sprawdzian

[...] się jakieś testy sprawnościowe, albo coś w tym stylu? Na stronie http://www.pzkfits.pl/szkolenie.php jest też info o kursie, i tam kandydaci na instruktorów przechodzą sprawdzian wstępny ("ocena poziomu siły w ćwiczeniach testowych - wyciskanie leżąc, przysiad, martwy ciąg, oraz ocena sylwetki"). Może ktoś wie, jakie trzeba mieć [...]

[...] żoną i córeczką.by uczcić pierwsze urodzinki mojej córy pogoda nam bardzo dopisała,na trasie całego biegu spotkaliśmy się z bardzo mocnym dopingiem wielu ludzi,za który bardzo dziękujemy.było to bardzo miłe,trasa biegu świetna polecam ten bieg każdemu. te zawody to był dla mnie ostatni sprawdzian przed maratonem krakowskim.-(sprawdzian sprzętu!)

[...] -3:00' przerwa do uspokojenia oddechu + 2-3 km truchcikiem schłodzenie po tygodniu odpoczynkowym powtarzasz cały program jeszcze raz z tym że w ostatnią niedzielę w tyg regenracyjnym robisz sprawdzian tzn 2-3 km rozgrzewki + ćw. rozciagające 1km truchtu i odpalasz 1 km na maxa potem 2-3 km schłodzenia i wówczas daj znać co i jak to pomyślimy

[...] Manekina, to według programu oznacza ostatni etap nauki Wing Tsun bez broni. Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem w jesieni 3 weekendy powinni wystarczyć na poznanie tych zagadek. I tak jak zwykle potem będzie sprawdzian co z tą wiedzą zrobiliśmy. Możliwość poznania całego systemu w ciągu trzech lat się potwierdził.

[...] kg i po trochu zwiększaj . następny trening w którym masz ławke płaską zrób sobie 5/6 serii po 4 ruchy od 80 kg i tak dalej aż dojdziesz do dwójek . po dwójkach zrób sobie sprawdzian. zamiast ławki skośnej w ten sam trening zrób sobie ją w środe .to tak z lekka . jeśli masz ciężary takie jak na zawodach ogólno polskich typu MPJ czy MPS tzn [...]

[...] Niemiec w trójboju siłowym. Dysponował wtedy ogromną siłą, na ławce wyciskał około 200 kg, a ciągi robił na poziomie 300 kg. Nie dziwi więc fakt, że zawody te wygrał. Po sprawdzianie siłowym nadszedł czas na sprawdzian sylwetki. Sprawdzian wypadł pomyślnie i Arnold został zwycięzcą prestiżowych konkursów IFBB Mr. International rozgrywanych w [...]

[...] ale u mnie raczej chyba jakies zatwardzenie czy coś xD bo czuję jak w tej dupie aż sie przewraca od nadmiaru treści jelitowej :D hehe Cardio dzisiaj nieco wcześniej ale standard 20min Off od siłowego Dzisiaj tez jak co niedziela sprawdzian cukru, wyszło 66 czyli idento jak tydzień temu :) /SFD/2021/1/31/6f4ce023601346099e9ea11cebd09187.jpg

[...] Y=2 powt tydzien 2: X=6 powt, Y=3 powt tydzien 3: X=5 powt, Y=4 powt tydzien 4: X=4 powt, Y=5 powt tydzien 5: X=3 powt, Y=6 powt tydzien 6: X=2 powt, zamiast 10 serii zrob sprawdzian*** tydzien 7: odpoczynek ***sprawdzian: 3 seria po 3 podciagniecia "zwyklym" tempem odpocznij 3 minuty 1 seria na maxa , patrz sie w sufit by aktywowac [...]

Witam ostatnio miałem przez pare dni lekkie treningi. Ostatnio miałem tzw sprawdzian z rwania i podrzutu ponizej dam filmiki. Sprawdzian był w sobote 15.10.2022r. Waga w sobote 60,5 kg :) Pokaże wam tez przysiady z przodu z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie 2 powtorzenia Podrzut 125 kg słaba góra z ktorej nie jestem zadowolony Tu wprowadź [...]

[...] ile chcesz atakować i jak wyglądały treningi (tj. jakimi ciężarami trenignowo ćwiczyłeś i czy już na wstępie się nie spaliłeś). ja teraz skończyłem plan siłowy i zrobiłem sprawdzian w WL. treningowo nie przekroczyłem 135 kg na 3 powt, trening przygotowawczy zrobiłem na 5x5 90 kg, podejście do maxa: 60kg x8 j.w. 80 kg x5 90 kg x5 100 kg 5x3 [...]

[...] +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z hantlami 16kg/8 14kg/8 12kg/8 10kg/8 MCNPN z hantlami 20kg/8 25kg/8 30kg/8 35kg/8 40kg/8 40kg/6 w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie }:-( Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. [...]

[...] węgli. Jak już pisałem ciągnie do węgli ale nie słodkiego,choc nie zaprzeczę - jak mój mały szkrab wcina sobie batona czy Flipsy jakieś a mi tylko w brzuchy burczy. .......sprawdzian silnej woli mam kilka razy dziennie,codziennie. Na razie dietetycznie plan wykonany w 100%. Miały być zmiany od tego tygodnia,ale pominąłem ten krok. 2 tygodnie na [...]

[...] tematu ale chcę poznać waszą opinie co Wy na to aby zrobić tak: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 10 off (sprawdzian oraz podstawienie nowego rekordu pod procenty) 11 73% 10 5 12 78% 10 4 13 82% 10 3 14 78% 10 5 15 82% 10 4 16 87% 10 3 17 82% 10 5 18 87% 10 4 19 92% 10 3 20 [...]

[...] a dawać z siebie zawsze będę 100% niezależnie czy będę robił tylko formę pod wakacje czy formę pod Sopot czy pod NPC czy nawet zagraniczne zawody :) Teraz to dla mnie sprawdzian po 4 latach siedzenia w piwnicy i sumiennego budowania mięsa. Progress sylwetkowy od 2017r do 2021r na bank zrobiłem spory jak dla mnie bo w 2017 ważyłem 87kg na [...]

[...] drzwi potencjalnych sponsorów niż na właściwych treningach. Armpower: Co dalej? Małgorzata Ostrowska: W sierpniu szykuje się Liga Europejska jednak tą imprezę traktuję jako sprawdzian przed Mistrzostwami Świata, na których bardziej mi zależy. Dlatego moje wakacje rozpoczną się dopiero po Mistrzostwach Świata we Włoszech. Armpower: Czy arena [...]

112pkt to ładny wynik. Podejście, że "nie ma czego szukać to raczej kiepskie" Nie każdy może wygrać a zawody to taki "sprawdzian" gdzie będziesz mógł pokazać na co Ciebie stać. Nie startujesz dla nagród ani miejsca. Na pocieszenie dodam, że ja róznież jeśli będę w pierwszej dziesiątce to będzie super. W mojej kategorii [...]

[...] długo stosuje split i znacznie bardziej mi pasuje.No ale nie o mnie tu mowa,teraz zdaje się już kończysz cykl na krecie ale może pokusisz się aby zrobić na koniec podobny sprawdzian do mojego w WL jeżeli miałbyś do czego porównać z przed cyklu? Teraz doczytałem w Twoich postach i tak przy diecie redukcyjnej gdy ograniczasz węglowodany raczej [...]

[...] MINUTY W CW PIERWSZYM **2-3 MINUTY W CW DRUGIM **1-2 MINUTY W TRZECIM MASZ CYKL 6-7 TYGODNI, KAZDY MIESIEN 1-2 RAZY W TYGODNIU: 40% z Twojego maxa (1RM) wyznaczonego albo sprawdzianem albo metodą mnożenia przez 1,25 jak proponuje Wodyn x 10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50% jak wyżej x 8POWT - OD 1 TYGODNIA-ROZGRZEWKA 60% jak wyżej x 15powt - [...]

[...] Wiking Starachowice oraz Krzysztof Bożyczko popularny Wzorek także medalista Mistrzostw Świata i Europy wśród seniorów i weteranów. Jan Wegiera ten start traktuje jako mały sprawdzian przed udziałem w Arnold Sports Festival w Columbus (Ohio, USA) w dniach od 4 do 6 marca 2011r. Pan Jan zapowiedział wyciśniecie 300 kg a obecna waga pana Janka [...]

Moja propozycja to sprawdzian z każdego boju do pierwszego planowanego podejścia na zawody. Dociągania, opuszczania itp już nic nie pomogą a tylko przeszkodzą bo wydłużają regenerację. Oczywiście sprawdzian w pon a potem już tylko odpoczynek do zawodów. PS: Czemu siady w taśmach tylko w środę? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-22 20:32:59