plus kreatyna CM3 POWDER - 1 miarka (5 g) W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. BCAA G-FORCE 1.5 miarki (10 g) W dni treningowe: I porcja 30 min. przed [...]
kreatyna (nie chodzi nawet o wiek ale o staz) gainer tez nic nie da BEZ DIETY ! ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]
[...] w rzeczywistosci Dlatego proponuje dla kolegi Ułożenie odpowiedniej diety. Jak stać - czemu nie Cykliczne ćwiczenie HST ->> tu wsyztsko znajdziesz -- http://www.sfd.pl/forum_109/ Wysycenie kreatyną (4-6 tygodni suplementacji, od początku HST 8-10g kreatyny dziennie) + po skonczeniu stała suplementacja kreatyną z dodatkami - 3-4g [...]
skoro byles zadowolony ze stroma, moze celuj jeszcze raz w niego?;-) z produktow ktore sam obecnie spozywam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jak chcesz dolozyc jeszcze stack do tego, wtedy trzeba mniej kreatyny w ciagu dnia [...]
Ok. Zacznę od tego. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 10g bcaa+50g carbo popijaj na treningach +magnez/potas. Interesuje mnie jeszcze kwestia kreatyny. Po wpisaniu słowa "kreatyna" w sklepie wyskakuje multum pozycji. Moglibyście polecić którą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Np. W jakiej kreacji wystąpiła kreatyna sponsora nagród w sklepie SFD %-) ? Odp. Elegancka w kolorze gorącej czerwieni puszka w czarno czerwonej sukience (etykieta) 8-) Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-01-08 20:46:44
[...] brałeś np. jabłczanu teraz możesz wziąć. +bilans miałem na myśli po prostu dodatni bilans kaloryczny. aakg to alfaketoglutaran argininy (piszę z pamięci) - np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis1368.html spompujesz się lepiej. no-boostery to takie bardziej złożone bajerki np: [...]
kreatyna to kreatyna, każda ma taki sam schemat działania, a jak Ty reagujesz na daną formę to nie wiemy. Ja np jestem z mono zadowolony http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html
kratyna ok 35 od sfd wiec za reszta kasy tyle zeby bylo na cykl głównie mi zalezy na masie a białko najlepiej te które przez głuszy okres działa myslałem do tej kreatynt moze dorzucić SFD - SFD Mass Activator ? taki miesieczny cykl kreatyna 500g + 3x 3kg Mass Activator Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2014-02-26 10:36:54
Żeby nie zakładać nowego tematu, chcę się jeszcze o coś w tym zapytać. Jestem w trakcie czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. [...]
Jak masz dietę to odżywki Ci nie potrzebne, no chyba że masz w niej braki to białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Jak masz ogarniętą sprawę odzywiania to nie ma co szaleć i zrobić prosty cykl na kreatynie, czy to jabłczan czy [...]