spanie

[...] powtórzeń, jeśli celem jest masa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: Uzależniona od trybu życia: -pobudka 5:40 -trening 15:00 -spanie 21:00 (około) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3202761708584ecc936bdc1f191cf78f.jpg Proszę o rady w sprawie diety. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kawasaki_Z w dniu 2014-05-07 [...]

[...] -warzywo lub sałatka -owoc -napój proteinowy Posiłek VI 2-3 h po posiłku V -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak/ ser twarogowy półtłusty/jaja kurze -tran -warzywo Przed spanie : -napój proteinowy Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie [...]

[...] sie z tym czulem ale teraz juz przesadzilem. Pozniej praca na noce i obok mnie fast food na nocy zawsze sie cos zjadlo. i kg wzrastaly mniej ruchu nocny tryb zycia w dzien spanie. W pracy dostalem ataku ,takie cos jak zawal serca pocenie,zawroty glowy, omdlenie i bol klatki, okazalo sie Nerwica i to gleboka ataki prawie co dwa dni, lekarze [...]

[...] w kratkę na siłownie, jeździłem kiedyś dużo na rowerze. Co z tego? Przestałem, nic z sobą nie robiłem. przez 2 ,5 roku robota po 12h+, śmieciowe żarcie, zero ruchu, praca i spanie. Teraz praca, dupa w kanape i to wszystko... zrobi się cieplej, wracam na rower, jednak może nie do końca głupi ten pomysł, żeby mieć sylwetkę w kształcie V, niż tylko [...]

[...] lędźwiowo-biodrowego, na tyle silne ze przez pierwsze dwa dni dni nie mogłem się ruszać a chodzić normalnie zacząłem po około dwóch tyg. Stosowałem różne domowe sposoby typu spanie na twardym, rozgrzewające plastry i multum lekkich środków przeciwbólowych. Gdy zacząłem pomału normalnie funkcjonować znów mnie to dopadło. Tym razem udałem się do [...]

[...] % dobra ale takiej sie trzymam około 2-3 mies, i mam jeszcze takie pytańko jak jesc w soboty niedziele jak wstaje o 10 ,11 to jest dzień odpoczynku , komputer , spanie , lezenie (mało ruchu ) . w dn .od pn dopt szkoła co o tym sądzicie . _______________________________________________ Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- [...]

[...] na dłuższy dystans a po przebiegnięciu 100m język mam przy kolanach i ledwo łapie oddech? Dodam, że palę papierosy. 4.Czy po 1.5 miesiąca stosowania się do powyższego planu spanie ten cholerny obwód ud i mięśnie nie rozbudują się jakos strasznie? 5.Po miesiącu zamierzam zamienienić rower na jogging nie odkłądając ćwiczeń siłowych i diety. [...]

[...] mnie i zakonczylem kariere na tydzien to byl kurcz szyi ,mocne nadwyrezenie ,chyba najgorsze co moze byc ,nie moglem ruszac glowa 7 dni...ani w prawo ani w lewo ,najgorsze spanie....takze przytaczam watek w ktorym chcialem sie dowiedziec co takiego mam czy to bardzo powazne i jak to wyleczyc ! jesli mozecie odpisujcie ,piszczie!dzieki

[...] sie skoczyla. Pozniej skoczyla sie pilka i ogolnie sport... Moja waga zawsze sie miescila w przedziale 85 do 95. Niestety rodzaj pracy, zle nawyki zywieniowe, nieregularne spanie i wiele innych czynnikow wplynelo na to jak wygladam. Jestem bardzo zmotywowany, zeby sie porzadnie za siebie wziac w senie diety. Niestety silownia odpada w zwiazku z [...]

witam wszystkich po 2 latach przerwy od treningow powracam na silownie.problem tkwi w tym ze pracuje w nocy(lekka praca-troche chodzenia i raczej spanie zakazane) choc nie co noc.3 tyg z 4 sa rozne ale jakos sobie to ulozylem a wiec tak tydz 1: poniedzialek brak treningu-praca 18.00-8.00 wtorek powrot z pracy 8.00 sen ok 7-8 godz i trening,sen [...]

[...] tak: wstawała o 6 jadła śniadanie i wio do szkoły, a tam syfiaste jedzenie. Powrót o 15, obiad, spacer z psami,chwilka krzatania się po domu, ew wyjscie do faceta lub spanie do wieczora! Oczywiście jakieś chrupeczki, typowe polskie, tłuste jedzenie itd. Zazwyczaj chodzi spać około 22 (późno jadała to co było na obiad, tuz przed spaniem). [...]

[...] dwóch 3/4 godzinnych snów? Przykładowo od 3/4 do 7 kiedy trzeba wstać do pracy oraz 19 do 23 przed treningiem i nauką. Przyznam, że takie rozwiązanie bardzo by mi ułatwiło życie ponieważ po pracy przeważnie padam na twarz i jedynymi rzeczami o których myślę to spanie bądź odmóżdżenie się przy konsoli. Proszę o odpowiedzi, Pozdrawiam, Grizzly

[...] Posilek nr 4 - 18.30 ogorek 30 2/0/5 przed treningiem czosnek 100 5/0/24 banan 100 1/0/21 Posilek nr 5 - 21 noga z kurczaka 202 22/13/0 po treningu banan 1/0/21 (spanie o 24) w sumie: prawie 2000kcal, 140g bialka, 112 tluszczy i 100 weglowodanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: brak Obwód [...]

[...] ta zgubna chęć na coś tłustego&słodkiego?:) Staram sie temu nie ulegać ale zazwyczaj psuje mi sie nastrój przez to :( Aha.. wcześniej odżywiałam sie dośc nieregularnie (zdażał sie obiad o północy i zaraz spanie) i do tego podstawą diety były makarony naleśniki ryż musli itp. Czy znaczne ograniczenie liczby ww działa jakoś szokująco na organizm?

[...] -ryż -warzywo lub sałatka Posiłek VI 2-3 h po posiłku V -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak/ ser twarogowy półtłusty/jaja kurze -chleb żytni -tran -warzywo Przed spanie : -napój proteinowy Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie [...]

[...] zrobic? BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - (6.8 x 21) =1853,1 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu [...]

[...] bol... Moje pytanie brzmi, czy w moim wieku (18 lat) istnieje jeszcze jakas mozliwosc wyprostowania choc odrobine skrzywionego kregoslupa ? Czy oprocz takich metod jak spanie na podlodze, wiszenie na drazku i cwiczenia rozciagajace istnieja jeszcze jakies inne? Moze ktos z Was zna jakis plan cwiczen ? Wiem ze w moim wieku to troche za pozno [...]

[...] jej trzyma + rozpisane porcjowanie i zażywanie suplementów. W zasadzie przed dwa miechy w ogóle zniknął z jakiegokolwiek życia towarzyskiego. Cały czas siłka, trening dieta spanie no i praca. Poświęcenie konkretne ale rezultaty normalnie szokują! OK ale dość o nim. Myślę właśnie nad zainwestowaniem w tego samego typu odżywki, tylko czy Waszym [...]

[...] 150g 19.30 Siłownia (ok. 1.2h, średnia intensywność) 20.50. Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. 21.15. Ryż br. 50g, Pierś 70g Ok. 22.00 Casein100 40g 22.20 spanie Tak wyglądało to do tej pory. Waga wzrosła z 73kg do 77kg dość dobrej masy. Jednak z poprzednich okresów masowania pozostało trochę na brzuchu i podjąłem decyzje o [...]

Moi drodzy jest to mój pierwszy post, choć forum to znane jest mi od kilku ładnych lat. Mam do Was kilka pytań i chciałbym żebyście mi pomogli, bo wiem, że są tu takie osoby co mogą mi pomóc. Otóż ćwiczę już sobie około 3 miesięcy regularnie, choć na siłownie chodziłem kilka lat wstecz. Przechodząc do meritum. Otóż zależy mi żeby zbudować dobrą [...]