własnie , zależy od predyspozycji, słyszałem kiedys że jakies szpece brali metke i mnóstwo białka tylko jedli, podobno masa szła dobra ale organizm sie zajeżdżał, a co do receptorów to zawsze można przyspieszyć np sauną itp
[...] przejdz sie i obejrzyj:) Ja chodzilem na gymnasionu w Focusie i tak: Obsluga bardzo mila Trenerzy sa i jak sie ich poprosi to pomoga:) Jezeli chodzi o aerobik to duzy wybor tylko czasami trzeba walczyc o miejsce:) Silownia ok, duzo nowego sprzetu za to brakuje troche laweczek i sztang. Szatnie i prysznice super. Czysto i przyjemnie..no i sauna:)
[...] jest verte na municypalnej. czasem tak chodzę, bo mieszkam blisko. nie ma tłoku, trening zrobisz, bo jest wszystko co potrzeba, no chyba, że targasz spore cieżary, to może CI doskwierać mała ilość sztangielek (zestawy "zrób to sam") i tylko jedna olimpijka. Jest za to smith, klatka, kilka fajnych maszyn. sauna w cenie wejścia. to chyba tyle.
nie trzeba nago :) ważne żeby iść od razu po ciężkim treningu siłowym nie ma jakiś przeciwskazań ile razy, bardziej jak wygląda takie przebywanie i jak długo wg mnie ważna jest tzw. kąpiel saunowa, czyli na zmiane beczka z lodem + sauna, wtedy odnosimy największe korzyści jeśli chodzi o układ odporonościowy
jezeli lapia Cie skurcze to lykaj magnez i potas. A zimny prysznic przemienny z sauna hartuje organizm i naturalnie uodparnia. Ruscy spotrtowcy na syberii wchodza do sauny nastepnie wychodza na mroz (minimum -15st C) i tazaja sie w sniegu. Ja tez gdy kapie sie po treningu to najpierw puszczam ciepla wode, myje sie, a koncze prysznic zimna woda [...]
Czyszczenie receptorów to duży skrót myślowy raczej... Postaraj się odstawić stymulanty na min. 2 tygodnie Podkręcaj metabolizm - sauna, basen, ostre przyprawy, soki z cytrusów, buraka
[...] jest wiele ćwiczeń/planów treningowych na brzuch, znam ludzi którzy robią brzuch 2 razy w tygodniu i maja zaje*** abs a niektórzy robią go codziennie... nie spiesz się, zacznij od lżejszych ćwiczeń i pamiętaj aby nie nadwyrężać zbytnio kręgosłupa a sauna jak najbardziej Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-12-11 20:36:39
Z tym nabieraniem wody przez skórę to kompletna bzdura. Gorąca kompiel jest wskazana w wieczor przed ważeniem. Przebywanie w gorącej wodzie zmusza organizm do ochładzania sie wiec do pocenia czyli utaty wody. Możesz spróbowac cherbaty z pokrzywy, ale na to chyba juz za poźno bo to trzeba z tydzien czasu pić żęby przyniosło efekty. Jedyne co ci [...]
sauna jak najbardziej na cyklu gdy po ciezkich treningach mamy miesnie poskurczane rozluzni nas , dokladniej rozprowadzi krew i oczysci juz nie przesadzajcie ze 15 minut na saunie odparuje z was MASE ? nie swirowac i na SAUNE :)
Sauna tylko po treningu. Trening lub inny wysilek po saunie moze ci jedynie zaszkodzic. Wiecej o saunie w moim innym poscie: http://www.sfd.pl/Sauna_a_odchudzanie-t499416.html#post5
jezeli bedziesz utrzymywal odpowiednie tetno podczas plywania bedzie ono tak samo efektywne jak bieganie. sauna nie wpływa na redukcje tkanki tluszczowej. wyobraz sobie ze temperatura miała by wplyw na spalanie, to caly problem byl by rozwiazany i po zjedzeniu lodow czekolady i batonika na 15 minut do sauny i spokoj.
Gdyby sauna paliła fat to w cieplejszych krajach problem otyłości nie istniałby. A popatrz na Texas w USA - niemal 50% populacji ma ten problem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-27 21:57:24