spaghetti

Ech Martucca, w szkole wyzywają od koksów, na forum od grubasów, jak żyć? %-) 12 lutego 2014 Jeee nie powiem, podjarałam się bardzo tym konkursem, co chwilę tylko sprawdzam czy sa jakieś njusy. }:-( TRENING plaska 10x26kg/8x28kg/6x28kg skos 10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg rozpietki 10x6kg/6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze [...]

[...] wanilię, śmietankę i malinę :-) W planach mam zastosowanie diety Low Carb na najbliższy tydzień. Mam w zamrażalniku 2kg łopatki wieprzowej więc idealnie się do tego nada. 1) spaghetti 2) budyń o smaku toffi + jogurt naturalny z WPC kokosowym 3) 2 kiwi, jabłko, awokado, orzechy nerkowca, czekolada 3) jajecznica z chlebem razowym i ketchupem + [...]

hehehe ooo ziemniaki hehe- nie pamiętam kiedy jadłam:D za to jak mówiłam tak zrobiłam, własnie zjadłam przepyszne spaghetti bez makaronu niedziela- dzisiaj wolne, lekkie ładowanie węglowodanami, przy tym obcinam tłuszcze. Większe węgle z owsianych i chleba. Wieczorem może zrobię wytrzymałościówkę, ale to jeszcze nic pewnego. Póki co czuję power, [...]

ale dawno nie jadłam spaghetti, nie mogę się doczekać:D

ja właśnie spaghetti opitalam

ja wszystkie lubię mamo, jak mi to spaghetti dzisiaj weszło dobrze :)) kuskus to pszenica

przepisy bierzesz z kuchni sfd czy sam coś tworzysz? bo ja jedyne co umiem zrobić to spaghetti, makaron z kurczakiem i szpinakiem, kurczaka z warzywami na patelnię albo z fixu i pieczonego łososia %-) i nudzi mmnie to jedzenie okropnie.

Dzisiaj trening bez szału, nic nie dołożyłem, jedynie dodatkowa seria siadów. Waga 95kg na czczo. Lekko podlało po wczorajszym 500g ww, dzisiaj takze poszlo 500g. Jutro dzien 2000-2200 kcal wiec sylwetka sie poprawi ;) TRENING 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, [...]

[...] zobaczymy ile się uda dołożyć w następnym tygodniu. zjedzone dzisiaj: 100g kury + 200g ryżu + 15g oliwy +15g oleju lnianego (1055kcal, b35,1 t36,1 w156) 50g kury + 100g spaghetti + 15g oleju lnianego (523kcal, b23,8; t 16g, w69) omlet:3 jajka + 50g wpi + 20g mąki gryczanej +90g banan + 35g jogurt grecki tolonis + 35g dżem truskawkowy [...]

[...] Białko: 275g Tłuszcz: 105g Węglowodany: 279g 14:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-orzechowa + wafle ryżowe 22:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img661/8634/XoPBJn.png [...]

[...] Białko: 275g Tłuszcz: 105g Węglowodany: 279g 12:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-paprykowa + wafle ryżowe 20:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po II posiłku: Omega-3 - 2000mg Kreatyna - 5g Przed snem: ZMA x 1 Wit. C [...]

REDUKCJA - 23.03.2015 - Dzień 8 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2020kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 182g 1. Serek wiejski + warzywa + wafle ryżowe 2. Jajka + warzywa + orzechy + maślanka + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/6AEWuy.jpg 3. Spaghetti z [...]

Sobota - DT - trening siłowy Dieta: 1. Omlet z musem owocowym 2. Potreningowo: makaron + owoc + białko 3. Spaghetti z indykiem + owoce 4. Stek z ziemniakami i mizerią + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/HHU64n.jpg B: 228g T: 55g W: 326g Energia: 2740kcal Powtórzę, ale czuje się wybornie. Jasność umysłu, samopoczucie, chęci i [...]

[...] czysto: kasza + owoce, ryż + owoce, wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - już czyściutko: - omlet + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening Sobota - zaległy trening z czwartku [...]

[...] 2. Po treningu: szejk na mleku + banany + BigMilk!!! /SFD/Images/2015/9/3/9a5d10f2bd0b4bea803e1b0e3f735de0.jpg 3. 20:00 - spaghetti z wołowiną + ryż z musem ze śmietany, truskawek, bananów i brzoskwini + czekolada /SFD/Images/2015/9/3/87de7beafc4a4a67b9f9bac5096fba8a.jpg [...]

MM - dzień 25 1. Dieta - gofry ze śmietaną i malinami - białko na mleku + big milk (po treningu) - spaghetti z wołowiną + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - łosoś z ziemniakami + mus owocowo-czekoladowy Zamiast 50g ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. [...]

'60 Dieta - omlet z ciasta gofrowego ze śmietaną i owocami - białko + mleko + banan + bigmilk - spaghetti 150g makaronu + 250g woła + 100g ryżu + owoce - tutaj zmiana: miał być łosoś z ziemniaczanym puree, ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do [...]

[...] to jest 15% tego co było. Do końca nie wiem, czy to kwestia offu i odpoczynku, czy kręgarz pomógł ;) Miska ok. 2600kcal - 195/80/275 - omlecik :) - sałatka z kurczakiem - spaghetti - lody z mrożonych truskawek i malin Sforcia - grubas o smaku migdałowego sernika cytrynowego z gorącymi jagodami, malinami i truskawkam [...]

[...] ramienia z linka wyciagu - francuz combo - prostowanie z linkami - łydki + brzuch Podsumowanie Wychodzi mi IF. Ale taki, że mam około 20h postu - w tym czasie trening i 4-5h jedzenia.... Dzisiaj pyszne jedzonko, byla pizza, był ryż, było coś ala spaghetti :) Trening.... Czas skupic sie na brzuchu. Nie umiem zrobić ani jednego spięcia. Masakra.

Z braku czasu lekka przebieżka. W założeniu lekka, bo nie biega się po 2 porcjach spaghetti. Nawet wegańskiego ;) /SFD/Images/2016/5/21/7ea1d55333a34bc49866f0a72a0f7a9d.png