spacery

[...] mnie gardło zaczęło boleć }:-((( ). Myslę, ze zrobiłam około 6 km (spalilam według pulsometru ponad 400 kcal). Szkoda, ze tak szybko robi się ciemno, bo już mnie męczą te spacery z psem po tych samych trasach :-)) . Dlatego najpierw po pracy zrobiłam te marsze, ale widocznie jednak muszę wpierw robić tak jak dotychczas trening siłowy, a potem [...]

hehe, z t3 mialem przeboje. spodziewalem sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa [...]

[...] na twarzy, na chwilę obecną mimo 34 lat i tak nie jest on odpowiednio dojrzały i gesty. Libido znacznie słabsze niż 10 lat temu pomimo regularnej aktywności fizycznej - 3 razy w tygodniu siłownia plus rower, spacery oraz bogatej w składniki odżywcze, dobrze zbilansowanej diecie oraz suplementacji. Słaba regeneracja i brak chęci do działania.

[...] wyglądam jak chuderlak - w stosunku do rówieśników wyglądałem zawsze na "niedorozwiniętego fizycznie" Co do stylu życia: - od 4 latach regularna siłownia/rower, codziennie spacery, 10k kroków dziennie bez problemu, porane i wieczorne rozciąganie. Kompesuje ruchem moją pracę siedzącą; - sen 8 godzin - staram się zasypiać o tej samej porze - [...]

[...] pisac moja wspaniala prace,ktora pisalam do 1 ,po czym stwierdzilam,ze jest zalosna,skasowalam ja,a dzisiaj bede pisac na inny temat a potem trzeba skorzystac z pieknej pogody i wybrac sie na spacer z moim wspaniale wychowanym psem,ktory wcale nie jest agresywny i nie chce rzucac sie na wszystko co sie rusza spacery z nim sa lepsze niz silownia

pekson18 na apetyt zwiększ aktywność fizyczną np. długie spacery , aeroby 2-3 x tydzień , sporty drużynowe itp

Może jednak drążek, dipy, wino i spacery??

To był trudny tydzień, niby były i domowe treningi i spacery,ale jakoś na pół gwizdka. Stres w pracy mnie dobija,stąd ledwie zyję. Za to dziś podwójna porcja przedtreningówki i moje strychowe FBW weszło jak marzenie:)

[...] sprawa. Jeśli masz sposobność być aktywanym ruchowo przez różnorakie zajęcia fizyczne to możesz to skutecznie wykorzystać do utraty tkanki tłuszczowej (liczy się każdy ruch - sprzątanie w domu, spacery z żoną itp). Jedzenie produktów mało przetworzonych a więc dłużej leżących w żołądku oraz nie uleganie pokusie na tłuste słodycze to podstawy.

spacery tak ... basen - nie umiem pływać %-) // noga będzie sprawna ale to po bardzo długim czasie .. a czekać nie mam co tyle.

[...] pomoc. nastepnie jakis plan. jednak jeżeli nie zmienisz swojego podejscia do życia to samo nic sie nie zrobi. caly dzien siedzenia przed kompem trzeba bedzie zamienic na spacery czy rowerek a spagetti czy frytki na kasze i ryż. co tu dużo mówić. jeżeli naprawde zależy ci na zbiciu wagi musisz przestać gadać o swoich przyzwyczajeniach i wziąść [...]

pogoda nei jest zla, slonko swieci, siedze w koszulce przy otwartym oknie. na spacery jak znalazl.

[...] stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. [...]

[...] Powiem szczerze, nie będę owijać w bawełnę- dałam ciała w ...uj. Przegięłam pałę z winem i p******onymi chipsami, które mi nawet nie smakowały, ale je żarłam. Ruszałam się - spacery, rower, ćwiczyłam na wioślarzu, grałam w ping ponga. Ale to jest jedna wielka dupa, bo pozwoliłam sobie na takie żarcie, że jest mi wstyd, nie wiem skąd to się [...]

[...] wysiłek fizyczny i nagle zwiększasz go w taki sposób to się niestety nie dziw. Obniżyłabym do 3-4x w tyg. spalanie tłuszczu jest najlepsze przy VO2max=50% więc najlepsze będą z aerobów trucht i spacery, powinieneś je wykonywać po treningu właściwym (najlepsze na spalanie są interwały) Zmieniony przez - Hanka_skakanka w dniu 2014-04-09 00:37:26

Ja nigdy nie siedzę w domu bezczynnie. Nawet jak jest śnieżyca i -20 to godzina z psem jest obowiązkowa. A spacery w deszczu lubię, szczególnie te latem.

OPIS PUPILA Kochany psiak,wielki przytulas,bardzo przyjacielski,uwielbiający długie spacery,kąpiele w morzu,zabawe z kijem :) zabawy z kijem? stary co Ty z nim robisz? masz 5 gwiazdek odemnie, niech strace Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-18 23:03:14

To mama chyba na spacery z nim nie chodziła, co?

NIe tyle zmniejszać co: - utrzymać 1800kcal bez podjadania min 2-3 tyg -dodać aktywność poza treningową (spacery) -zwiększyć podaż białka w diecie (mniej węgli więcej białka) -na siłowni chociaż połowe treningu poświęcić treningowi z obciążeniem zamiast cardio

W domu to jak deszcz pada. Teraz (chyba już w końcu!) robi się coraz ładniej na dworze to na spacery marsz! %-)