sauna

Sobota 17.09.2017 A. E2MOM for 20 minutes Clean & Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 90 B. TEAM OF 2 For time: 23 - 19 - 15 - 11 - 7 - 3 Power Clean 70kg Front Squat 70kg Time Cap 10min REST 3min 7 min to find 3RM Hang Clean REST 3min AMRAP 6min 30 Burpee on plate 30 KB Swing C. 3 sets of: 2 x 20kg Death March x 20 Steps 2 x 20kg [...]

Nawet nie pamiętam kiedy ostatnio byłem chory, sauna cały rok i morsowanie pozwala na dobrą odporność :-)

[...] Muscle-Ups 50 Double-Unders 40 Air Squats Wynik: 10,20min D. EMOM for 12 minutes 1 – V-Up x 40 seconds 2 – Hollow Rock Hold x 40 seconds 3 – Russian Twists x 40 seconds Fajny WODzik. nawet DU dzisiaj wchodziły %-) Ostatnia część zabiła brzuch. Nie dało się tego robić bez krótkich przerw. Po 3 dniach wszystko mi boli. chyba jutro będzie sauna;-)

[...] 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka Na treningu tak jak już pisałem, stacje, później worki i techniki zapaśnicze. suplementacja [...]

[...] i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie katować i nie zostawiać wszystkiego na sam koniec :) co do doładowania to jakaś tam pizza 4 kostki czekolady i sprite ;) a dziś typowa regeneracja Basen,sauna,jacuzzi cały dzień będę popijał BCAA małymi łyczkami, co mega mi pomaga w regeneracji!

Ok, jestem. Już po treningu A więc, wygrałeś bilet do stolicy Abu Zabi - w jedną stronę oraz 100 dodatkowych punktów karnych. Jak masz prawko, to możesz je zamienić na stacji BP na czajnik Za szybką odpowiedź dodatkowo otrzymasz uniwersalny tel komórkowy z odtwarzaczem mp5, paralizatorem oraz sauną. Gratulujemy wygranej

Możesz dodać ale wiadomo, żeby z niczym nie przesadzić ;-) Może jeszcze gorące kąpiele na rozluźnienie ale nie takie, że wejdziesz i wyjdziesz z wanny, tylko poleżeć i wymoczyć się a później jakiś fajny olejek i wymasować sama siebie. Jak możesz to sauna i jacuzzi też by było dobre :-)

:-) i sauny też po równo przydzielone :-);-D a na siłowni co ostatnio uczęszczałam była jedna sauna i trzeba było przejść przez salę z wolnymi ciężarami %-)

Skakanka - super. Naprawde dobre zgranie, tempo i praca nadgarstkow, w ktorys 'wolny' dzien bedziesz uczyl sie double unders a potem sauna i odpoczynek. Wycisk - ok, ale caly czas jestes nieco odchylony. Wiem jednak, ze w duzej mierze spowodowane jest dzisiejszym brakiem brzucha; normalnie napinasz i poprzez tylopochylenie miednicy ustawiasz cialo [...]

[...] że często jest spięta. Do rzeczy: zasugerował mi robienie ćwiczeń wzmacniających ten odcinek. W tym treningu mam tylko wznosy wiosła sztangielką (dodatkowo stretching, sauna i jeszcze kilka ćwiczeń, które już pomiędzy treningami mogę robić). Czy mogę coś dorzucić do tego treningu? Dolny wyciąg, albo jeszcze jakieś ćwiczenia na tą partię? [...]

Ja mój z aerobami to bite dwie godzinki do tego czasami sauna oraz kąpiel.Ale w moim przypadku to mam w nocy dużo czasu , do autobusu wiec mi to na rekę. Ale 30 serii jest co robić :-)

Dziś regenerka przed sobota byłem takze na basenie sauna prawie zero pływania jakuzi 6.30 jaja+płatki owsiane 9.35 2 kanapki z serem 12.35 kotlety z ryba +ziemniaki+ogórki buda obiad 15.00 obiad w domu kotlety sojowe+ziemniaki 19.00 to samo co wyzej po 20 zjem twarozek+oliwa i spac

Niedziela! Po nocce śniadanie i na "lekki" trening z sauną na wygrzanie zmarznietych gnatow po nockach w pracy ;-) Na ten tydzień wszystko wykonane ale dziś wolne i głowa nie daje usiedziec w domu %-) Nie będę się rozpisywał na temat treningu bo zrobione raczej akcesoria. Biceps w 3 cw x 4 serie, solidnie brzuch 2cw x 4 serie i łydki. Dziś [...]

[...] do normalnego splitu jak w 1-6, tyle że po 3 serie na duże zamiast 4 i mniejszy ciężar niż będzie w poprzedzającym tygodniu o jakieś 5-10%. 17 tyg Całkowita regeneracja, tj. sauna, masaże, cardio, basen codziennie jeśli czas pozwoli. 18-19 tydz Trening FBW 2x partia na tydzień 20+ jeszcze się zastanowię Oczywiście cały czas masa, przy dobrej [...]

fryzjer, solarka i sauna. Lubię takie poniedziałki

No i faktycznie lekka lipa. Wczoraj tylko sauna i jacuzzi. Dołapały mnie straszne zakwasy ud. Masakra. wczoraj był dzień regeneracji, który miałem poświęcić na aeroby, ale ledwo schodziłem po schodach... Dziś dzień treningowy, ale jakoś tego nie widzę... Może dziś da radę na jakiś rowerek...

@Morales: Muszę o paleo poczytać, bo zupełnie nie wiem co z czym to się je. Jeżeli zasady tej diety będą wykluczać przyprawy/sosy to pewnie się nią nie zainteresuje, bo dieta przede wszystkim ma mi smakować, a nie chce tak jak kiedyś podchodzić do posiłku, na zasadzie: ku*wa jego mać, znowu czekają mnie gotowane cyce z kuraka. Na takim czymś [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 20 min sauna dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -90g wiórków -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -2 jabłka -200g makreli -200 ml mleka suplementacja: -magnez -40g wheya -omega 3

Siema wszystkim wypiska z wczoraj DNT 25 min sauna dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/10/23/716cacb52b7b4931a44b1fc84303d0cc.jpg

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: standard