schody

[...] + 6. Uginanie ramion młotkowo 3x15/12 Pośladki 7. Wypychanie na maszynie w tył 5x20/12 + 1x Max + 8. Odwodzenie nóg na maszynie 4x30/25 Cardio 30min marsz pod górkę bo schody zajęte }:-( Na siłce był trener więc obowiązkowo sprawdził formę. Ja jak zwykle z myślą o obcince węgli, dołożeniu cardio i o wszystkim co najgorsze.. Jednak trener [...]

Wieczorem: brzuch w siadzie na masznie2x10p 2x8p 2x6p 2x4p rozpiętki odwrotne 2x10 2x8 2x7p Schody 30 minut. Na pół przytomny od 15-tej minuty.

Antinetka! >>Od tygodnia mam dość duże kłopoty z lewym kolanem - nie jest spuchnięte, ale boli i możliwości ruchu mam bardzo ograniczone. Byłam u ortopedy, który stwierdził, że konieczna może być artroskopia. Kocham wszystkie lewe kolana... No i nie daj sobie wcisnąć że to przeciążenie czy coś. Na 2 stopień trzeba sobie pracować lata a do [...]

[...] ;-) Na sama mysl o 15 w przysiadzie mi sie odechciewa... |-) No nie lubie i nie polubie #-P W przysiadzie dolozylam i ostatnia seria na raty, 10 poszlo a pozniej zaczely sie schody #-P Guma... powinna byc oficjalnie uznana za narzedzie tortur #-P%-) Myslalam, ze nie dociagne w koncowce do 15 powtorzen. Nuki mialam jak z waty i ledwo zeszlam po [...]

[...] #-P rece jak z waty. Obwod na brzuch jak zwykle na raty. Rano fajnie sie biegalo, ale w pracy koszmar, nogi bolaly strasznie, stac bylo ciezko, chodzic jeszcze gorzej a schody to juz bylo prawdziwe wyzwanie. Za to kazda chwila kiedy moglam usiasc na wage zlota, wiec... czesto chodzilam do toalety, zeby sobie odpoczac :)) Caly dzien zameczona [...]

Wielkie dzięki. Czytałam już ten temat i wiem, że stepper nie jest najszczęśliwszym urządzeniem, jednak po wypadku był elementem mojej rehabilitacji dlatego go posiadam. Stepper mogę odstawić, ale co mi poza skakanką wtedy zostanie na dni nietreningowe? Mieszkam na 4 piętrze więc schodów mi nie brak, więc może zamienię stepper na schody.

[...] szpinak, sałata,cebula (400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ad4b8a22734fc7abee0f3391769e50.png TRENING Mocy nie było, osłabienie chorobowe jednak dało się we znaki. A - schody się zaczynają, progres jest ale ciężko szło i wolno B1 - ciężko ale spoko B2 - czuję zdałabym radę trochę więcej dołożyć C1 - brak mi słów na to ćwiczenie @-| C2 - oj [...]

Wczoraj 20min bieg i niestety wstyd straszny, ale się nażarłam. Pękłam z głodu, aż się trzęsłam wpieprzając chleb, owoce - cokolwiek. Wiocha straszna (uprzejmie proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu "ups zdarza się, jutro nowy dzień itd - żenua, wiem. Przyznaję się, bo chcę mieć porządek w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i [...]

[...] na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody /SFD/2019/1/23/764d1006614548539d9883485a994aca.jpg /SFD/2019/1/23/4790ade1537c41c596cd76d3a849c116.jpg 24.01.2019r. (czwartek) trening w klubie: 30 min orbitrek [...]

[...] już mnie kołowało. Oto jak wyglądał: For time: 21-15-9 Ring Dips Weighted Pistol (16kg; counterweight; each leg) Clean & Press (50kg) Po pierwszej rundzie zaczęły się schody, albo raczej drabina, bo strasznie "stromo" się zrobiło. Przy drugiej nogi mi spuchły i nie miałem się w co wycierać bo koszulka już mokra była. Trzecia runda to [...]

17 lutego 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 20kgx25/x23/x21 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/21 Trening oólnie bez większych problemów, nogi spompowane należycie. [...]

[...] już nie mogę się doczekać. :-)) Kebula };-) 24 lutego 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 22kgxx23/x22/x20 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 Było dobrze, w [...]

12 marca 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 28kgx22/x20/x18 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 23/21/20 Cięzko dziś było, nie chciało mi się, ale w ogólnym rozrachunku nie [...]

Kojuuuu, widziałem, takie sobie... Straszna młócka z w miarę przyzwoitym zakończeniem... Jeśli ktoś lubi się bać, polecam "Kręte Schody" w wersji oryginalnej z 1945 r. Co prawda byłem mały jak to oglądałem, ale myślałem, że się poskładam .

[...] nawet siłą już nie dominuje, na tyle żeby zrekompensować braki techniki. Overeem, Lesnar pewnie dźwigają podobne ciężary- Overeem na bank bo jest np filmik gdzie wnosi na schody 250 kg z wielką łatwością. Po prostu piję do tego co cały czas Puar piszę- "Jestem ciekawy chociażby ze względu na jego piekielną siłę". Super, tylko że ona [...]

Overeem, Lesnar pewnie dźwigają podobne ciężary- Overeem na bank bo jest np filmik gdzie wnosi na schody 250 kg z wielką łatwością. Z Overeemem byl filmik, jak na martwy szarpał bodajze 300

Otóż to, walizki po 80 kg każda, no i te schody z 250 kg. W ogóle ćwiczy jak strongman. Pudzian mówił że na początku kariery MMA brał trochę ponad 400 kg w MC a teraz bierze 300 kg. Najlepiej gdyby został przy wielkiej masie i sile i zrobił sobie kondycje, szkoda że z fizjologicznego punktu widzenia jest to niemożliwej( chyba) /edit odpowiedź była [...]

no spoko ale po co robić po 15 powtórzeń ćwiczenia?trenujesz wytrzymałość czy siłę eksplozywną? playo jak najbardziej dobre. A co do braku pudeł: biurko, parapet, schody na klatce itd Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-20 22:24:09

Parapet - nie mam jak, nie mam mozliwego parapetu zeby wskakiwac , schody tez nie, bo schodek ma z 20-30 cm a potrzeba czegos wielkego,biurka też zadnego nie mam na zbyciu . no a z pokoju nie wezme :D czyli z tym depth jumpem jest problem ... a wiem ze to naprawde fajne ćw; /

siemano. Wczoraj byłem w robocie(stolarka, malowałem , odnosilem schody na półki itp, uraz o którym zaraz zacznę pisac zaczął sie wlasnie w miejscu gdzie maluje, zabolało mnie lewe kolano kiedy brałem schodka ( musze kucać zeby go wziac, leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, [...]