spacery

[...] się sylwetka, fajek nadal nie palę - już prawie 4 tygodnie i jak na razie nie przytyłem tylko schudłem. Trzymam dietę i regularnie ćwiczę - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam [...]

[...] dwoch miesięcy jestem za granicą i staram się jeść w miarę regularnie. Ruszam się, czasem chodzę na rower, od czasu do czasu na basen, prawie codziennie chodzę na szybkie spacery, w pracy również nie siedzę - jestem kelnerką w bardzo ruchliwym hotelu, więc często w pracy też uda mi się zmęczyć. Nie jestem na żadnej diecie, bo to dla mnie [...]

Gdzie ja i liczenie %-) Tłusto, bogato w białko i zieleninę. W teren dwa razy na tydzień, ale jak Brutusowi ban na spacery po szczepionkach się skończy to codziennie rano mały marszobieg ;-)

[...] i tak juz trezba tam isc,a z woda jakby lepiej.Ograniczylam sol do minimum zobacze co jutro pokaza cm bo czuje sie jakby lzejsza i i chodze bardziej glodna.Mozliwe ze te spacery wieczorne tak mnie troche podkrecily,zawsze to cos niz siedzenie przed tv.Moj wczorajszy trening. Obwody 1 i 3 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. burpee 5. [...]

Może uda sie polubić aeroby... Wszystko się da jak się odpowiednio nastawisz. Dodasz długie spacery w marszowym tempie i będzie dobrze.

Tak robię :-)) To cwiczenie akurat lubie - to jedno z przemianowych. Z dzisiejszych pokocham spacery z guma :-))

zacnie to jedzonko wygląda :-) u mnie też nie ma opcji na więcej niż 2 treningi ostatnio, dodatkowo tylko spacery, trochę rozciągani i w tym tyg np rolki ale lajtowe bo z psem

No dokup trochę obciążenia i hantle i możesz zaczynać ... ale póki co polecam dłuższe spacery , zakkup rowerka do domku i zaczynaj od 15minut aż dojedziesz do 45min .. + zdrowa dieta.

[...] garsc orzechów, jablko i troche sera przez co zjadłem łacznie 2 999,2 kcal (B227,0 gm W 265,8 g, T 114,2 g) W tym tygodniu sa 4 treningi (2xpilka, 2xsilownia) plus 2 spacery (1x4km, 1x8km) ale takze mialem jakies male problemy zołądkowe i czesto wizyty do WC, to moze jedzenie sie nie przyswajało, takze moze przez to zapotrzebowanie sie [...]

[...] Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, trening bardzo udany) Suple: Whey, Aspargin Na noge nie bylo usg, dostalem zastrzyki przeciwzakrzepowe (zdziwiłsie czemunie dostalem ich odrazu) i usg bedzie zrobione po serii zastrzyków. No i lekarz powiedział, ze spacery juz moge robic :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-13 21:31:51

[...] OFF lub PON: FBW bez nóg WTOREK: basen sroda:DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht CZWARTEK: FBW bez nóg PIĄTEK: basen SOBOTA: DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht NIEDZIELA: OFF plus spacery kiedy tylko bede mogl /SFD/2017/6/24/c97b8f3d91f24b5481c904512744bf4a.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-25 09:32:29

[...] wyrzucal) Bylem tez dzis u chirurga i stwierdzil, ze z nogą nic nie robimy (nie ma sensu isc pod skalpel), po prostu czekamy az sie zagoi. Zalecił tez zebym sie ruszał, tzn spacery i truchtanie, a kolejne usg za jakies 6 tyg, tzn z 2 tyg przed sezonem pilki noznej. Jutro Upper Body Workout i juz sie nie moge doczekac 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] minimum 5x tyg 88-O ja to mam jakieś luzy %-) i dobrze, zdecydowanie wystarczy mi 4x na tydzień. I raczej nie będzie mnie ciągnęło do czegokolwiek więcej , no może jedynie spacery na mrozie ale aero jak nie trzeba robić, to będę sie słuchać i nie robię, max 5 min :-)) warzywa: kapusta pekińska,marchew ,cebula "coś "sama robiłam z kaszy [...]

[...] ilość cały dzień męczę zupę- mięso + burak + kapucha kiszona + marchew sok,ziółka +woda z cytryną i imbirem ,woda ____________________ Dziaiaj znowu spacery, ale jutro idę na siłkę....bo juz mnie poskręca.Mam bardzo dużo energii,wręcz bym powiedziała że mnie rozsadza....i wszystko wkurza. Obli mogę zrobić jakiś normalny [...]

dzis znowu hurtem:) juz postaram sie teraz codziennie wrzucac:) weekend bez cwiczen, tylko spacery i takie tam robotki kury domowej:D dzis zrobilam trening z pilka Obli, ostatni raz po 2 obwody, od srody bede robic po 3! juz sie boje, bo dzis mi nie szlo, ciezko mi bylo, nie mialam sil, zapalu, werwy, energii:/ wiec tez nie dodawalam obciazenia, [...]

[...] spadkow nieudane, alergia mnie pokonala:/ mam nadzieje, ze po wakacjach bedzie lepiej z treningami. Kto mial kiedych spuchnieta gebe od wysypki to wie o czym mowie hehehe aa jeszcze jutro pilates, potem juz tylko spacery, biegi za dzieckiem i plywanie w morzu:D pa pa moj Dzienniczku:D Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-06-25 20:55:43

[...] zaletą byłby sandbag. Wygodniej go nieść i łatwiejszy w transporcie. Wystarczy napełnić go piachem i te 30 kg do ćwiczenia by było. Pomyślę. Do tego obiecałem dzieciakom spacery/bieganie. Ma być luźno i regeneracyjnie. Miska oparta o jajka, ser żółty, śmietanę, masło, ziemniaki, pomidory i jagody. Proporcje rozkminione. Może zrobię dzień [...]

[...] kiedy czytałem.. Sport/dieta - te mi idą bardzo szybko, a szeroko pojęte historie - męczę dłużej (mniej obrazków i więcej tekstu). Śledzę Wydawnictwo Aha, Galaktyka, Inne spacery, Laurum.. Mam też kilka newsletterów ;-) Staram się trzymać rękę na pulsie. Gdyby ktoś chciał jakąś książkę, to może mam takową do sprzedania - można pisać na PW :-)

[...] walkę z siłami sraczki. Odbija mi się bananami i izotonikiem. Chwilami wydaje mi się, że powinienem poszukać miejsca do rzygania. Zaczynam sobie pozwalać na coraz dłuższe spacery. Mam powszechne przyzwolenie. Na tyłach Łazienek wokół mnie idzie 80% osób. To demotywuje. Zaczynam biec w układzie 100 m trucht / 100 metrów odpoczynek / 200 m [...]

[...] itp. Dystans półmaratonu oznacza konieczność jakiejś przerwy (ja jednak wierzę w regenerację). Nie chcę tracić dnia, czy dwóch. Zamiast tego wolę długie spacery, wyprawy z wędką, kijami, wycieczki z Młodym na rowerach, kajakiem, na piechotę. Mamy tu przez miedzę Polesie, Podlasie, a u rodziców Roztocze. Z punktu widzenia [...]