seler

[...] %-) dziś tylko godzinka tańca, co by ruszyć tyłek po siedzeniu cały dzień w pracy, bo pierwszy raz od baaardzo dawna boli mnie okropnie brzuch podczas okresu, więc siedzę i zdycham... {:-( poniżej micha na jutro. dodam tylko, że seler naciowy i sałata, to już mi uszami wychodzą #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c40e29e4bef44d62b305ed6eccbb6fdf.png

[...] 4 godziny, bo piekłam w nocy pasztet, żeby jakims sposobem wątróbkę w siebie wepchnąć }:-( Miska: 130B/80T/80WW -omlecik z duszoną gruchą z cynamonem plus seler naciowy po drodze do pracy %-) -mój pierwszy w życiu pasztet z kiszoniakiem i fasolką szparagową -indyk z brokułami i ogórkiem i kaszą -indyk z brokułami i kapuchą i [...]

[...] i ile radości dało %-) micha na jutro: 130B/80W/80T plus: castangus, omega 3, ziółka -omlet z truskawkami %-) -pasztet ze szpinakiem -kaszotto z tuńczykiem plus kapucha -soczewica z masełkiem %-) plus pekinka -omlet plus seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8839545acb4c4f981e1f566cf7cb07.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-23 15:47:10

[...] gruszka, truskawki, albo maliny) jako dodatek, albo do omleta, albo do szejka po treningu. chociaż w sumie jakiś czas temu zjadłam rano samo jabłko, to też myślałam, że zejdę :)) do słodkiego też mnie nie ciągnie, ale do tłustego...uuu...teraz moim największym przysmakiem jest seler naciowy ze smalcem z cebulką albo masło z solą (bez chleba) %-)

I widzę jedziemy z entuzjazmem 8-) Tak ma być, rzecz jasna :-D Przez Ciebie kupiłam niedawno seler naciowy i coś czuję, że jutro zaopatrzę się w brukselę /-)_

[...] ćwiczeniu z sztangielkami czułam ,jakby mi miało za chwile rozerwać bica. Trening super DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. udko z kurczaka, marchew, seler, ogórek 4. omlet, orzechy, pomidory 5. whey ,oliwa ,ogórki ----------------------------------------- yosis oj tak , dzisiaj to mnie wszystko boli lithium0 trochę [...]

[...] i męczyłam ale zawzięłam się , że wszystkie muszą być męskie. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. serca, truskawki , kapusta 3. jajka, marchew, seler , cebula, pietruszka, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, ogórki, papryka , rzodkiewki 5. udko z kurczaka, oliwa, sałata, papryka , pomidor Zmieniony przez - Ann.. w [...]

2014.05.29 Dieta I: Pieczona owsianka (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II-IV: kurczak, kasza jęczmienna, groszek, marchew Trening V: kurczak, seler, groszek, marchew b: 130,5 g w: 105,9 g t: 50,1 g Trening Basen 30 min - pływanie żabką i pod wodą i trochę relaksu 2014.05.30 Dieta I: Ciasto z melonem (mąka gryczana, jaja, białko, [...]

[...] pieczywo, warzywa III: wołowina, makaron pełnoziarnisty, warzywa IV: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt Trening V: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt VI: kurczak, seler, sałata, oliwa 130/105/50 b: 125,9 ww: 100,8 tł: 54,8 g Trening Technika clean 350m spaceru/biegu z obciążeniem 2x15kg 50 thrusters talerz 15kg 350m bieg 50 GTO talerz [...]

[...] aby się podnieść. Wnerwia mnie, że to ćwiczenie tak słabo mi idzie - max 10s na stronę }:-(( 16.11.2016, środa DNT Picie: Woda, kawa, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, marchew, pieczarki, papryka, bambus, cebula Suple: vit D Aktywność: Brak Mobilizacje: Brak Miska: jaja sadzone, schabowy z ziemniakami i surówką (kantyna) + [...]

[...] 3xmax ?/38/17 32s/26s/30s ?/?/? masakra, w pierszej serii nie wystartował mi stoper, ale szału nei było. 22.12.2016 DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, seler naciowy Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: brak /SFD/2016/12/22/e1a57bbe1e4c47c6882b178d647d3251.jpg [...]

08.02.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, papryka, cebula, ogórek, seler naciowy Suple: brak Aktywność: fizjo Mobilizacje: fizjo Miska: zrzut, dzień niskich kalorii Samopoczucie: a idźcie z tym PMSem, wszystko mnie boli Grzeszki: brak /SFD/2017/2/8/57a6d67a6efd4bf5a7c83ce286c8f6e5.jpg

Night: :-> 20.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, dymka, seler naciowy, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: lekkie domsy na klacie i dwójkach Grzeszki: brak /SFD/2017/2/20/78ecab09ebfc496282c0fd53c5d88f9a.jpg

[...] Białka / 50-60% Węglowodanów / 25-30% Tłuszczy. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: twaróg chudy z olejem lnianym i owocami granatu Śniadanie II: sałatka z pomidorkami, selerem naciowym, pestkami dyni, ogórkiem i kromką ciemnego pieczywa Obiad: Indyk, pouree z groszku, pieczony batat Podwieczorek: seler z gruszką i orzechami włoskimi [...]

Miska 24/03/15 Warzywa:brokuly, fasolka szparagowa, czosnek, cebula, seler naciowy, mieszanka salat 1/2 paczki Gripex, rutinoscorbin, omega3,tran,wit. D, multiwitamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1781d57ee5504d298c4e336de65c7a5f.png

Dzisiejsza miska czysta Warzywa: seler naciowy, marchew, pietruszka, papryka Suple: gripex x3, omega3, vit. C, D, multivit, magnez, tran x2, Upieklam pasztet 3.5 kg zamiast odpoczywac na kanapie, cwiczylam tylko paluszek na pilocie Jutro zostaje w domu, syn bedzie na turnieju z rodzicami partnerki, maz w szpitalu, w poniedzialek zrobic chce [...]

[...] Moze do wyjazdu wejde w przysiadzie na 65kg/tylek nisko/ Zaopatrzylam sie w witaminy, omega3, rutinoscorbin i probiotyk na jelita, bo ostatnio lekkie zatwardzenie. Dokupilam tez magnez. Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorek kiszony i malosolny, natka, imbir, czosnek, cebula /SFD/Images/2015/9/6/5dca9cb12fce4490b7af7bf12cd8e6f3.jpg

15.09.2015 Miska,warzywa jak w misce plus natka, koperek, seler naciowy, czosnek, imbir Suple: bcaa, desmoksan, ostropest, ecomer, rutinoscorbin, wit. D, multiwitamina, magnez, magnez+potas, morwa, tran /SFD/Images/2015/9/15/6d5d8d5648464c0681e0a249d51387e2.jpg

[...] /przejścia cycling interwały z Rafałem W sobotę mamy maraton cyclingowy 3 godziny:)będzie jazddda Miska Napoje: kompot, woda 2,5 litra , herbata, late kawa Warzywa: marchew, seler naciowy , cebula, szczypior, szczaw, czosnek, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fb7736ca41140d79a57a01c00ee359b.JPG Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-15 07:19:24

[...] , że u nas taka jest:) Miska nie policzona/ jedzenie głównie po za domem/ rzodkiewki pół kilo:)morszczuk, biały ser, jajka, ryż brązowy, marchew, fasolka szparagowa, seler, brokuły, ogórki, pomidory. Zadzwoniłam do Izy a naszej wspójnej z Asią /mojej koleżanki z ekonoma /, mówiła mi rok temu , że jakbym chciała z nią pojeździć, albo [...]