skurcze

Witajcie, tak szukam i szukam i wczoraj mnie olśniło co się ze mną dzieje: -skurcze mięśni -wzmożone wypadanie włosów (na potęgę) -zaburzenia akcji serca-staje na kilka chwil a potem bije bardzo szybko -zmęczenie, znużenie -nerwowość, agresja nadpobudliwość -znaczne obniżenie nastroju bęc- niedobór magnezu ;/ co najlepiej z tym zrobić? [...]

[...] dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być spowodowane? /SFD/2018/11/7/02df7a35d8374af0a34fc30738837d76.jpg

Kilka dni przerwy od pisania, jakoś brak weny :P Wjechał spalacz tłuszczu hell burner, treningi fajnie idą, waga w dół co cieszy, i widać ubytek na pasie, ale to jeszcze zdecydowanie za mało, skurcze ustąpiły (albo się poddały :) ) wieczorem wrzucę może jakieś zdjęcia :)

DZIEŃ 68 (wtorek) TRENING Z rana dodałem 30 minut aerobów , później troche na budowie sie poprzenosiło i na trening SW . Na treningu trochę sobie pozdychałem ,skurcze w nogach były nie do wytrzymania ale trzeba być twardym . DIETA Wszystko tak samo jak wczoraj

Skurcze mam takie że rąk wyprostować nie mogę hehe

Wczoraj zrobiłem ciężki trening bicepsa, dużo serii na 60kg oraz na 65kg.Dzisiaj był to spontan. Najpierw zrobiłem serię swingu 50powtorzen na 32kg gdzie trochę spuchły mi przedramiona i od razu na spontanie poszedłem zrobić tego bicka. Tak samo jaką brata męczyły mnie skurcze i zmęczenie po wczorajszym.

Będę musiał zacząć ładowanie magnezem i potasem bo ostatnio trochę wypłukałem organizm z tych minerałów. Z potasem trzeba bardzo uważać , ja nigdy nie ładowałem się tym minerałem jeśli nie miałem ścisłych zaleceń lekarskich potwierdzonych badaniami krwi...zresztą podobnie jest z magnezem , najlepiej zrobić badanie krwi czy występują braki ? [...]

Co tak cicho byczki żądło was dosięgło :-) A może się wam zapomniało że są dwie konkurencje i trzeba będzie zmienic nazwę na " ugięcia WW " ;-D " Stalowy XDM " 1 wycwiel - 84x 2 iti - 81x i dalej skurcze , przykurcze i inne bóle

[...] z trzęsącymi się nogami robiła. Suwnica - (maszyna trzeszczała, piszczała chyba ze starości, typ taki, gdzie nakłada się ciężary samemu) porażka, nie dało się na dwa razy, skurcze pośladków skutecznie to uniemożliwiały, za to zrobiłam 120. Dont ja zazdroszczę ludziom, którzy nie lubią słodyczy Krewetko oj potrafi trzymać parę dni cholera \-) [...]

bo mnie skurcze łapią i pomaga mi zasypiać dziś pójdzie 7 kapsów :-D Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-29 11:40:09

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]

Szczotkę już ponad 2 lata robię. W ciąży też robiłam oprócz brzucha, potem jak już chciałam urodzić to i brzuch robiłam :-D też miałam skurcze łydek poraz pierwszy w ciąży,raz w nocy tak się drżeć zaczęłam, ze masakra ale przeszło odkąd zaczęłam brać aspargin- zapytaj może lekarza. Na spięte mięśnie mąż mi masował z tego filmiku przygotowania do [...]

[...] w dodatku problemy z żołądkiem od samego rana, podejrzewam, że się zatrułem, biegania nie odpuściłem, ale samopoczucie kiepskie, w dodatku wystąpiły dziś podczas biegania skurcze(kolki) jedna w środkowej części poniżej mostka, a druga po prawej stronie, walczyłem z tym 15 min, trochę przesadziłem z tempem na początku biegania dystans 9,14km [...]

ok, mobilizacja i dziś znalazłem się na basenie popływałem rekreacyjnie dokąd nie zaczęły mnie łapać skurcze w stopach, zrobiłem jakieś 850 metrów}:-( od czegoś trzeba zacząć, dziś nic nie chciało grać po mojej myśli, wziąłem okulary- były za luźne, a w wodzie nie traciłem czasu na regulowanie ich wziąłem też taką zatyczkę na nos, mam z nim [...]

[...] naprawde już ciężkie i ledwo co poszło 10 powtórzenie ( na nastepnym treningu odejme troche kg w tej ostatniej serii .Triceps wszedł najlepiej z całej reszty , łapały mnie skurcze po treningu i cały boli aż do teraz .Ciężar w unoszeniach na barki w sam raz a w pullface chyba dam taki sam ciężar w każdej serii i troche go zwiększe . 1.Wyciskanie [...]

[...] 100g orzechów ziemnych 200g ziemniaków + surówka 150g ryżu + 100g piersi z kuraka Podsumowanie: Zaskoczyło mnie że w klatce na płaskiej 70 kg szło leciutko. Gdyby nie skurcze spowodowane wcześniejszą pracą byłbym w stanie 75 w serii jechać. Chleb jaglany zamieniam na wieloziarnisty. Dłużej zachowuje świeżość i ma zdecydowanie lepszy smak.

[...] 5/5 -wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 12x50kg,10x100kg, 8x150kg, 6x200g (Ciężko ale weszło) 5/5 -uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 Co serię sztabka więcej, trochę skurcze miałem w łydkach 5/5 -hac 12,10,8,6 12 z 15kg, 10 z 15kg, 8 z 20 kg, 6 z 25kg Bez zastrzeżeń 5/5 -Spięcia w siadzie na palce 20,20,20,20 20x10kg, 20x20kg, [...]

[...] 0:1 (0:1). Pomocnik naszej kadry Kamil Kosowski rozegrał cały mecz. - Nie miałem w tym sezonie wiele okazji do gry przez 90 minut, więc cieszę się, że mogłem nadrobić zaległości. Przegraliśmy i nie ma się z czego cieszyć, choć wypadłem chyba nieźle (). Łapały mnie pod koniec skurcze, ale z meczu na mecz powinno być lepiej - powiedział Kosowski.

[...] WOD'zie jestem tak wypruty z energii, że się cały trzęsę i po prostu nie mam siły(nie wmawiam sobie, na prawdę nie mam siły, raz próbowałem i po 2 minutach zaczęły mnie skurcze łapać, więc odstawiłem aeroby). Dłonie mi się trzęsą i w ogóle cały się trzęsę, dopiero po prysznicu odzyskuję energię %-) Uważacie, że aeroby po CF mają jakikolwiek [...]

[...] 10x 40/ 45/ 48/ 53/ 55 * tu dość fajnie szło, 55 dość ciężko 3.Bułgary 5x 10na stronę -waga jednej sztangielki 10x 2/ cc/ 2/ 2/ 2 * masakra, nuki paliły + w bonusie jakieś skurcze w stopie mnie chwytały. Nie wiem jak ja je kiedyś z 7,5kg robiłam :)) 4.sissy squat 5x 10 10 x cc/ cc/ cc/ cc/ cc * albo raczej sisso-podobne ;-) Wykonywałam stojąc [...]