spaghetti

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

[...] SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 8g -Activlab HOT 37g -Activlab ZMA 1 kaps rano -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 po obiedzie DIETA Sos do spaghetti jest własnej roboty, ale nie chciało mi się wymyślać wartości więc wklepałem do kalkulatora jakiś kupny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8854a83bbe45f398401376ee563f8c.png [...]

[...] słodzika dosypać %-) Jutro rano korki z majcy, a potem lecę na siłkę. Planuję trochę pogotować. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g,MMB 2x W ciągu dnia: MMB 2x Noc: ZMB6 1x DIETA Mogło wyjść trochę więcej kalorii +/- 100 , bo nie wiem ile dokładnie zjadłem spaghetti na obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe275c80ca24ad7b70446f39b744bb2.png

[...] leżąc 10,10,10 Aeroby: bieżnia (6 min, około 1,2km) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): BCAA Xtra 20g, K** WPC 80 30g, 4+ Kofeina 1x W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x DIETA Zamiast sosu spaghetti był sos z torebki, ale nie chciało mi się dodawać "nowego produktu" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fafaa0c567845ba9195400a32639976.png

a ja ****a w******lam makaron spaghetti, 250 g piersi do tego, zrobilem swój sos z keczupu+mjonez+jakis sos+jakis sos do tego seera, duuzo sera i*****

Hehe, nie mieszkając w Polsce sam jakbym miał okazję, to za przeproszeniem nażarłbym się jak świnia tymi polskimi smakołyczkami Bo byłem kilka razy we Włoszech i poza Spaghetti nic mi tam nie pasowało (nawet pizza jakaś inna)

MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]

Dzisiejsza miska. I nic więcej, bo @ i praca, mimo, że teoretycznie urlop. Po wczoraszej zyebce za Pawełka ( dzięki Arphiel) robiłam sos do spaghetti wg Gordona Ramsaya, bo ten, który kupowałam ma syrop glukozowo-fruktozowy w składzie. I nauczyłam się wstawiać tabelki, więc jutrzejszy trening będzie w tabelce. I pytanko - trening domowy robimy w [...]

[...] drążek mam bardzo wąski, a podciąganie na maszynie do przyściennych to zły chwyt. W ostateczności mogę spróbować podciągania się na sztandze na wysoko ustawionych stojakach Nie łatwiej zjeść pół torebki ryżu lub troszkę więcej makaronu dziennie? oj czasem ciężko Lepiej by mi się piło. Ale jak trza to trza. Zaraz sobie zładuję pół kilo spaghetti.

ch*j mnie obchodzi Twoje spaghetti, daj mi pomysł ogarnięty na fryz %-) :-D NA BECKHAMA! http://bi.gazeta.pl/im/7/5162/z5162807Q.jpg

http://i48.tinypic.com/2yvlzxg.gif Dziś dzień wolny od siłki. Wczoraj jednak ten tren brzucha było ok. :-D. Tak go na ostatnią chwile dobrałem bez dobrania maxów i dlatego mi się pierniczy :-D http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g smak czeko-wiśnia, wczoraj był czeko-truskawka, [...]

do tak małej ilości spaghetti żal byłoby mi siadać. %-)

[...] warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron durum 120g ok. 25g sera żółtego oliwa 10g troche ketchupu miało być spaghetti ale wylądowało na podłodze %-) posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka 140g oliwa 20g warzywa kalafior posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa 20g [...]

[...] żytni pytlowy 200g dżemik truskawkowy ok. 20g ser żółty ok. 25g posiłek ok 14:00 kurczak w sosie pomidorowym ogórki kiszone oliwa 40g ser żółty ok. 30g makaron durum spaghetti 50g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczaka w sosie pomidorowym http://i47.tinypic.com/op37gw.jpg trening ok. 19:00 [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 110g makaronu durum spaghetti Oliwa ok. 20g Grzybki Przecier pomidorowy http://i50.tinypic.com/5jutdt.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 70g ryz paraboiled brokuły oliwa 20g kolacja ok. 22:00 [...]

W przysiadzie ładny ciężar. Do spaghetti normalnie mięso wieprzowe, tak ?

watpie jak wołowina z Lidla leci co jakis czas...a co do Lidla to jest promo na cycki indyka 18zl a kurki chyba ze 13,50 do tego pojawił sie makaron pełne ziarno do spaghetti 8-)

I TYDZIEŃ WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (13.01.2020r.) Jestem świeżutko po napisaniu pierwszego kolosa w tym semestrze. To taki trochę "początek końca" ze względu na ostatni rok i uważam, że rozpoczęłam go z sukcesem :-D Miałam strasznego stresa przed ćwiczeniami, ale jak zobaczyłam kartkę to wszystko ze mnie spłynęło, bo pytania idealnie mi podpasowały. Ciekawe czy [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (28.01.2020r.) TRENING Kroki: około 7000. Nie liczone cały dzień. Treningu brak. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1740 kcal, jakoś nie chciał mi się jeść, a dodatkowo świadomie wygenerowałam większy deficyt planując następnego dnia mały wypad na miasto i świętowanie końca sesji. Makro: B:67.3g/T:37.8g/W:279.6g ----> założone [...]