sfd kreatyna

/SFD/Images/2015/9/1/546b4d57fe064f5c807f611a0d203ee9.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 5x6-12 3.MC 5x5 4.Przysiaganie siedzac jednoracz hummer 3x max 5.Scicganie wyciagu dolnego wasko neutral 3x12 6.Sciaganie wasko neutral gora 3x12 7. Szrugsy 4x12 plecy zajechane max%) Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, [...]

/SFD/Images/2015/10/10/789bf9eb39a747ef8370b05da7e9538d.jpg piatek bez treningu+praca Sobota DT PLECY+barki 1.Podciaganie na drazku 4x6 2a Wioslowanie sztanga 3x12-15 2b Sciaganie drazka na prostych ramionach 3x12 3. Wioslowanie sztanga 3x6-8 4.Wioslowanie hantla 3x15-20 5.MC+szrugs 5x10 6.Sciaganie wyciag dolny wasko 4x12-15 7a Odwodzenie na [...]

22.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 93 kalafior, fasolka szparagowa, rukola, roszponka, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/22/bd531ad59bc44b1db53cf6a4c3aa87dc.jpg TRENING Spokojne, poranne aero rowerowe z dziećmi [...]

23.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 94 sałata lodowa, rukola, szczypiorek, cebula czerwona, rzodkiewki, kapusta młoda, pomidor magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/23/eb51d2f55aea4718ab35b46fab4eaf08.jpg TRENING: [...]

27.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 98 sałata lodowa, rukola, szczypiorek, cebula czerwona, pomidory, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/27/66c7f2ef17304d41b93ae17ca88c254b.jpg TRENING: Jeśli można nazwać treningiem spacer ;) Tak czy siak niezła [...]

Zaległa tabelka. Nie wiem czy dobrze mierzę ramiona, wychodzi mniej wiecej jakieś 3 cm od góry. SFD/Images/2015/8/2/9bf46f506e3f442480fd2fb650e81163.jpg 02.08.2015 TYDZIEŃ 15 DZIEŃ 104 sałata rzymska, rukola, pomidory, ogórki małosolne, cukinia, papryka chili, imbir, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, [...]

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

Poniedziałek 11 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/12/b3e69a96f3d74f8fa173cabdd2a93d6e.jpg Posiłki o następujących godzinach 5.45 – 9.00 – 13.00 – 17.00 – 21.15 /SFD/Images/2016/1/12/e0feb6624a8a409e92f9e9b141c78549.jpg /SFD/Images/2016/1/12/6f27ded481bc4465a12bb2e403e15e4c.jpg /SFD/Images/2016/1/12/336f6fd9d5ce42968b34e99040018ed6.jpg [...]

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]

Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]

Pierrot w formie batonika lepiej smakuje %) Ta Milka ok, ale dupy nie urywa. Lepsza klasyczna albo oreo. Zresztą najlepiej smakują te 300g ;) Mam zamiar teraz przetestować większość czekolad, których nie jadłem %-) mała reklama klubowej koszulki + legginsów Activlab :D /SFD/Images/2016/3/1/4133412589304f679d497a3d7dd18e61.jpg TRENING Siady dalej [...]

/SFD/Images/2015/8/8/7be36b94573f48b7a9d95baf907588ea.jpg SOBOTA Fajny dzień, w końcu się wyspałem,. Szkolenie z Kornelem, mega lepsze niż pozostałe. Jutro opiszę dokładnie co i jak. Upały mi w ogóle nie przeszkadzają, nienawidzę fizycznie narzekać, im gorzej tym lepiej. Jedyne co mnie martwi, to że się pocę jak śiwnia i mogę śmierdzieć. Apetyt [...]

Cielu Dokładnie tak :D /SFD/Images/2015/8/14/d4a5eee221b14a8ba282646d15c4ca03.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień. Trening zrobiony w Fit Fabricu 3.0 wypróbowanie maszyn. Weszło ładnie Pompa maksymalna :) Fotki porobiłem, ale że wyszło to słabo, to nie wstawiam bo się tylko wkurzam Micha na 100 % + cheat mały [...]

Nie lubię tylko jak ktoś na pokaz się drze przy każdej serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej [...]

/SFD/Images/2015/8/25/83256f9f67ca40dcbae24aa7b40cbc86.jpg PONIEDZIAŁEK Witajcie. Stopniowo zwiększam sobie intensywność. Po treningu pompa tak, że musiało minąć z 15 minut zanim cokolwiek zrobiłem,a trzeba się umyć. Zacząłem ćwiczyć ze stoperem. Przerwy różne : 30 s do 90 s. A ogólnie coś pośrodku. DOMSY rozrywają bicka, klatkę i brzuch. W [...]

/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]

to miruna z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/10/46475f457d034356a9bf1e7182e9af83.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. [...]

/SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]