snem

[...] będzie w stanie dostosować się do aktualnej diety. Osobiście proponowałbym Ci jeść taki oszukiwany posiłek, rano lub po południu, dzięki czemu można go łatwiej strawić przed snem. To posiłek, który zawiera więcej kalorii niż zazwyczaj, a także węglowodanów białka i tłuszczu. To nie znaczy, żebyś jadał w McDonald, KFC, bardziej jak proteinowe [...]

[...] cena jest podobna panowie a od supli nie oczekuje cudow po myoshocku nic nie kopalo po krecie nic po hmb i innych gownach nic wiec nie dziwcie sie ze jestem zachwycony animalem bo naprawde 25 minut po zażyciu dostaje kopa i orze na silce 2 do 2.5 godziny iwychodze wynoszac na ramieniu mojego kumpla i najwazniejsze zero problemow ze snem

Masz okreslona ilosc kcal, ktora musisz rozplanowac w ciagu dnia w postaci posilkow. To juz zalezy od Twojego wonlego czasu. Jezeli bedzie koniecznosc to dasz przed snem.

Na noc nie potrzebujesz węgli, na godzinke przed snem zjedz twaróg+możesz dać łyżke oliwy z oliwek. Tuńczyka daj do kolacji.

Na noco najlepszy jest twarog poltlusty. ZAmiennie moga byc jaja/tunczyk+oliwa/inna ryba/serek wiejski Przed snem samo bialko lub bialko+tluszcze

Doraźnie możesz dać, czytałeś temat o higienie snu ? Ile czasu przed pójściem spać jesz posiłek? Czy przed snem masz jakąś aktywność fizyczną ?

Wiem dla przykładu podam że jest gość na forum który w pewnym poście polecił branie bodajrze 150gram gainera przed snem. to jest masa

Na 1 do 3h przed snem, powinien zawierać odpowiednio zbilansowane białka, węglowodany i tłuszcze i być przygotowany z nisko przetworzonej żywności.

ok a mozna brać przed snem ??

Ja bym to widział tak: 3x dziennie po 1g - rano na czczo, 2-3h przed treningiem lub w ciągu dnia (w dnt) i przed snem.

Dlaczego przed snem? I lepiej 3 razy małe dawki, czy raz duza?

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

Kluczem jest odpowiedni sposób odżywiania i plan treningowy. Inaczej same suplementy nic nie pomogą. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html (15-20g w trakcie treningu) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html (2 kapsułki przed snem)

Warto dodać magnez + potas przed snem :-))

bcaa min 1g / 10kg mc przed lub/i w trakcie treningu beta alanina 2g przed i 2g po, w DNT 3.5g o dowolnej porze thermo speed 30 min przed treningiem tribulus przed snem

5gr pół godziny przed treningiem ... 5gr przed snem.. uzywasz jeszcze jakiejś suplementacji..? na drugi raz najpierw pomyśl czego potrzebujesz potem idź na zakupy imo.. glutamina to dobry i potrzebny suplement

[...] wiem ze dobrze jest przed treningiem wziasc a po zdecydowanie bialko lub lepiej jeszcze gainer. Mama dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w trakcie treningu a gainer po?? Pozatym Gainer na opakowaniu dawkowanie jest np [...]

BCAA przed treningiem ew po białeczko 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i przed snem

a jesli zazyje to o 19:30 o 20 trening to mogą wystąpic problemy ze snem o 24?

to o ktorej tak mniej więcej mozna to brac zeby niebylo problemów ze snem? ;p