Prośba o pomoc w redukcji:/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

bejbe, wegle latwo podbic, owoc, kasza, chleb, makaron pelnoziarnisty itp, przy okazji troche bialka wpadnie. poza tym straczki, maja i bialko i wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc

nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo!
co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment i bedzie za malo

pamietam jak kupilam swoje pierwsze hantelki, w decathlonie 2x1,5kg

i wtedy stwierdzilam ze 2 kg to bedzie za duzo

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Tak sobie rozłóż posiłki, żeby nie chodzić głodna. Możesz jeść przed snem, nie ma znaczenia. Ma Ci się zgodzić bilans dzienny.
Niemal czysto białkowe mięsa to pierś indyka, kurczaka, tuna i krewetki. Jak wymienisz któreś mięcho na chudsze to jednocześnie zredukujesz tłuszcz i podbijesz białko.
Białko też możesz ciągnąć ze strączków (poza soją).

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

Malvinius, maz padnie jak zazadam teraz miecha:D no nic bedzie musial sie przyzwyczaic:D Choc i tak juz zaczal pytac, gdzie ja zarlo tak zapisuje:D a sam ma do zrzucenia wiecej niz ja:D moze go zaraze:D na razie byl otwarty na kupno sztangielek:D no i wlasnie hantelki 2 kg to ja mam i do tricepsa moga byc, ale jak z czyms takim zrobic MC?! hihih dzieki za pomoc:D

Shrimp, to dla mnie nowosc, ze mozna jesc przed snem... matko, ile czlowiek sie bzdur uczy cale zycie, by nagle dowiedziec sie zupelnie czegos innego:D
no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas!

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

zocha, jak wytrwasz, to nie tylko będziesz się cieszyć z efektów, ale przewartościujesz swój pogląd na odżywianie i ruch. A w międzyczasie będziesz się wielokrotnie dziwić. Ja np. odkryłam, że mam coś takiego jak kręgosłup (jak chcesz poczytać o zdziwionej blondynce, to jest w podsumowaniu mojego drugorocznego dzienniczka

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

zocha_samocha

no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas!

Moja droga to bestseller, byle gów.a bym Ci nie poleciła

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-09 22:12:12

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

od ruchu sie juz uzaleznilam ciezko:D cwicze systematycznie od ponad roku:D ale dopiero tu zobaczylam jak wiele bledow zywieniowych popelnialam:/

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

malvinus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

moj maz czasem mi spiewa w kuchni: "ja, nie cierpie jej, ona tu jest i zżera wszystko!"

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

hehehe, moj na razie mowi ze tego i tego nie rusza, bo ja se kupilam

)

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

zocha nie mów hop - "ćwiczę" i ćwiczę/trenuję to też różnica; przekonasz się

W dziale hitem jest pani Chodakowska - oj jakże ona "ćwiczy"

...

malvinus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

meduze to wysmiewaja na kazdym forum gdzie ludzie rozrozniaja cwiczenie i "cwiczenie" ;)

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nakierowanie w tworzeniu treningu, rozkład B/T/W u Kobiet

Następny temat

Potrzebuję pomocy - nie wiem co robię źle

Polecane artykuły

Prośba o pomoc w redukcji:/

Ladies SFD

Nakierowanie w tworzeniu treningu, rozkład B/T/W u Kobiet

Potrzebuję pomocy - nie wiem co robię źle

Antykoncepcja hormonalna - wyniki sportowe, waga i zdrowie

Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad!

Profesjonalny trening dla kobiety: czego nie można pominąć?

Co jeść i czego nie jeść, by zmniejszyć nieprzyjemne objawy PMS?