sauna

Sobota, SAUNA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44af8d8528d5495bb0391edc87f4fa48.png NIEDZIELA, HC, Stubborn Fat Protocols v 1.0 na hill sprintach MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2992887f23b48b1923a16405b4d25cc.png Cóż, dzisiaj był gorszy dzień. Miałem pobudkę mega wcześnie plus zaczął się sezon i wszędzie (za) dużo ludzi. Bieganie średnio, jeżeli [...]

Muszę Cię zmartwić- widziałem, a nawet słyszałem :'-( SOBOTA, DNT, SAUNA, WIZYTA W TKKF BŁYSKAWICA W poniedziałek spróbuję się przejść na Błyskawicę i zobaczę jak się ćwiczy. Plus tego klubu jest taki, że nie jest w piwnicy. ;-) Więcej nie udało mi się niestety znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0031d441f3ee4c7390a8cef5ca8daf55.png Zmieniony przez - [...]

[...] to nie widzę innego wyjścia. Przez weekend oczywiście 0 bólu w barkach, 100 procent mobilności i tak dalej. Problemy tylko i wyłącznie przy tym jednym chwycie. W niedzielę sauna, samopoczucie średnie. Micha z soboty i niedzieli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19844e97976b401a8cb07a1fed71829f.png [...]

Rafał- ja zacząłem trening od splita, wspominałem o tym kiedyś, także wiem jak to smakuje ;-) Sobota, Sauna (mega hot, za każdym razem zapominam jak bardzo taka forma odnowy biologicznej jest ZAYEBISTA) Ogólnie dochodzi mi nowa aktywność- rower- jako forma przemieszczania się z punktu A do B. Nie będę o tym wspominał w wypiskach, ale często gęsto [...]

Sobota, DNT, Sauna Wiktor- jak to się mówi, w każdym komiksie jest ziarnko prawdy \-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d383ebd231634c56ac5d5e097504e796.png

[...] więc nie może być (za) dobrze. (Rafał- jakbyś miał mnie ochotę opyeprzyć, to śmiało ;-) ) 2. Ławka- odcięło coś dzisiaj prąd. Może to wina pogody, a może to wczorajsza sauna; ponoć obniża ona siłę mięśni na 24 godziny. W każym razie chuynia na docelowych. W docisku puścił mi rzep na prawej opasce (zakładam je tylko do nich) i trochę mnie to [...]

Tymczasem SOBOTA, CIĄG DALSZY Dzisiaj jak zawsze ratowałem się SAUNĄ Zakwasy na plegarach dalej, skośne brzucha utrudniają oddychanie, tricepsy lekko czuć, tak jak dwójki- piersiowych za to nic a nic ;-] Zaczynam teraz coraz lepiej czuć różnicę między stymulowaniem układu nerwowego, a mięśniowego. Nie ma domsów, ale do godziny 16-17 dosłownie [...]

[...] Jutro za to lecę na basen (bo tylko on jest otwarty) więc też złapię trochę ruchu.Plan na najbliższy tydzień: Środa- basen Czwartek- dół, lekko piątek- góra, lekko sobota- sauna niedziela -dół, lekko poniedziałek- góra, lekko wtorek- rozpływanie a potem się zobaczy. Wykorzystam powrót po chorobie do wprowadzenia zmian w planie. Pozdrawiam [...]

[...] na czwórkach nawet nie czułem tego treningu, a po przerwie mnie potyrało strasznie... Ogólnie wczoraj było moczenie ud w lodowatej wodzi + automasaż + bengay, dzisiaj sauna + automasaż + bengay. Zobaczymy jak się jutro będę czuł, jak będzie naprawdę źle, to zrobię samo dd + przywodzenia i odwodzenia z brzuchem. Edit: zapomniałem [...]

[...] marcu zapinałem się na 4...). Innymi słowy obiektywnie widać, że schudłem no i jutro powinienem wreszcie wykorzystać pas, bo taki zapięty na 90 % nic/mało daje. Dzisiaj była sauna, czuję się po niej rewelacyjnie. Do tego wieczorem poleci jeszcze rutynowo automasażyk 5-10 minut i leżenie z nogami do góry. Jest ok, czuję że już się rozkręciłem po [...]

20.05.2012 DNT... godzinne domowe areo w formie prasowania (sauna gratis w tej duchocie) 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2129c25c459a4195856845543f8272ed.png + warzywa + zalecane suplementy.... kurkuma mi nie podchodzi:-{ Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-21 21:57:33

[...] sesja AREO na wioślarzu - 40 minut 8km. Płynęliśmy razem z jednym z kolesi z siłki równym tempem więc mnie rywalizacja motywowała i dałam radę. Potem rozciąganie i sauna. Ucho odpuszcza, jest już prawie normalnie - chyba wysiłek i wygrzanie się w saunie pomogło. Obli wykasuj jeszcze tą moją pierwszą crashowa miskę na 25 stronie... coby [...]

[...] 1. Przysiad tylny - rozgrzewka 3x6x /40kg/50kg/60kg 2. Wykroki ze sztangą na plecach 3x po10 na nogęx 20kg/25kg/30kg 3. MC klasyk stopy na stepie i bardzo wolno wstać i baaardzo wolno powrót… dość ciężko 3x5x50kg 4. Negatywy 8x około 10-7 sek. AREO: Bieżnia 20 minut. A na koniec sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-30 17:03:37

A na koniec sauna. nie było ci słabo? @-| mi bez wcześniejszego wysiłku robi się niedobrze w saunie, a co dopiero po treningu :))

[...] 5x25kg - wąsko na trzy 10x25kg - wąsko 10x 25kg - bardzo szeroko 3b) wiosło 10x 16kg/ 8x 16kg/ 8x 16kg AREO: wiosła 20 minut - 4,1km, średnie waty 110 + rozciąganie + sauna jutro do zakwasów w nukach dojdą zakwasy w cyckach i na plecach;-) Obli moje guru zaglądaj do mnie. Mam nadzieję, że obecny mój chaos treningowy będzie wkrótce [...]

[...] suszone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z krolika 3) ryż brązowy/grzyby/mięso z podudzia indyka ze skórą 4) fasola biała/indyk pierś 5) zupa dyniowa na rosole 1638 - 126/57/148 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe DNT AREO: bieżnia 30 minut w średnio-emeryckim tempie;-) + rozciąganie i sauna dla relaksu:-)

[...] i poszło całkiem lekko 5) Rozpiętki na skośnej (sztangielki) 10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg 6) Suwnica - nogi szeroko 3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg Areo: Orbi 20 minut + rozciąganie + sauna. dziś wieczorem się tak naprawdę okaże czy moc siadła czy nie A z takich tam śmiesznostek - dziś rano robiłam badania okresowe i w ramach przepytywania (p-pielągniarka, [...]

[...] to jest Kokos, wiadomo "ni ma bata"|-) Ha!!! Teraz właśnie "bat" jest;-) I jakoś idzie:-) Kurcze... chcę więcej@@-) 07.02.2013 Dieta Czysta nieliczona + 2 gryzy pączka - nie smakował mi:-{ suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, magnez, cynk, forsen DNT Zakwasy w prostownikach pozwoliły jedynie na lajtowe areo na bieżni 30 minut + sauna:-)

[...] będzie;-) DNT Poranne Areo Dokończone z wczoraj;-) Bieżnia 20 minut - góra dół, góra, dół na dość mocno podkręconej prędkości także zdechłam po dwudziestu minutach:-) I sauna... bo stwierdziłam, że przed hardcorowym "szkoleniem" mi się przyda. .... jak wrócę to jeszcze z ciężarkami się pobawię;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-21 [...]

[...] bardziej swojskiego i dobrego żarcia. Ale ogólnie fajowo było. Mało się spało, dużo się piło;-) 24.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suplementy: kombucha, magnez+cynk, wapno, forsen. DNT Areo - bieżnia 30 minut - górki, pagórki, przyspieszanie i zwalnianie - i padłam. Potem rozciąganie i sauna. Mam lekkiego pietra przed jutrzejszym treningiem@-|