spacery

[...] tkanki tłuszczowej: ~35% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, wypady ze znajomymi na imprezę taneczną... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *basen - raz na 2,5tyg. *spacery - co drugi dzień ok.30min Odżywianie: raczej nie ograniczam się z tym co jem. kiedy jestem głodna to po prosdtu coś przekąszam. w inne dni nie jem nic cały dzień, [...]

[...] ramienia: brak danych Obwód talii: 63 Obwód uda: 41 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła, częste długie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole, sprzątanie w domu Odżywianie: Najbardziej smakują mi potrawy z dużą ilością węglowodanów (uwielbiam [...]

[...] min. aerobów - lekkie ćwiczenia siłowe - 30 minut aerobów). Jadłam przy tym zaledwie 1000 kcal, więc w rezultacie przy wzroście 175 cm waga spadła mi do 52 (dodam, że na "spacery"+siłownia były CODZIENNIE). Byłam na skraju wyczerpania fizycznego i psychicznego. W rezultacie zrezygnowałam z siłowni i poprzestałam na chodzeniu. Jednak z czasem [...]

[...] łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala :( Aktywność w ciągu dnia: normalnie to szkoła, potem nic ze względu na operacje nogi. w wakacje siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz już nic prócz siłowni Odżywianie: jem mało ziemniaków, chleba i ogólnie pieczywa, więcej mięsa, warzyw i owoców. [...]

[...] Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 9miesiecy, ostatnie 4 na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta z możliwoscia regulacji do skośnej ale stojaki nie są regulowane, atlas Body [...]

[...] nie regularnie niestety czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery,fitness,siłownia,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : oj sporo było ale to były "głodówki" nie diety np śniad kawa obiad [...]

[...] Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo. Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna dwa razy w tygodniu, spacery, jazda na rowerze Odżywianie: uwielbiam mieso ! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bulimia, o ile to wazne [...]

[...] z tym walczyc bo niewyobrazalam sobie tak zyc i ten ciagly lek przed smiercia i nieprzespane noce ciagle mierzenie tetna! powiedzialam sobie dosc zaczelam wychodzic na spacery bo w ruchu bylo mi lepiej moze temu ze tak nie myslalam o tym. najgorsze to zeby nie pankowac jak zbliza sie atak walczyc jak tylko mozna mowic sobie ze wszystko jest [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane [...]

[...] że może któraś z dziewczyn będzie chciała dołączyć. Moja obecna waga. 72 kg przy 158 cm wzrostu, więc 10 kg do zrzucenia. Cel Od 10 do 20 tys kroków codziennie :) spacery do pracy i spowrotem 4 posiłki dziennie. 1600-1700 kalorii Makro 35% Białko, 30% tłuszcze 35% węglowodany Ograniczenia Niezdrowe produkty typu chipsy, fast foody itd [...]

[...] Nie mierzyłem Obwód łydki: Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 WF-y tygodniowo. Oprócz tego praktycznie nic, spacery z psem, ale to gdzieś 3 razy tygodniowo, teraz chciałbym więcej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, w szkole 45 minut dziennie, 4 razy w [...]

[...] klatki: 81 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola 5-7h box lub spacery biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5-7 razy na tydzien rano przed szkola lub wieczorem Odżywianie: od miesiaca 2-3 posilkow, sniadanie, [...]

[...] brak przeciwwskazań. Preferowane formy aktywności fizycznej : Posiadam dużo wolnego czasu, mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz chodzić na długie spacery z moim Husky. :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/d. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] w tym, że chciałbym wrócić na siłownię, co kategorycznie jest niekorzystne dla wszystkich wyciskań i podnoszeń i chyba wszystkiego na siłowni, wg ortopedy, tak samo zwykłe spacery, bieganie, nawet pływanie nie zaleca (za wyjątkiem lekkiego pływania w pozycji grzbietowej -.-) no wszystko co obciąża pionowo kręgosłup... Ortopeda zalecił aktywność [...]

[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : brak tabletek, miesiączka regularna Preferowane formy aktywności fizycznej: basen/rower/spacery/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie zdjęcia dodam później (czekam na aparat). chciałabym [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.44 !!!!!!!! Aktywność w ciągu dnia: dom dziecko spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? [...]

[...] zwracam uwagę na to co jem. Ostatnio schudłam 10 kg, ale to wciąż kropla w morzu. Przez ostatni rok miałam bardzo duzo ruchu, tańce, biegnie, siłownia fitness, rolki, spacery, ćwiczenia, dlatego też udało mi się pozbyć części zbędnych kilogramów.Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam slabe rece i plecy.Brzuchowi [...]

[...] czas. Biorąc pod uwagę moje założenia postanowiłem gwałtownie uciąć kalorie o 600. Mam zamiar skupić się w tym czasie na treningach siłowych. Bez cardio - jedyne cardio to spacery. W dni kiedy będe czuł przypły mocy będe dorzucał krótkie interwały/tabaty. Trening siłowy PUSH/PULL Pod spodem wrzucam miskę do sprawdzenia. Nie ukrywam ze [...]

[...] 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: marszobiegi, aerobiki, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: nie uwazam na to co jem, uwielbiam słodycze i słodkie soki :( Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] ale apogeum nastąpiło przy rzuceniu palenia i niestety jednoczesnym odstawieniu większości aktywności fizycznej (wcześniej był to w miarę regularnie kosz na hali + częste spacery). Tak czy inaczej, postanowiłem podejść do sprawy metodycznie i oprócz silnej woli oraz ćwiczeń dodać też odpowiednią dietę. Zwróciłem się do dwóch serwisów [...]