spacery

[...] chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I ŁYDKI Czwartek: BICEPS i PRZEDRAMIE [...]

[...] a ja sie zle czuje, czuje ze nozki mi slabna. stabilizacje w kolanie tez jakbym mial mniejsza. czy sa jakies cwiczenia, ktore by wzmocnily miesnie nog, ale nieobciazaly stawow kolanowych przy tym? lekarz powiedzial ze moge na basen chodzic(grzbietowy i kraul) i spacerowac. narazie basen odpada, a spacery niewiele daja. z gory dziekuje za pomoc

[...] mam siedzieć w domu i jutro mam jechać do poradni chirurgicznej, a w piątek do poradni okulistycznej gdzi będą mi badać oczodoły czy jak to się nazywa xD. Chodzę na jakieś spacery itp. mało oglądam multimediów i ogólnie 'dbam o siebie', tyle że głowa mnie boli cały dzień i co godzinę a może dwie w innym miejscu. Dużo śpię w dzień ale potem jak [...]

[...] ( nie wielkie ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i [...]

[...] z kurczaka na parze + ryż), co do kolacji... często ich nie jem i myślę ze w tym może być problem, warzyw zjadam mało a owoce wręcz przeciwnie. Co do mojej aktywności fizycznej - chodzę na długie spacery, jeżdżę na rowerze itp. - na siłownię nie chodzę. Moglibyście polecić mi jakieś szybkie i proste dania na śniadanie i kolacje ? Z góry dziękuje.

Czesc wszystkim. Ojciec poprosil mnie ostatnio o ulozenie dla niego diety zeby mogl schudnac. Nie ma on czasu na jakiekolwiek cwiczenia, a jedyna forma aktywnosci moga byc spacery. Ojciec ma 40 lat, 175cm wzrostu i wazy okolo 100kg. Szczerze mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. Zastanawiam sie czy dieta skladajaca sie z samego bialka (serki [...]

Cześć! Od kilku lat bardzo mało ćwiczę. Wstyd się przyznać, ale właściwie moją jedyną aktywnością fizyczną były co najwyżej dłuższe spacery oraz okresowo rowerowe wypady. Ważę 47 kg przy wzroście 168. Jestem 18 letnią dziewczyną. Kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć. Klasyczne ćwiczenia + tabata. Oczywiście, szybko się męczę. Mam niską wydolność [...]

[...] tarczycy i migotanie przedsionków. Na wszystkich tabletkach,które zażywam pisze-mogą powodować tycie. I rzeczywiście mam ciągle 15 kg nadwagi.Nie pomaga gimnastyka, długie spacery, to że unikam słodyczy.Staram się stosować do ogólnych zaleceń żywienia,czyli jeść dużo warzyw surowych i gotowanych, ciemne pieczywo, mało ziemniaków i makaronów, [...]

Cześć! Od kilku lat bardzo mało ćwiczę. Wstyd się przyznać, ale właściwie moją jedyną aktywnością fizyczną były co najwyżej dłuższe spacery oraz okresowo rowerowe wypady. Ważę 47 kg przy wzroście 168. Jestem 18 letnią dziewczyną. Kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć. Klasyczne ćwiczenia + tabata. Oczywiście, szybko się męczę. Mam niską wydolność [...]

[...] ciezarow - nie mowiac juz o tym ze na drugi dzien napieprza mnie tak samo jak za dzieciaka (a mam obecnie 25 lat). Do tego kompletnie nie wchodza mi konkurencje typu spacery farmera itp itd. Mialem kilka zdjec rtg, ale nic nie wykazaly. Kregoslup generalnie boli mnie takze od dluzszego stania itp itd. Nie jest to moze bol, ktory [...]

[...] glownie chodzi o zalecenie lekarza bym biegal rano, bo dobrze sie czuje podczas dnia i lepiej spie w nocy,mialem problemy ze snem),rower codziennie,stepper po treningu silowym ok.20 min 3x w tyg. , basen 1-2x w tyg.,dodatkowo jakies inne sporty. w zime zamieniam bieganie na orbiterek a rower na spacery(marsze) porosze o porady. Czy nie za duzo

[...] kcal 15% białka: 294 kcal = 74 g 55% węglowodanów: 1075 kcal = 269 g 30% tłuszczu: 587 kcal = 66 g Tak pokazuje na stronce Obecnie mam pracę biurową . Lubie chodzić na spacery . Pragnę wrócić na siłownie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu z opcją basenu w weakend . Co chcę osiągnąć : Na pewno popracować nad mięśniami i zgubić brzuszek . Co byście [...]

[...] przegiegnac bolaly mnie. Kiedys jak bylam mala mialam peknieta kosc piszczelowa. boli mnie troche a dzsisiaj dostrzeglam male zgrubienie i gdy przyciskam to boli. gdy jest rok szkoly jestem bardzo aktywna. czesto chodze na dlugie spacery, biegam, plywam, jezdze na rowerze. Przed biegiem sie rozgrzalam wiec zadnych zakwasow niemam. co robic?

[...] lat boksu sporty siłowe... Zawsze coś się robiło jakieś dwa z okładem lata temu miałem wypadek na motorze i uszkodzilem kręgosłup... Lekarz powiedział że dupa już tylko spacery i może rower.. Ja jednak się zaparlem i od 6 miesięcy ćwiczę... I jest dobrze. Moje pytanie jest do fachowców... Ja wiem ze zaraz będzie.. Po co i na co... Otwórz [...]

[...] posiłki (2-3 dziennie), niezdrowe odżywianie, lenistwo. Nie chodzi nawet o sama wagę ale o wygląd ciała (galareta zamiast mięśni). Jeśli chodzi o aktywność to są to tylko spacery, rower ale to rzadko:/ nie ćwiczę wogóle, nie mam w tym zakresie żadnej wiedzy. Kondycję też mam słabą, po przebiegnięciu kilu metrów czuję się jakbym miała wypluć [...]

[...] % wzrost: 187 cm aktywność:praca siedząca, 3 razy w tyg siłownia Full Body Workout + 30-40 minut cardio na poziomie 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 lat BJJ (waga z tamtego czasu 93 [...]

[...] Nie chcę korzystać z siłowni po prostu mnie to jakoś nie ciekawi. Mój wiek to 17 lat i waga do tego to 101 km i 196 cm wzrostu. Aktywność no to szkoła, oraz wieczorne spacery (20 min). Staram się nie jeść fast-fodow, bo wiem że to źle działa. Zależy mi na czasie, nie preferowałbym dłuższej kuracji wolę szybszą, a bardziej mecząca. Dziękuje [...]

[...] być tego przyczyna, na myśl przychodzi mi ciśnienie, ale nie sądze, abym miał problemy z ciśnieniem, gdyż przed ponad rokiem było oki i nie sądze, aby do tej pory się coś zmienilo, gdyz dosc dbam o siebie dietetycznie i aktywnosciowo przede wszystkimi poprzez treningi, czeste spacery. Także prosilbym tutaj o pomoc Waszą. Z gory dzięki, Pozdrawiam

Hej, W głównej mierze dzięki dzięki diecie spalamy tłuszcz. Wysiłku mam aż nadmiar, basen, jogging, tańce, spacery z wydziału na inny. Więc jestem aktywny. Nie mogę się pozbyć mojego okropnego brzucha, który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka [...]

[...] 4162kcal, 572g węglowodanów, 156g białka, 138g tłuszczu. W diecie 2711kcal, 302g węglowodanów, 198g białka, 75g tłuszczu. Ważę 113kg, mam 180 wzrostu. Dziennie cwicze około 1,5h na siłowni, 30-60 minut rowerek z prędkością 20km/h. Wieczorami piłka nożna bądź spacery. Prosze o ewentualną poprawę, ocenę i pomoc w diecie. pozdrawiam.