Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziwie się tak. Widzisz ile tego jest? Grochówke gotowałem i to była jedna potrawa taka przez 6 miesięcy. Kurczak indyk, soja, jajka z ekologicznych upraw, amarantus, ciecierzyca, hummus, pomidory, to są mojego główne produkty. Z wędlin tylko mieso z kurczaka lub tatar z szynki lub łososia.
http://kopalniawiedzy.pl/soja-nieplodnosc-nasienie-sperma-plemniki-5333.html a pozatym jednak jakby nie patrzeć jest to produkt wysokoprzetworzony, gdzieś o produktach sojowych na nutritiondata pisali negatywnie, ale teraz znaleźć nie mogę.
[...] Tłuszcz 93% Białko 68% Ogolnie musisz zwracac uwage aby w kazdym posilku dostarczyc bialko. Dawaj jajka,sery, ryby. Skoro nie jesz miesa możesz tez dawac warzywa takie jak soja,ciecierzyca i inne bogate w bialko i laczyc je ze zwierzecym bialkiem, bądź dawac 2 rodzaje tych warzyw dzieki czemu będziesz miał z nich pelnowartosciowe bialko. I [...]
[...] bani poki nie dodasz czegos, moze owsianke twarogu tez wiecej ze 150g, 2 jajka to skromna porcja dawaj ze 4 jajka, to spokojnie dziennie mozesz jesc nawet i wiecej. No ta soja to tez mikro-ilosc, probuj z porcja tofu (rozumim, ze trudno sie je wieksza ilosc fasolki dlatego podbijaj sobie porcje ryby i jajek, przeciez mozesz w czasie dnia [...]
[...] Pozmieniaj te posiłki, które się powtarzają(te jajka z ziemniakami-to makabra)-zamień ziemniaki na cos innego(nie tylko ziemniaki, ale np kasze, soczewica, ryz, cieciorka, soja-tez syca na dlugo, a urozmaicą diete). Pozatym ułozyłeś sobie tą dietę jakbys był wege(jesteś?)-dlaczego nie wetniesz jakiegoś ptaka(kurczaka) czy innego mięsa? smoczek [...]
No to wracam...zastanawiałem się czy da sie ułozyć jakąś sensowna dietę z następujących składników: -soja: 125 gram -ziemniaki: 300 gram -mleko: 1 litr -jaja: 5 jaj -biały ser: 300 gram -płatki śniadaniowe: 100 gram -150 ml jogurtu -banan Zastanawiałem, się też nad dietą tłuszczową ale... -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i [...]
tzn?? mozesz jasniej wytlumaczyc?? chodzi o to, ze to mix soja+albumina i nie wiadomo jaki procent ktorego jest w calosci. niby albumina wymieniona jako pierwsza, wiec w teorii powinno byc jej wiecej
TomQ chodzi nie tylko tyle o cene, ale również o smak i rozpuszczalność, tutaj chyba białka olimpa kuleją z tego co piszecie, no i jeszcze ten skład - soja. Provit akurat nie jest jeszcze taki drogi ale inne białka olimpu to już cena z sufitu. No i pozostają jeszcze wątpliwości ile tego białka w białku tak naprawdę
dieta niespełna 1000kcal na słabych produktach - soja, panga, serki wiejskie, nie koniecznie będzie tym w co powinnaś celować. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i lektury postów podwieszonych, gdzie masz opisane jak taka dieta powinna wyglądać.
Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g /wywal Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g / 5g starczy Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy [...]
[...] średnio 3razy w tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, [...]
qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]
[...] pszennych+garść rodzynek+garść migdałów lub orzechów Obiad(po ok.3ech h) różne kombinacje (w pracy , w postaci sałatki) kasza gryczna/ ryż brązowy+kurczak gotowany/soja/jajko/soczewica+warzywa(cebula,papryka,brokuły+oliwa z oliwek, przyprawy/zioła Podwieczorek owoc lub orzechy Kolacja jakieś białko:mięso gotowane, jajka+ warzywa Jeśli [...]
Ja też bym sobie go kupił. A raczej zrobię to jak skończy się mi ta pucha ;) Po treningu jest ok bo ma wpc i wpi, a na noc też ok, bo ma kazeinę. Mieszanka białek o różnej szybkości wchłaniania. W sumie imo takie mieszanki dla większości są najlepsze (dla tych co nie palą w piecu szmalem ). Bo jakby chciał idealnie dobrać co po treningu a co na [...]
do dupy typ myślenia, bo np. jogurt owocowy to prawie same węgle a np. soja to prawie same białko. co do źródeł białka skup się na produktach takich jak mięso,ryby,jajka,ser biały.