Prośba o pomoc w redukcji:/

nadal niestety bez porządnego treningu, ale micha ok:) tyle sukcesu:) wczoraj pilates, dzis porzadne porządki domowe:/










Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-06-16 13:39:31

dobra, koniec z niunianiem sie, od dzis codziennie rzetelna wypiska:D

No, bo czekam i się nie mogę doczekać na jakiś konkret

wlasnie pisze, za szybko entera kliknelam:D



rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii


dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka...

trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/




wyciskanie sztangielek płasko 6 kg na rękę x12, 6 kg x12, 7,5 kg x12

francuskie uginanie rak siedząc 5 kg x12, 6 kg x12, 7,5 kg x12 (ledwo, lewdwo koncowka)

wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg (ciężko) na rękę x12, 6 kg x12, 7,5 kg x 10

wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg na rękę x12, 2 kg x12, 3,5 kg x12

wznosy z opadu x12 x12 x12

przysiad z piłką za plecami 6 kg (z ugięciem rąk) x12, 7,5 kg x12, 7,5 kg x12

wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) x12 x12 x12

odwrotne brzuszki x25 x25 x25

brzuszki skośne na piłce x25 x25 x25

brzuszki na piłce x25 x25 x25



Dobiłam się sztangą, no kurna lubie z nia cwiczyc:D

RDL 11kg x 12
wiosło 11kg x 12
przysiad przedni 11kg x 12
pushpress 11kg x 12

i of kors rozciąganie na koniec



tylko mam problem strasznie brzuch mi sie wydal, normalnie z 10 cm wiecej w talii, 5. miesiac ciazy:/ nie wiem co jest, pierwszy raz az tak mi sie zrobilo... od tej pizzy w ciagu dnia?!?!





Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-06-16 19:10:24

yol moj dzienniczku:D

wczoraj TBC, po ktorym mam mega zakwasy, po treningu z pilka nie mialam:/ WTF?!?! dzis pump, nogi mi sie trzesly, zero sił po przerwie:/

micha chyba ok, choc dzis zjadlam czeresnie sztuk 7, których w misce niet:/

spuchlam strasznie, mam wielki brzuch nadal, mam nadzieje, ze to na okres:/

yol dzienniku:D

dzis sie nie opyerdalam, ale za to za duzo tluzsczu zjadlam, głod straszny na slodkie mialam, okres idzie:/

rano godzinka pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei zabralam za trening, bo dopiero o 22:/ ale dziecie nie pozwolily wczesniej:/

wszystko po 12 razy:D

wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg na rękę, 7,5 kg
francuskie uginanie rak siedząc 5 kg , 6 kg
wyciskanie sztangielek siedząc 7,5 kg na rękę, 7,5 kg x 4
wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg na rękę, 3,5 kg
wznosy z opadu
przysiad z piłką za plecami 7,5 kg (z ugięciem rąk), 7,5 kg w każdej łapie (z ugięciem rąk)
wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg)

postanowienie na najblizsze dni... zrobic fachowa tabelke:D

warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki małosolne, cebula, sałata
woda, kawa razy 2

wracam po trzydniowym wyjezdzie z okazji 10. rocznicy slubu:D mialam sie trzymac, ale 10. rocznice ma sie raz w zyciu:D no troche zjadlam cukru i wypilam:/ ale generlanie choc nieliczona miska byla niezla:D dzis postaram sie trening zrobic, ale na razie padam na pysk moze po drzemce sily wroca:D

hej zocha dziekuje za mile slowa. a Ty jedziesz do przodu z koksem I dajesz ze spadkami I o cukrze jakims w misce wiecej juz czytac nie chce

No i zamykam dziennik na przerwe wakacyjna, wyjezdzam sobie jutro juz:D oczywiscie na forum to bede zagladac, ale niestety ani cwiczyc ani wazyc jedzonka nie bede:/ Zakonczenie sesji wiosennej mimo malych spadkow nieudane, alergia mnie pokonala:/ mam nadzieje, ze po wakacjach bedzie lepiej z treningami. Kto mial kiedych spuchnieta gebe od wysypki to wie o czym mowie hehehe

aa jeszcze jutro pilates, potem juz tylko spacery, biegi za dzieckiem i plywanie w morzu:D

pa pa moj Dzienniczku:D

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-06-25 20:55:43

Yol:)
wracam na tory silownio-dietowe, na razie rozgrzewka, bo znowu wyjazd mnie czeka, ale chce juz wrocic w rezim cwiczeniowy by od wrzesnia ruszyc z kopyta:D

mam pytanie...

musze przejsc na diete bezglutenowa przez alergie i mam pytanie, czy moge jesc ziemniaki? bo juz nie wiem skad wegle brac...nie no wiem skad, ale mam problem z pomyslami na sniadnia...

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-08-11 19:41:00

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-08-11 19:44:53