stagnacja

rozpisz dokładnie ten plan, ćwiczenia, serie to poprawię. i jeśli nic nie rusza to zapewne dopadła Cię stagnacja, którą na pewno przegnałaby chociaży dobre DIETA.. zresztą już Ci o tym mówiłem teraz jednak nie o masie wrzuć trening, ładnie rozpisany Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-05 23:22:47

[...] z tłuszczami 06-0,8 na kg, białkiem 2,2-2,5 reszta to węgle (złożone). Trzeba działać tak, aby metabolizm przyspieszyć ;]. Zacząć od lekko dodatniego bilansu, a zwiększyć wysiłek. Obserwować organizm i w mirę możliwości zwiększać wysiłek, jak już stagnacja sięgnie zenitu to odpuścić nieco kcal z węgli. Do 15% bez problemu się tak dojdzie. ;]

[...] na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo krecisz na zerze albo jak stagnacja to dodajesz kcal stopniowo i znów obserwujesz , Kreatyne na łyzeczkę i prosto do buzi popijając woda lub sokiem W jaki sposob moge popracować nad estetyką ciała ? [...]

[...] kluczowa jest "jakosc" produktow, ktore jesz. A serek wiejski jest wysoko przetworzony, czyli stosunkowo kiepski. Dlatego ograniczalbym go, a nawet wywalil z jadlospisu. 2400kcal na poczatek, a jak bedzie zastoj, to co? Redukcja zaczynaj z mozliwie najwyzszego pułapu, by spokojnie mozna bylo troche uciac pozniej, gdy bedzie stagnacja.

[...] 11 miesięcy l 33,5 p 34,5 też mieże czasek kilka razy i nic aż mnie to wnerwia ostatnio urusł 17 stycznia bo zapisałem tą date a teraz koniec maja i nic i jak tu sie nie denerwować ? stagnacja? od 7 maja mam trening Mawashiego porusz swoje jak na razie może z 2 milimetry poszły (może) w kwietniu brałem cp i też nic nie dało normalnie załamka.

A podciąganie z gumą jest ok? Albo samo opuszczanie? U mnie od dłuższego czasu jest stagnacja. A może podciąganie z niepełnego zwisu? No i ja podciagam się szeroko nachwytem a może jakby był podchwyt to by jakiś peogres był ...

A podciąganie z gumą jest ok? Albo samo opuszczanie? U mnie od dłuższego czasu jest stagnacja. A może podciąganie z niepełnego zwisu? No i ja podciagam się szeroko nachwytem a może jakby był podchwyt to by jakiś peogres był ... Tak jak opisałem powyżej zaczynałem trenować swojego syna który z ledwością na początku podciągnął się raz podchwytem,a [...]

Leci 260, chcę podbić zobaczyć jak będzie. Podbić na 300 to nie warto %-) Wyliczyłem 350 zobaczymy jak będzie. Walą 500-600 z powodzeniem :-) A co proponujecie dorzucić do tego zestawu jak złapie mnie stagnacja?

[...] mój progres. Co do diety wszedłem na 120 ww i już zwiększać raczej nie będę. Ta wartość będzie trzymana do momentu aż uznam że czas powoli podkręcić obroty i będzie lekka stagnacja. Co do suplementacji może delikatnie rozpiszę jak to na ten czas wygląda : witaminy i minerały, na noc do posiłku okazjonalnie bcaa około treningowo, wliczam to w [...]

[...] na kick start czy na przełamanie stagnacji??? zdani8a są podzielone i kogo tu słuchac jedni wala tak drudzy inaczej antek moim zdaniem bardziej nadaje sie na początek, mnie stagnacja nie dopada jak po 8 tyg załózmy przejde na propa to mi sie podobało powiem nawet ze prop lepiej mnie czesze od enana pozatym przy takim cyklu bold sie długo wkręca [...]

Czyli dietetyk mnie najprościej żeni na kasę skoro regularnie co 31 dni każe mi wykupywac dietę skoro jedna działa a potem kolejna to stagnacja i tak na przemian? :)

Gościu Dieta trening i tu dopiero sumplematy nie rozumiem dlaczego w wieku 16 lat bierzesz sie za kreatyne a jak przyjdzie stagnacja w wieku 19 lat to wtedy bedziesz mietka brał zeby dalej ciagnąc te farse treningiem i dobrze zbilansowana dieta jesteś w stanie zreobić więcej niz treningiem brak diety i kreatyna pamietaj co Ci napisałem!

[...] jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A stagnacja to normalna rzecz, pochodna adaptacji :-) Deficyt kaloryczny, to nie tylko liczenie kalorii zjedzonych i zużytych. Czasami tworzenie deficytu polega na [...]

[...] jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A stagnacja to normalna rzecz, pochodna adaptacji :-) Deficyt kaloryczny, to nie tylko liczenie kalorii zjedzonych i zużytych. Czasami tworzenie deficytu polega na [...]

Zmodyfikowałem diete. Podaje dwa przykładowe jadłospisy, które stosuje zamiennie. Głowna różnica to że zamiast 3 shaków, które są "na słodko" podsmażam ugotowany ryż na patelni razem z mrożona mieszanką warzywną. Czy dieta i rozkład makro jest OK? Podaż kaloryczna waha się w zakresie 3500-4100 czyli uśredniając ok 3700 kcal dziennie. Chyba mało [...]

Planem danym ciągniesz dopóki są efekty jakich oczekujesz jak pojawia się stagnacja wówczas można cos kombinować i zmieniać

No to u mnie plan jest podobny mietka 100 dorzucic , potem ripped 250 tam jest mix trenu propa i mastera powinno kosic .Ale to tak jak.mowicie jak stagnacja zlapie to dorzuce . Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-03-22 07:48:09

[...] jako nowy bodziec i wzmocnienie tricepsów. Wracając do metodyki treningu. Nie można zacząć zbyt wysoko, gdyż szybko zatrzymasz postępy(centralny układ nerwowy pada = stagnacja i przetrenowanie). Zaczynając z małego pułapu stopniowo przyzwyczajasz się(czyli zdobywasz siłę) do coraz większych ciężarów. Twoje "rezerwy siłowe"(max) [...]

[...] piers z kurczaka z ryżem i kaszą i wracając z roboty znow...myje sie, po czym ide na siłke...od rana mam juz 4 posiłki za sobą to chyba dosc odpowiednia ilośc.. moze zmienic cwicczenia czy co sam juz niewiem , jakas stagnacja ? po kreatynie czułem sie zawsze na takiej bombie , nawet ten power horse mnie robił , a jak narazie ten xpand c***a...

Witam po krótkiej przerwie ;) 22.11.2020 - ważę 77.4 kg. W ubiegłbym tygodniu (była stagnacja). Ale dodałem 2 razy w tygodniu po 30 minut lekkiego biegu. Kalorie trzymam na tym samym poziomie ok. 1800 - 1900. Przypomnę, że zaczynałem z wagi 86.5kg 01.10.2020. Mój cel wagowo to 68-69kg przy wzroście 171. A potem chcę wejść na kalorie 2300 i [...]