spacery

[...] : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio rower, spacery Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancje pokarmowe załączone w zrzucie ekranu Stan zdrowia : [...]

[...] rzeczy typu sery,twarogi itp...) Stan zdrowia : Nie wiem jak okreslic czeste zmiany humoru i czy to ma znaczenie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ale mysle że dobra dieta pozwoli na ich brak Stosowane wcześniej [...]

[...] a mniej, wstawałam nawet wcześniej, żeby zawsze miał do zabrania dobre kanapki na uczelnię z chlebem razowym. * nakłaniałam żeby ze mną biegał, albo chociaż chodził na spacery * czyściłam lodówkę ze wszystkich śmieci zapychając ją warzywami, nabiałem etc. jednak kończyło się to narzekaniem, że nie ma nic do jedzenia * pokazywałam miliardy [...]

[...] jest pelnowartosciowy posilek. Pracuje pon-pia 7-15, praca siedzaca, z czestymi przerwami, raczej sie niemecze. Spie 8 godzin dziennie. Weekendy aktywnie, odpoczynek, rower, spacery itd. Po tych trzech miesiacach czuje sie na tyle dobrze ze chcialbym juz zaczac cwiczyc i teraz pytanie czy to odpowiedni moment? czy poczekac jeszcze do wiosny albo [...]

[...] zależności od wykonywanego cwiczenia, więcej powtórzeń na ćwiczeniach bardziej izolowanych, ciężaru duże bo staram się siła dogonić kolegów na masie. Do tego staram dorzucać spacery z psem, i skakankę( około 20-30minut) w grudniu dietę zaczynałem od około 2400-2500kcal i do dnia dzisiejszego jest to 1800kcal, waga rusza tylko w momencie każdego [...]

[...] więc to na nich od około 3 miesięcy skupiłam się na treningach. Ćwiczę systematycznie na siłowni od 8 miesięcy (fbw), ale wcześniej byłam cały czas aktywna- rower, długie spacery, treningi funkcjonalne. Nie lubię wszelkich dywanówek, fitnessów, stepów, zumby i generalnie zajęć tanecznych w grupach. Dlaczego piszę? Doszłam do tego momentu, że [...]

[...] (jak na razie) miesiączkuję regularnie, od dwóch miesięcy nie biorę tabletek antykoncepcyjnych (odstawiłam po paru latach) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dużo tego - od głodówek przez dukana :/ (wiem, wiem - głupota) Przykładowe menu: [...]

[...] w pasie (tak mniej więcej). Jestem drobnej kości (mam drobne sczupłe ręce, szczupłe zgrabne nogi). Niestety ćwiczyć skończyłam odkąd ukończyłam edukację (nawet nie chodze na spacery), prace mam raczej siedzącą i stojącą, źle się odżywiam (za mało owoców i warzyw, od czasu do czasu piwko, papierosy, słodycze jem z umiarem). Chodzi mi najbardziej o [...]

[...] i pociłem się jak świnia :D, ale ogólnie dobrze się czułem. W wakacje niestety dostępu do siłowni nie mam. Ćwiczenia jakie wykonuję to bieganie, jazda na rowerze, pływanie, spacery po lesie, podciąganie na drążku, no i ćwiczę hantelką to co mogę (barki, biceps, triceps, przedramie). Dietę mam "tak jak na mase" (zdrowe jedzenie) tylko bez [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg kalkulatora BF potreningu = 11%, wg mnie ~13-14%(Dopiero kostka się odsłania powoli) Aktywność w ciągu dnia : siłownia, spacery, aeroby w DNT nieraz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL - siła/hipertrofia, w DNT aero czasem wlatuje(z czasem dokładam) [...]

[...] radować się słońcem i morzem :) Ćwiczyłam cardio i pilatesa, dysponuję rowerkiem stacjonarnym , dwiema nogami i dwoma rozbrykanymi psiakami, które uwielbiają chodzić na spacery :) Byłabym Wam drogie Ladies, niezmiernie wdzięczna za pomoc, porady i wsparcie w tym mocnym postanowieniu, które sobie narzuciłam. Zdecydowanie bardziej preferuję [...]

[...] to zmienić..porobiłam badania- hormony kobiece, tarczyca..poszłam do dietetyka, który zaserwował mi dietę 1500 kcal..umiarkowany ruch..ale nie siłownia..raczej marsze spacery itp..nie jestem zadowolona z rezultatów, ponieważ po 2 tygodniach stosowania się do zaleceń schudłam tylko 0,5 kg co dla mnie jest dosyć opłakanym wynikiem...pytam [...]

Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]

[...] regularnego spożywania posiłków i podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do dyspozycji mam regulowanie hantelki 2x10kg i kilka o mniejszej wadze. Do siłowni nie mam dostępu. Wiek : 22 Waga : 73.5 Wzrost : 176 Obwód w [...]

[...] i zostanę tutaj do grudnia (wymiana studencka). Uprawiam kolarstwo, ale w związku z trudnościami logistycznymi nie zabrałem roweru i zostało mi bieganie/siłownia/codzienne spacery na uczelnię i z powrotem (co najmniej 2x 25min dziennie). Z racji tego, że pozbawiony jestem roweru, postanowiłem wykorzystać te 4 miesiące(jestem tu od sierpnia) w [...]

[...] 26 Waga: 80 z hakiem malym Wzrost: 181 Cel treningowy: Budowa miesni+ rzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna/spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: LOW CARB Przeciwskaznania medyczne: none Zażywane suplementy: none Zmieniony [...]

[...] mi pomoga ;) Aerobow (w zasadzie) brak. Po ostatnich przygotowaniach do maratonu doskwiera mi rwa kulszowa/biodro i praktycznie od lipca nie biegam, robie za to dlugie spacery (po 10km) i gram na perkusji (nie smiejcie sie - to sa naprawde fajne aeroby :) ) Dieta: Mozna nad tym jeszcze popracowac. Od kilku lat jem zdrowo, chociaz czasem za [...]

[...] obwodowy a trening na poszczególne partie mięśniowe, 2 razy w tygodniu spinning po południu i dwa razy w tygodniu Body Pump plus w soboty aerobik lub Zumba i codzienne spacery z wózkiem. Mam 35 lat. W 1998 roku w wieku 22 lat przeszłam operację tarczycy z powodu choroby Gravessa - Bassedova.Po operacji do 2002 roku było dość dobrze potem [...]

Witam serdecznie, Otóż zaczyna sie robić ciepło. Niedługo wakacje a ja chciałbym jakotako wyglądać. Bardzo chciałbym schudnąć ok 20 kg do lipca. Moimi największymi problemami są: utrzymanie diety ( zawsze jak sobie założe np. nie jedzenie słodyczy to nie moge wytrzymac dłuzej niz kilka dni. Jeszcze do tego rodzina która ciągle opycha sie jakimis [...]

[...] Cel treningowy: ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka (na raze przerwa), downhill (nie w zimie), snowboard (w zimie), spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia prawie full wypas Dieta: jakas jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]