26.11.2016 DNT Bark boli, w piątek idę do otropedy, brak progresu w wyciskaniu na ławce i w żółnierskim przez ten ból. W sobote wpadła koleżanka która jest na diecie więc odpaliłem skille master chefa i stworzyłem pizzę na spodzie z cukini. DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek 2 jajka + 50 boczku + 50g krakowskiej suchej + pieczarki 14:00 Drugie danie [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy [...]