spacery

Czesc Piotrze mam takie pytanie bede musial miesiac obejsc sie bez silowni bo jestem po operacji ,,nie moge nic dzwigac przez miesiac co najlepiej robic zeby nie zarosnąc tluszczem ograniczyc weglowodany?Czy moze jakies spacery?,,Sam niewiem,,,,nie moge ani cwiczyc ani biegac,,, chyba spacery mi zostały,,,

[...] - wypróżnianie, jedzenie cokolwiek by w ręce nie wpadło itp Nie mam pojęcia jak w takim wypadku w ogóle zacząć pisać dietę. Zbyt wiele ruchu tam w życiu nie ma, czasem spacery ale nic po za tym. i jak pisałem - jest przewlekła choroba leczona (leśniowskiego-crohna) Wiek : 61 lat Waga : 73 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witam ciepło! Mam kilka pytań zanim utworze temat i poproszę o ocenę diety. A) Czy spacery po 5-7km, 4-5 razy w tygodniu można zaliczyć do treningów aerobowych niskiego natężenia i czy przy używaniu kalkulatora BMW mogę to zaliczyć jako "duża aktywność" czy bardziej "umiarkowana"? B) Codziennie wstaje o 10-tej lub 12-tej i jestem "nocnym markiem", [...]

Jak bardzo chcesz to wrzuć spacery. Ludzie się śmieją ale spacery to świetna sprawa z wielu powodów choćby zdrowotnych a przy tym nie obciąża zbytnnio

[...] dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam [...]

[...] Dobrze wygląda ręka. A robienie regularnie dużej ilości powtórzeń małym ciężarem to moim zdaniem dobry pomysł. Powinno to przyspieszać regenerację. A poza tym też lubiłem spacery z wózkiem. No dokładnie, hantelek skręcany jest ze mną od wielu dni w robocie, jak tylko mam chwilę wolnego - to tak co około 2,5 h robię seryjkę na biceps, do tego [...]

[...] Delicious - według braków w diecie SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 2 tabs do potreningowego. Najbliższe 2-3 tak jak u Damiana trening kolarski na podtrzymanie wypracowanej formy. Trening oporowy będę robił 3x w tygodniu. Do tego jakieś spacery na odludziu, co by nie zwariować na tym home office.

[...] z tego odkładać. Problem w tym, że jedząc poniżej swojego zapotrzebowania obniżyłaś swój metabolizm. Teraz trzeba to naprawić. Dlatego ważne jest wprowadzenie ruchu. Te spacery są konieczne dlatego, żeby ten metabolizm podnieść i nie powodować dodatniego bilansu energetycznego jedząc normalnie. Pamiętaj o tym, że cokolwiek zrobisz, zawsze [...]

Nadinka, Dampaz, Fighter dzięki :-) Paawo no przecież miałam rację, nic ciekawego nie będzie, jakieś lajtowe treningi i spacery dopóki znowu nie pozwolą biegać. Żadnych porządnych treningów, długich wycieczek biegowych, wariatów, kołkownic itp. Nawet plany zawodów NW mi zaraza pokrzyżowała. Będzie spokojnie i nudno %-) Mam nadzieję, że [...]

Szajba dzięki. Akurat spacery są wskazane w ciąży, ruch jest lepszy niż leżenie, zapobiega różnym problemom. A tu unieruchomienie na tyle tygodni :-( Zresztą z leżeniem to nie taka łatwa sprawa, bo mam jeszcze prawie 5-latka którego energia roznosi ;-) i pewne rzeczy trzeba zrobić, obiad sam się nie ugotuje, pranie nie zrobi... A to nie tak łatwo [...]

[...] psychicznie było ciężko właśnie ze względu na brak ruchu a przede wszystkim spacerów. W pierwszej ciąży na tym etapie dokuczał mi straszny ból pleców w okolicy piersiowej i spacery zamieniłam na basen, czasem coś tam pomachałam z gumą i tyle. Pamiętam też, że jakoś w tym czasie zaczęły się też bóle spojenia łonowego i uczucie jakby się nogi same [...]

[...] dni bez dłuższych spacerów, tylko z wózkiem po Młodego do przedszkola i tyle. Niestety Mała, podobnie jak jej brat, przestała spać w wózku. W chuście zasypia, ale wszystko ją budzi. Obecnie najlepiej śpi w swoim łóżeczku, w ciszy ;-) A drzemek ma jeszcze dużo, czas pomiędzy nimi dość krótki, więc na dłuższe spacery na razie ciężko się wybrać.

Nadinka nie, nie nasz. Jesteśmy u teściów. U nas pies pewnie pojawi się jak już Młody będzie mógł sam wyjść na spacer czy sam zostać w domu bo obecnie jak jestem większość czasu sama to ciężko byłoby wychodzić na spacery.

Garmin mi pokazuje że tygodniowo (za wyjątkiem tygodnia rege) wychodzi 12,5-15h aktywności treningowej, oczywiście nie liczą się do tego spacery. "Siedzę" w domu w tygodniu co oznacza, ze kawę na siedząco w spokoju mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam [...]

wklej całą diete wnioskuje ze nie masz duzo kg do zrzucenia stąd tez te spacery radze zastąpic bieganiem lub nawet HIITem w o wiele krótszym czasie spalisz wiecej kcal niz przez te spacery a czas zagospodarujesz na przygotowanie posiłków i czytanie artow o odzywianiu , jak koledzy pisali wywal chleb lub jedz tylko pełnoziarnisty czekamy na cala [...]

[...] Chętnie bym też powtórzyła swój poprzedni zakup - buty Crispi, ale akurat ich dystrybucja w PL kuleje. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacery domowo-pracowe, jakieś 5 km. Sobota + niedziela: połażone po lesie, po plaży, po ścieżce turystycznej wzdłuż wybrzeża, coś w ponad 25 km się uzbierało. Aeroby pełną [...]

Zrozumiałeś dobrze - najpierw był plan i zapis na Wegański. :) Na K3 zanim się namyśliłam, to się skończyły miejsca. Ale potem były zapisy dodatkowe i dałam się namówić też na Konstytucję - także w nadchodzącym tygodniu mam dwa biegi zamiast treningów. Wtorek - Konstytucja i 8 maja Wegański, a pomiędzy to z aerobów raczej tylko spacery. ;)

Zasadniczo to trochę w d... ;-) To tak w skrócie. Rozpiszę się bardziej jutro jak zaliczę wizytę u fizjo - może coś się wyklaruje. Od tygodni uprawiam głównie spacery - od 3 do 30 km , z pojedynczymi przypadkami truchtania i machania sztangą. Na przełomie lipca i sierpnia zaliczyłam tydzień urlopu z wyjazdem na imprezę muzyczną - koncerty, [...]

26-29.09.2016 /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Rekreacyjna. Codziennie spacery do i z pracy, czyli norma dnia roboczego 5 km łącznie. Do tego 2x po 30 minut ćwiczeń stabilizacyjno-rozciągających od fizjo + rolowanie (poniedziałek i środa), we wtorek rozciąganie. Dziś wizyta u fizjo, sporo ćwiczeń, trochę walki z [...]

[...] ruszać, tak mnie wszystko bolało. Wczoraj już lepiej, ale jakieś przeziębienie mnie łapie :-( Do końca tygodnia napewno luz, bez żadnej aktywności. W przyszłym tygodniu może spacery lub rower, zależy od pogody. Łapy przez dwa tygodnie odpoczywają od przeszkód, a nogi od biegania. Miski nie liczę, wpada mniej węgli i owoców a więcej tłuszczu. [...]