granica to Twoja stagnacja a nie wyznaczone progi

1-18 deka 400mg ew 1-20 test cypio/miks/enan 250e3d metę dajesz jak pojawi się stagnacja nie na początku cyklu na kicka. hcg co 6-7 tyg , zaopatrz się w inhibitor prolaktyny.

nie napisalem, że stagnacja.. po prostu chciałem drobne poprawki do planu wprowadzic, bo jak widac dużo sie nie różnią.. ale widze, że ziomlogos zrozumiał wiec tylko do tego się dostosuje, elo

akaś stagnacja forum coś by się przydało żeby z tego wyjść może jakieś suple(lepszy serwer) :)

1.mozesz brac najpierw proszek a potem tabsy.nie ma róznicy stagnacja = zastój siły.czyli jezeli np.przez dłuzszy okres czasu nie masz przyrostów siłowych kum kum?