SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spacery

  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni, ograniczyłam kcal do 1500 i schudłam do 96cm w biodrach. Przez [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Ekstra spalacz :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słaby. Właśnie mi się skończył i szukam czegoś nowego. Potrzebuje mocnego uderzenia, bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, oprócz tego spacery, rowerek i dieta. HELP Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: za dużo Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2008-05-17 22:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu "tycia", chudłam i grubnęłam na zmianę - efekt jojo. Mam naderwane ścięgna Achillesa, dlatego nie mogę ćwiczyć - jedyne na co lekarz pozwolił, to max. godzinne spacery. Ewentualnie jazda na rowerku stacjonarnym bez zbytniego naciągania ścięgien. Od miesiąca uczę się "czysto" jeść. Próbowałam też różnych wariantów kalorycznych - od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-09-28 00:36:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Pudzianka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ponownym przytyciem no i nie udźwignęłam tego, znów przytyłam... źle się czułam bo wiedziałam już jaka byłam i zachciałam być znów szczupła na święta coby wychodzić na spacery, chodzić na łyżwy itd.( bo przy obecnej wadze wstydzę się) więc padł werdykt -po miesiącu kopenhaska podejście II- znów schudłam i to nawet 5,5 kg. Wychodziłam z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2014-01-31 12:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi. Dieta i ogólny rozkład jazdy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 119 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła / siłownia / spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu / spacery Odżywianie: planowane wprowadzenie diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2009-10-22 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia + spacery + opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałki, środy, piątki start o 6:00), bieżnia 3x w tyg po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2012-06-27 09:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej chudniesz : chyba góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia w domu siłowe i cardio interwał, rowerek stacjonarny, długie spacery z wózkiem, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na obiad : kasze/ryż brązowy, mięsko drobiowe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2014-09-09 00:55:01 Liczba szacunów: 0
  • DIETA i trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkola, nauka, codziennie a6weidera, pompki, brzuszki, mostki itp. itd. 25-30min intensywnego treningu przed snem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : strzelectwo, spacery 3-4h w wekendy, Odżywianie : pieczywo białe, obiady domowe, jogurty, warzywa (sporo) owoce, twaróg, miód Cel : w miarę szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-10-29 19:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie tylko by nie zmarznąć, ale i by się nie przegrzać. Najlepszym sposobem jest ubieranie się na tzw. cebulę. Świeże powietrze Jeśli mamy czas- warto często wychodzić na spacery, nawet gdy pogoda nie jest idealna. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście - należy pamiętać o dobrym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2008-01-19 00:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla starszej osoby (74 lata)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, surówka (wszystko w małych ilościach) kolacja kanapki, owoc Nie wiem, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-05-06 14:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastoj

    Temat
    Ladies SFD

    [...] NICK: Ania8765 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W tym momencie od stycznia plank i drobne cw w domu na macie, pozniej dodalam spacery/ marszobiegi i ostatnio cwiczenia silowe ale mialam wczesniej epizody kilkumiesieczne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80.00 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2020-05-11 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • problem wz odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :( no i te nocne skurcze w łydkach... chyba mi czegoś brakuje, tylko czego?? Jak dobrze się czuję to ćwiczę na orbitreku ok 40 min co 2-3 dni, zależy od pracy. Chodzę na spacery z psem - raz dziennie ok 20 min i do sklepu po zakupy na inny ruch nie stać mnie czasowo. Ze względu na wykonywany zawód i warunki w domu nistety sypiam 5 godzin na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-12-30 12:13:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałam CC nie ćwiczyła, natomiast z uwagi na karmienie nie miałam diety. Zmieniłam jedynie tryb jedzenia, więcej posiłków, dużo warzyw, mięsa, ryb, wody potem dodałam spacery. Z czasem po 10-15 min orbitreka i tak waga jakoś mozolnie sobie spadała do 60kg włącznie. Po tym czasie wprowadziłam już normalnie ćwiczenia i dietę. Waga w sumie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2014-05-03 13:34:16 Liczba szacunów: 0
  • [ART] - REGENERACJA JAK WOLVERINE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Jak zregenerować układ nerwowy? Na szczęście, czynności regenerujące nasze mięsnie, bywają też zbawienne dla układu nerwowego. Tak więc - sen, dobra dieta, spacery oraz unikanie stymulantów będą stanowić połowę sukcesu. Kolejną bardzo istotną rzeczą jest umiar w ciężkich treningach. Treningi oparte na bardzo dużych ciężarach i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2016-07-27 11:58:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia + spacery + opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałki, środy, piątki start o 6:00), bieżnia 3x w tyg po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-06-26 20:34:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :-D Zamierzam ćwiczyć tyle na ile pozwoli mi maluszek, który jest na pierwszym miejscu ma się rozumieć ;-) Myślę,że na początek 3 razy w tyg trening z piłką plus spacery. Jak to się uda to będzie super. W dzień brzdąc ma trzy 45-cio minutowe drzemki (zdarzy się czasem godzina lub półtorej ale to rzadkość ) więc pewnie wtedy będę robić [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 13:44:19 Liczba szacunów: 5
  • DT Asiorajda part 2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Kondycyjnie to chyba nigdy w życiu nie było tak źle, to że przybrałam to jedno ale jednak kondycji szkoda-no nic będzie nad czym pracować. Na chwilę obecną uskuteczniałam spacery a wczoraj pierwszy raz od dawna byłam na siłowni na cardio ale wzrok uciekał na wolne ciężary-wszystko z czasem i po kolei :-) Tym razem zaczynam razem z moim więc [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 21:03:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy kanapkach, na rzecz jakichś nabiałowych smarowideł typu naturalny serek śmietankowy, bądź smakowe – chrzanowy czy kurkowy :). Dodatkowo wprowadziłem sporadyczne spacery dla zdrowia. Na chwilę obecną – na tyle na ile pozwoliły mi umiejętności – dokonałem pomiarów swojego ciała, a przedstawia się to tak: Wzrost 172 cm Waga 86-87kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 97 Data: 2022-12-03 18:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć by pozbyć się tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musi być uaktywnione ponad 30% mięśni szkieletowych. Jest to możliwe jedynie w tych wysiłkach, w których są aktywne nogi. Dlatego też najbardziej efektywną formą ruchu są spacery, marszobiegi i jada na rowerze. Podczas tych wysiłków jesteśmy także w stanie utrzymać jednakowe tempo oraz intensywność, czyli zapewnić wszystkie warunki dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15400 Data: 2005-12-11 12:10:01 Liczba szacunów: 0
  • CUKRZYCA - nie daj się zwiść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastąp czasem :makaronem lub rosliny strączkowy %%%%%%%%%%%%%%%% historia z życia %%%%%%%%%%%%%%% Pan X miał 40 lat codziennie żoną ciągała go na spacery pan x nie chciał sie nigdzie ruszać poniewaz nie miał siły miał sporo nadwagi. żona po jakimś czasie wysłała go do lekarza lekarze jednogłośnie orzekli ze pan x jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 2005-06-25 01:33:47 Liczba szacunów: 0