soja

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

[...] posilkow z tego, co mam w lodowce i prosze bardzo o ocene, korekte, a moze i przewrocenie wsztkiego do gory nogami, jesli zajdzie taka potrzeba. sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna flora light Pomidor Awokado ser [...]

białka dostarczam organizmowi dużo więc nie mam ubytków ale od białka również urusl brzuch Haha od białka Ci urósł brzuch, ciekawe. Urósł Ci od badziewnego żarcia, w tym paszy dla bydła o nazwie soja. P.S. Pisze się soi nie soji.

A najlepsze jest to ze ta soja niby zdrowa jest, tylko 90% soi na swiecie jest modyfikowana genetycznie zeby byla odporna na roundap, poczytajcie sobie, to jest cyrk na kolkach! ja przez to lasnie mam obrzydzenie do soi... a jak ty taki "mientki" %-) jestes ze widzac jak sie przygotowywuje mieso masz obrzydzenie to wspolczuje... prawdziwi [...]

Poza tym soja to bogate źródło fitoestrogenów.

Poza tym soja to bogate źródło fitoestrogenów. O prosze, tego nie wiedzialem ;-) Rowerzysta uwazaj na gino sojowe :))

[...] ryż brązowy/kasza/makaron durum + mięcho piersi z kurczaka/z indyka/szynka/wołowina + warzywa którcyh nie liczysz do bilansu(chyba, że ziemniaki/strączkowe/kukurydza/soja). Ostatni posiłek staraj się planować niedługo przed spaniem i bez węgli. Z ilościa będziesz miał na początku problemy. Wiadomo, że łatwiej wciągnąć 500kcal chipsów niż [...]

- soja ma niepełną grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, [...]

to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,.... białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego

no właśnie Olimp Egg Protein psia ich mać a w sumie jest całkiem znośnie po Sojavit 70 tejże firmy - tylko soja jest mniej skuteczna niz np jajko r.w.

[...] roslinne, to napisalem, ze ja go nie wliczam. nie licze bialka z ryzu, kaszy, nawet z platkow ows. a juz absurdem dla mnie jest wyliczanie go z pomidorow czy salaty, ew.soja, moze groch i fasola. ja wyliczam to bialko, ktore jest najbardziej zblizone do ludzkiego, o jak najwyzszym wsp.przyswajalnosci BV a WY zrobicie jak uwazacie za stosowne.

[...] jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i często, soja i mięso prawie każde oprócz napompowanych wypełniaczami wędlin i smażeniny-każde smażenie to tragedia dla przewodu pokarmowego). A jeśli chodzi o energię (ww) to wsówaj [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

w jakich proporcjach najlepiej stosowac soja protein ze zwyklym bialkiem serwatkowym ? po treningu oczywiscie

W pierwszym poście napisałeś, że robisz dietę pod kątem rzeźby, nie redukcjii. To zmienia postać rzeczy. Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g // zamień na 0,5 % jogurt też od czasu do czasu niezaszkodzi. Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 150g Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) dietka: I. jajecznica z 4 jajek (jedno całe+ 3 białka), pomidory II. serek wiejski z rzodkiewką III. gulasz meksykański (warzywa+soja+przyprawy) z kaszą trening (przed i po WHEY) IV. gulasz meksykański z kaszą V. na podwieczorek zjem ser biały zmiksowany z cynamonem + truskawki VI. a na kolacje [...]

Tylko że kotlety sojowe to syf a nie jedzenie Nie mówiąc już o tym że mężczyznom soja ogólnie jest niepolecana.

[...] i nie dwa przeczytaj sobie tutaj http://www.soyonlineservice.co.nz/articles/Daily%20Mail%202003.htm Edycja: A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu estrogenów. Podawana dzieciom i młodzieży może powodować dysfunkcje narządów rozrodczych oraz niski poziom androgenów [...]

[...] Rowniez zbyt niskie ww maja wplyw na obnizanie ft3. Ok, to faktycznie limofocyty cos tam zwalczaja teraz. Nie umierasz na cholesterol, nie panikuj :) I nie czytaj glupot pt miekkie margaryny i soja i gotowanie na parze wszystkiego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-28 12:04:07 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-28 12:04:28

Zgadza się, chodziło mi tylko o to, że sama poprawa kaloryczności może się przyczynić do lepszych wyników, proporcji LDL i HDL. Miękkie margaryny, soja i unikanie jajek to absurd...