spacery

[...] najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia izometryczne i krótkie 5-10 minutowe spacery. Od przyszłego tygodnia zaczynam rehabilitację u fizjoterapeuty. Według prognoz po około 6ciu tygodniach będę w stanie poruszać się autem - jest to pewien kamień [...]

[...] aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos zaangazowala, albo chociazby codzienne spacery, zebys byla bardziej aktywna ogolnie, moglabys wtedy wiecej jesc, dodac do tego trenig FBW 3x i sylwetka by ci sie sama robila bez liczenia kcal. Zmieniony przez - [...]

Chodzi mi o to zeby nie bylo efektu jojo. Mam zamiar cwiczyc 6x w tyg 1h basenu plus spacery tez 1h plus jakies przysiady itd rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen [...]

[...] że jak będę miał siłę to mogę aktywnie żyć, tylko bez forsowania się. Czyli na przykład zamiast porannego biegania poranny spacer i nie godzinę, tylko 20 minut. I na początku terapii rzeczywiście poczułem się lepiej i chodziłem na te spacery z apetytem też nie było źle, ale teraz to tylko śpię albo leżę i jeść też mi się już nie chce.

Odstaw śmieciowe jedzenie, słodycze, słodzone napoje. Chodź na długie spacery, zapisz się na jakieś sztuki walki, ćwicz regularnie na w-f.

[...] sie na wdrożeniem treningu siłowego w formie obwodów w warunkach domowych. Posiadam sztangę 15kg, kettle bell 7,5 i 12 kg. Nie wiem czy takie obciążenie byłoby stosowne aby zacząć trening. Myślałam tez o interwałach 1 x w tygodniu. 2 dni poświecić tylko na długie spacery jako forma aktywnego odpoczynku raczej, jeśli nie wiele one dają.

Niektórych dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał [...]

W każdym razie myślę, że spacery po pracy, żeby nawet nabić te 10k kroków już bardzo dużo mogą dać na start. Ja jak mało się ruszałem poza treningiem to po prostu robiłem częściej mniejsze zakupy i chodziłem na piechotę, a w jakieś dni gdzie miałem więcej czasu robiłem sobie spacerek i sylwetka się poprawiła. A z czasem jak się człowiek [...]

[...] się najeść :D, lepiej jeść zdrowe rzeczy zamiast jakiejś chemii typu: chipsy, batoniki,fast foody. Dorzuć do tego jakieś ćwiczenia np. brzuszki, biegi, jazda na rowerze czy nawet zwykłe spacery. Życzę Ci wytrwałości oraz żeby Ci się udało schudnąć. Jeśli chcesz jakieś linki do konkretnych ćwiczeń lub inne porady to chętnie służę pomocą :].

[...] siłowe sobie daruj, bo przyjdzie na nie czas. Jeśli jesteś pod stałą opieką psychologa i lekarza, to na pewno powinnaś wejść ponad swoje zapotrzebowanie, możesz wprowadzić spacery, ale nic poza tym bym nie robiła. Daj sobie trochę czasu na odbudowanie i przeproszenie się ze swoim ciałem, bo takie zaburzenia niosą za sobą kupę konsekwencji. [...]

[...] które wynosi 3000 k, 2700 kcal i nie zmniejszając kalorii przez np 3 miechy. To chyba nie da rady z 20 % zejść do 15% oczywiście jakieś Cardio bym dodawał czy spacery. Redukcja to też sztuka obserwacji i wyciągania wniosków. Jeśli masz 20% bf to zejście do 15 % nie jest jakimś dramatycznym wyzwaniem schody się zaczynają przy [...]

Skończyłam połóg. Długo kilka km Spacery + takie tabletki coś dadzą ?

[...] ja pić 3-4 litry dziennie a zobaczysz jak ładnie zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz trochę intensywniej to idź do fizjoterapeuty niech oceni stan twojej blizny bo zaraz się okaże że zamiast ładnej cienkiej kreski chowajacej się [...]

[...] : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie trochę [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapoznaj się z tym tematem i zacznij się ruszać, basen, rower, spacery itd.

Darowałabym sobie bieganie z Twoim bf, możesz sobie obciążyć mocno stawy, zostaw sobie to na koniec, dodaj spacery, jakiś basen. Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco [...]

[...] asymetryczne, jednak te robiłbym dopiero po ustąpieniu (chociaż częściowym) objawów dyskopatii. Siłownia, w Twoim przypadku niestety może pogorszyć objawy, a w ekstremalnym przypadku doprowadzić po poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jeśli chcesz schudnąc najlepiej zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i długie spacery :) Pozdrawiam

[...] miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: badminton(rekreacyjnie),skakanka,spacery(zależy od ich chęci)krótka jazda rowerem(jeżeli to konieczne) Co lubisz jeść na śniadanie:chleb/chleb albo bułka Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki+mięso ulubiony [...]

Piter jak zacznie biegać z taką wagą w takim wieku to mu stawy pójdą, wiem po sobie Jakieś marsze/długie spacery polecam aby zrzucić trochę tłuszczu, potem dałbym bieganie dopiero Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 11:37:25

[...] to dobrym rozwiązaniem jest zjeść dużo słodkiego lub innego pożywienia z węgli prostych (musi być tego nadwyżka -od razu nie utyjesz). Dzięki temu pozwolisz organizmowi na szybszą regeneracje. Po tym koniecznie dużo spania. Jak nie pomoże to możesz próbować basen (ale raczej pluiskanie a nie pływanie), albo spokojne spacery także bardzo dobre.