Prośba o pomoc w redukcji:/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

zocha_samocha

no dobra, jak zadzialalo, napisze rano:D ale ogolenie bardzo mi sie podobalo:D szybko czas zlecial:D a nie znosze nudy w cwiczenaich:D

co ty tam goliłaś??

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

nie wiesz? golilam tluszcz z miesni:)

no dobra, nie mam zadnych zakwasow, pytanie, cwiczyc mocniej? czy zakwasy nie musza byc jak w czasie cwiczen daje z siebie wszystko?

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Absolutnie nie muszą. Ćwiczysz tak żeby czuć, że w ostatniej serii dajesz z siebie maxa.

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

no i micha z dzis:) nie ewiem gdzie ja te jaja jeszcze wcisne... ale musze, wczoraj jednak nie dojadlam to sie w nocy mega glodna obudzilam!

dzis byl moj ukochany pilates

pasztet domowy oczywiscie

)

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-24 20:48:56

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-24 20:53:57

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

Oj, ciezko bylo wcisnac w siebie te makrele, maz sie ze mnie obsmial, ze z bolem na gebie wciskam w siebie kolacje o 22:D ale wole to od glodu w srodku nocy:D

dzis byl pump i bola mnie bary, bo zwiekszylam obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D

micha z dzis, z malym smieciem, w postaci pszennej bulki do kebaba, no se maz danie wymyslil hehe
pasztet domowy
wiecej grzechow nie pamietam;)

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

dzis dzien biegania za dzieckiem od placu zabaw do bramy wjazdowej, wkladania go na zjezdzalnie i noszenia po osiedlu, czyli trening silowo-wytrzymalosciowy ahhaha

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

zocha ładna micha

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

A nie za dużo tłuszczu? Zawsze mam dylemat:/

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Kochana co do rozkładu to się nie wypowiem, bo się nie znam. Komentowałam zawartość. Jutro masz następne mierzenie?

edit

teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu jedynie ww mieszczą się w zakresie (możesz jeszcze nawet zwiększyć).

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-27 00:44:33

...

malvinus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

jak bedziesz miec nierowny rozklad b/t/w codziennie to w razie zahamowania spadkow nie bedzie wiodomo co zmienic i co zawinilo. lepiej trzymaj sie danego rozkladu