[...] godzine przed przed treningiem (Gain Fast taka sama proporcja)potem 10 minut przed treningiem Xpand (jedna miarka z woda )odrazu po treningu Xpand (Jedna miarka) 30 min po treningu gain fast (taka sama proporcja) i ostania tuz przed snem i CZekaj na efekty :) niech kazdy sam oceni jak dla mnie 10 /10 Do tego mozna bialko 90% Polecam
[...] ALE - spojrz na date rejestracji - spojrz na ilosc wyslanych/przeczytanych artów - i w koncu na sam, jakby nie było nic nie wnoszacy i na dodatek przygłupawy (picie GF przed snem) post ja najpierw wlasnie na to spojrzałem , a potem zadecydowałem co z tym fantem zrobic i sam jak widze,gdy ktos odswieza tematy stare ale z konkretnym ppytaniem [...]
[...] do uzupełnienia braków w diecie, Hi Tec Vasofusion - 8 caps przed treningiem - POMPA SZOK :oo Hi Tec BCAA Powder - 10 gram w trakcie treningu i 10 gram po treningu/przed snem, no i tak mi smakuje, że czasem wypiję szklaneczkę do obiadu :D Hi Tec Witaminy A-Z - rano po śniadaniu 2 caps, Kreatyna MP - 5 gram przed i 5 gram po treningu, [...]
[...] między posiłkami do uzupełnienia braków w diecie, Hi Tec Vasofusion - 6 caps przed treningiem Hi Tec BCAA Powder - 10 gram w trakcie treningu i 10 gram po treningu/przed snem, no i tak mi smakuje, że czasem wypiję szklaneczkę do obiadu :D Hi Tec Witaminy A-Z - rano po śniadaniu 2 caps, Kreatyna MP - 5 gram przed i 5 gram po treningu, [...]
lepiej to na 3 razy rozbic bo to krotkotrwaly wyrzut gh powoduje, ale jak to gdzies w usa czytalem to w celach czysto regeneracyjnych daja z rana i przed snem
[...] pozniej. jedz zwykly twarog poltlusty z oliwa i warzywami. ogolnie mieska sa ok. wolowina, drob, grillowane ryby jak najbardziej. ostatni posilek tak jak napisalem 1h przed snem, ale wowczas brakuje ci tego potreningowego. pamietaj o zdrowych tluszczach-oliwa z oliwek, lniany, orzechy, moze byc rzepakowy, pestki, nasiona itp. produkty w miare [...]
[...] taki posilek przed nie jest chyba az takim grzechem kieszko no tak, ale kolega chce po treningu jesc tylko twarog i nic wiecej. ja bym dal normalnie potreningowy a 1h przed snem twarog. wierzysz , ze zapracowany w domu chlop jezdzacy rowerem z laptopem chodzi spac o 21ej? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 16:46:10 Zmieniony przez - [...]
[...] oraz źródło węglowodanów złożonych. Morales odradził te o wysokim IG i tego się trzymaj - jedz kaszę gryczaną/makaron razowy itp. W posiłku potreningowym NIE MOŻE być TŁUSZCZY - oliwa i ser odpadają. -pierś z kurczaka -kasza gryczana tak jest ok Przed snem możesz zjeść półtłusty ser biały z oliwą/olejem lnianym/orzechami i warzywami. Pzdr
[...] 48 W VI posiłek: (21:00-21:30) ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g marchewka 100g brukselka 150g brokuły 150g 43 B, 5 T, 102 W VII posiłek: (23:00-23:30 - tuż przed snem) ser twarogowy półtłusty 100g chleb żytni razowy 2 kromki oliwa z oliwek 10g 22 B, 16 T, 27 W Razem B/T/W: 172 B/ 89 T/ 421 W Co stanowi odpowiednio: 2,5g B/kg; [...]
Do śniadania daj węgle, na przykład te z drugiego posiłku. Zamiast płatków na drugie zjedz warzywa polane tłuszczem i jakieś białko, wpc dałbym po treningu. Z o3 masz dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Jedz nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Co do aerobów nic mi do głowy nie przychodzi, zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.
[...] w dni treningowe 1 w nietreningowe) tego jest ponad pół dobre i mam jeszcze 2 puszki Do tego - Witaminy Vita min plus 1 caps po każdym treningu - Chela MZB 1-2 caps przed snem codziennie - oyster shel calcium (wapń) 4 capsy dziennie i z supli to tyle do tego dochodzą jeszcze odżywki Carbo 30 minut przed treningiem 30g Białko 30 minut przed [...]
obiecywanie z ust kobiet jest niewiarygodne P.S. przed snem poszły 2 porcje białek z tych których zdjęcie jest powyżej jakie ? typujcie a ja jutro opisze je, dodam ze jedno kijowe i po nim się tego spodziewałem, a drugie mnie zaskoczyło i to bardzo, i mimo że nie powala smakiem to jednak zaintrygowało moje kubki smakowe
O buby GM znasz, wlasnie zakupilismy i i dzie do nas i tak sie zastanawiam, to normalna kreta, no nie? Namowilam meza by wzial, ale sie zastanawiam nad jednym, bo czesto ludzie pisza o pobudzeniu,hmmm... chyba nie bedzie problemu ze snem po wzieciu przed wieczornym treningiem?
buby77, mam takie pytanko... czy ma sens dodanie 3gr mono do gainera po treningu (stała suplementacja), czy lepiej osobno (teraz piję z wodą przed snem)?
[...] do oczu i opuszczanie Uginanie skos- to uginanie na piłce Ogólnie- natworzyłam, wiem, ale to była szczera walka o przetrwanie @-| Wróciłam z marszu, zjadłam i przed snem zaliczyłam wymiotowanie. Później w nocy jeszcze wstawałam. Dzisiaj czuję się jak przejechana przez tramwaj :-{@-| dzień 27 DNT W związku z powyższym. W zasadzie niedawno [...]
[...] w tył 10+3/2+2 10/2+1 4. RDL z hantlami 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees *Poranny marsz- wczoraj była niższa miska i zdecydowanie odczułam to rano. Mam w zwyczaju ćwiczyć przed snem i zawsze sobie te węgle ustawiam tak by po treningu zjeść np. woreczek ryżu \-), to dzisiaj podczas tego marszu pies mnie ciągnął %-) Stopa też doskwierała @-) -obwód 1- [...]