sprawdzian

To wystartuje w kategorii wyżej 74 kg hehehehe, zawsze to jakiś sprawdzian.

[...] Oczywiście jeśli zależy Ci na pozytywnym efekcie Póki co na Twoim miejscu robił bym tak: - bieg 3x/tyg 45-60 min. - TABATA 1x/tyg - Pływanie 2x/tydz. Doskonalenie techniki. - Pływanie 1x/2 tyg sprawdzian czasu na rozgrywanym dystansie - Trening siłowy (obwodowy lub stacyjny) 2x/tydz. Tłuszcz będzie się spalał ładnie przy odpowiedniej diecie.

170kg, niektórzy mowia ze siadam nawet za głeboko, bo udami prawie łydek dotykam , waże 80kg, oczywiscie wynik bez bandazy. Niedlugo zrobie sprawdzian, po ostatnich treningach sądze ze 180 pojdzie...

3sreie po 30 powt na 100kg , przerwy miedzy seriami do 3 minut , w najlepszych czasach, obecnie wymiekam juz przy drugiej serii - to moj sprawdzian wytrzymalosci silowej. max 270kg

Chimaev dostał duży sprawdzian i zdał go, ale został zweryfikowany przez topowego zawodnika i to już nie był krótki spacerek, jak w przypadku poprzednich walk lecz ciężki zap******. Obydwaj dali świetną walkę i moim zdaniem jest to kandydat do walki roku. Burns również znakomity, gość nie odpuszcza i walczy do końca. Mam nadzieję, że będzie [...]

"pytanie tylko czy junior by w ogole chcial z nim boksowac skoro prawdopodobnie moglby go łątwo poddac nie ryzykujac ze zarobi ko " Dokładnie. ja myslę ze Nogi by JDS-owi wyperswadowałyby uderzanie z Markiem,i to byłby sprawdzian dla jego grapplingu,ale osobiscie jak dla mnie niech sie leją w stójce%-)

Musiałeś dziś przebiec 6 km? To dziś był ten sprawdzian w szkole czy jak?;) Co do sylwetki: bardzo dobry punkt odniesienia do przyszłego pakowania. Kadził nie będę: wyglądasz po prostu jak nastolatek, nie lepiej, nie gorzej. Chudowato, żebra sterczą, kiepsko plecy napiąłeś. Masuj i ćwicz, będzie git

W niedzielę był rest. Dzisiaj mamy przerwę od wszelakich aktywności, ponieważ jutro mamy sprawdzian na ergometrze na 1000 m, przed zbliżającym się zawodami :)

[...] 60/6 70/5 85/5,5,5 5) 50/8 60/6 70/4 87,5/4,4,4 6) 50/8 60/6 70/3 80/3 90/3x3 7) 50/8 60/4 70/3 80/3 92,5/3x3 8) 50/8 60/4 70/3 80/3 90/3 95/2 92,5/3 9) 50/8 60/4 70/3 80/3 90/3 95/2 90/3 95/2 10) 50/8 60/4 70/3 80/3 90/2 95/2,2,2 11) 50/8 60/4 70/3 80/2 90/2 95/2 97,5/2 spróbować 100/1 12) sprawdzian Siady potem. PS: Jakiego masz maksa w ciągu?

[...] że już wszystko wraca do normy (ta choroba pojawia się u jakiejś grupy osób w nastoletnim wieku po jakimś czasie kość się zrasta i luz xD). Dziś nawet biegłem na wuefie - zaliczałem sprawdzian xD, czyli można jednak do ćwiczeń wprowadzić jakieś krótkie biegi :) z czasem coraz dłuższe :D. Teraz tylko ustalić plan ćwiczeń i do roboty. ;P

[...] roku szkolnego miałem czas 3.31 na 100m, nic nie trenuje nie biegam, jedynie tyle co na wf. Przez całe wakacje biegałem dzieńw dzień, miałem jedynie 3 dni przerwy. Przez wakacje schudłem prawie 5 kg. Na początku roku mieliśmy kolejny sprawdzian z biegu na 1000m, i zjechałem do czasu 3:01. Bardzo sie cieszyłem, bo w 60 dni, "zjadełem' 30 sek

szczerze mówiąc przez miesiąc ciężko jest zrobić jakikolwiek plan siłowy. a nawet nie miesiąc bo 3tyg a tydzień przed zawodami masz sprawdzian na trzy podejścia tak jak na zawodach. wiec zacznij sobie robić teraz przez 1tydzien 4 serie 6-4 powtórzenia ,2ydzien na 3-2powt a 3tydzien 2-1powt. klata poniedziałek i piątek.tak jak mowie ciężko coś [...]

[...] i zdobywać bramki. Również z psychologicznego punktu widzenia powinniśmy uwierzyć w siebie, bo my tylko możemy ograć Real, a Real... musi wygrać. - Będzie to interesujący sprawdzian tego, jak długofalowa szkoleniowa praca w optymalnych polskich warunkach ma się do światowych indywidualności. Trudniejszego testu być nie może, ale lepszych [...]

[...] : Plecy + Bic + Przedramie CZw: Wolne Pt Klatka + Tric + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Rozpisze tylko ta klatke bo reszta jest ok , a klatke chce poruszyc bo mam ,,sprawdzian w ferie '' i nie chce zawiesc , wiec postanowiłem zaszokowac ja nowymi bodzcami , jeszcze nigdy tak nie trenowałem wiec nie iwem jak to na mnie podziała ... [...]

[...] 22 i max -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień pon.20x3,25x2,30 wt. 25x3 i 35x2 i max sr.luz czwartek 30x3,37x2 i max piatek 10,12,32 x3 i 39 x2 sobota luz niedziela -zrób sobie sprawdzian Ja ta robiłem i po dwóch tygodniach zrobiłem normalnych pompek 89. mike

[...] mckis Tytan Jaworzno Szaki klub Żary czy Steelarm Wrocław udział wzieli tez zawodnicy niezrzeszeni walki rozpoczeły sie tuz po godzinie 12 a zakonczyły ok 17 był to dobry sprawdzian dla mnie i mysle ze dla innych zawodnikow rownierz przed zblizajacymi sie wielkimi krokami Mistrzostw Polski w Kielcach bedize mozna podciagnac sie w swoich [...]

zobaczymy juz niemoge sie doczekac dla mnie to tez bedzie debiut na MP ale bede miał jeszcze jeden sprawdzian 2 marca wiec bede mogł sprawdzic aktualna forme

[...] mowic, ze nie jest zawodnikiem kompletnym, bo nikt nwet nie probowal obnazyc jego slabych stron, KAZDY (Junior Dos Santos, Frank Mir, czy nawet Pat Barry) traktuje go jako sprawdzian dla samego siebie i probuje z 'mistrzem stojki' walczyc w jego plaszczyznie, a co ciekawe wszystkim im sie to udalo, kazdy z wyzej wymienionych zgasil go w jego [...]

[...] dziennie przez 20 dni) Teraz mam 18 i jestem w trakcie cyklu. W profilu mam na ławce 150 ale ten słabiutki wynik zamierzam poprawić bardzo niedługo. Już mam sporo więcej siły ale na sprawdzian poczekam jeszcze trochę... Oczywiście jako zapasnik cwiczę kulturystycznie tylko w pewnych okresach i dlatego nie rozwijam maxymalnie siły. Son Gochan

Ogólnie szukałem , szukałem ... i znalazłem :D:D Wkleje tutaj plan Wodyna na podciąganie DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIAGASZ SIE TYLKO DO POLOWY -NA PIERWSZYM TRENINGU ROBISZ TYLKO POLOWE MAKSYMALNEJ LICZBY [...]