sauna

[...] dam rade'. W polowie oddychalem rekawami, nie mialem sily podnosic nog w tym sniegu. Foto z trasy: 1. Tak to wyglada :-) http://img407.imageshack.us/img407/7295/imag0079x.jpg 2. Widok http://img51.imageshack.us/img51/7113/imag0080vj.jpg No i zarcie: http://img600.imageshack.us/img600/1952/dieta20130122.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] km Srednia predkosc: 11,4 km/h Maksymalna predkosc: 13,7 km/h Sredni czas na 1 km: 05:14 min Temperatura: 4* No i voila. Odsniezona ulica i predkosc srednia z miejsca 2-3 km/h w gore. Dobrze sie bieglo, mam nadzieje ze snieg juz tej zimy odpusci. http://img826.imageshack.us/img826/1795/dieta20130129.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] gdzie ciagna mnie lydki ale jakby z przodu. Tzn. jakby na srodku lydki z przodu. Wydaje mi sie ze musze zluzowac z treningiem lydek bo nie wyrabiam z bieganiem. http://img248.imageshack.us/img248/8869/dieta20130205.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna. DOMSy na klatce i (pierwszy raz w zyciu) na bicepsie. Ale najwieksze na ... tricepsie.

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz W ramach regeneracji został odpalony pakiet jaccuzi, grota lodowa, a po obiedzie sauna. Treningi z założenia w tym tygodniu mają być lekkie, zobaczymy jak wyjdzie :-). I jeszcze jedno zdjęcie z niedzielnej podróży, bo niektórzy jak mają przejechać kilka [...]

wtedy w ubranie Sauna Suit co to wypaca wode ktora siedzi w tluszczu to byla cytata z odchudzania

skonczyl mi sie karnet na fitness....chyba bede musiala zrezygnowac z wersji dla vipow z basenem i sauna bo kwota 260 zl miesiecznie mnie troche ogranicza ;/ postanowilam kupic obciazniki lub male ciezarki tak okolo 0,5 kg i bede cwiczyc w domu to co sie nauczylam, opcjonalnie planuje dziennie 1h czasu w tym (0,5h fitnessu i 0,5h wzmacniajacych) a [...]

Wow :-). Większa od mojej, niestety u mnie tylko jedna salka i jak się ludzie zejdą to ciasno ;-) To na ostatnim zdjęciu to sauna, tak? Właśnie miałem skorzystać z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39

[...] Military Press 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 37.5 x 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 72.5 x 5 85 x 5 95 x 5 110 x 5 4) Chin-Up 2 1 1 (+ negatywy do 5 powtorzen) Bieg i sauna. Nie wrzucam rozpisek diety z braku czasu. Nawet jestem zadowolony. Mniej wiecej zmiescilo sie w limitach. W ogole ten tydzien bede baaaardzo ograniczony czasowo. W [...]

[...] drugi. Puki co: jajeczniczka na śniadanie 2 żółtka 5 białek 1,5 kromki razowego chleba z masłem trochę swojskiej kiełbaski w jajecznicy smażonej na Pamie. Dalej też powinno być ok. Wieczorkiem pewnie sauna jak znajde chwile. Ps. Wczoraj bylem na dobrej komedii w kinie "Zona na niby" - Polecam ciepła sympatyczna i śmieszna do końca.

Środa już zdecydowanie w lepszym nastroju treningowym :-D Hang Squat Snatch 4x3 @ 60-80% 30/35/35/35 Wchodziły całkiem dobrze, tym razem ograniczył mnie nadgarstek, który w chwycie nad głową bardzo mocno dokuczał @@-) Pewnie z uwagi na brak mobilności - sztangę chwytam bardzo szeroko - przy samych łożyskach... Dodatkowo siadając w dół bardzo mocno [...]

Witam, Dzisiaj był basenik, 1,5km + sauna. Czuje plecy, szczególnie prostowniki (starałem się pływać jak najlepiej technicznie, angażując odpowiednie partie mięśni przy określonym stylu). Micha całkiem niezła. Smacznie też było. Niestety z racji basenowania, gotowania (szykowania na nowy tydzień potraw) trochę nam się z Kornelią rozjechała [...]

[...] natęzenia swej wypowiedzi!!! A dla mnie właśnie to niebezpieczne są takie świry, jak to Ty o sobie napisałeś - 40 min rozgrzewki!!!! Potem 3 godziny trningu i jeszcze pewnie sauna pół godziny... i łącznie ze wszystkim wychodzi z 5 godzina na siłowni.... widze takich czesto, nie koksują ale im sie i tak w głowie ostro rąbie bo nie widzą niczego [...]

Dzień treningowy rozgrzewka+wioślarz 8min trening aero 20 min bieżnia/orbi rozciąganie sauna na podczerwień 25 min i czuję sie mega zrelaksowana :) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie że po treningu ale akurat miałam ochotę to poszłam Trening 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x [...]

Dzień treningowy rozgrzewka+10min orbi trening 18min aero=bieżnia,wioślarz,orbi rozciąganie sauna na podczerw. 25min TRENING 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg nie dałam rady więcej niż 25kg, ostatnie powtórzenia ledwo 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5kg 8x6kg 8x7kg wkońcu wykonuję te ćwiczenie poprawnie 3. [...]

[...] na trening, lepsze samopoczucie niż ostatnio a trochę gorszy trening, a może to dlatego,że bardzo się dzisiaj przyłożyłam do pierwszego MC i potem ciężko z siłą. Po treningu sauna :-D Trening B 1.No wkońcu mój MC chyba zaczął całkiem nieźle wyglądać. Zbliżam się też wkońcu do przekroczenia 50kg heh wiem,że śmieszne,ale dla mnie to jest coś }:-( [...]

[...] Dzisiaj zapisałam się na nową siłkę...Pozytywne, baaardzo pozytywne wrażeniaPowierzchnia spoco loco, sprzęt fajnie rozłożony, miła atmosferka...w budynku obok basen/masaże/sauna.. I ORBI - 10MIN. II SIŁÓWKA ...i znowu zawroty przy łączonych, tego mi brakowało III ORBITREK - 20MIN. - ze względu na kostkę - zaczynam delikatnie Zmieniony przez - [...]

danke! Jedzonka nie jest mało...to akurat w przerwie, więc mniej warzyw niż zazwyczaj Właśnie wyczytałam o saunie...hmmm..."wyleczyła" Was kiedyś sauna? 4- REWELACYJNE DZIAŁANIE PRZY PROBLEMACH STAWOWO-WIĘZADŁOWYCH. To niezaprzeczalny fakt. Występuje poprawa elastyczności tkankiłącznej włoknistej i powierzchni stawowych. Zmniejsza się [...]

[...] no ale i nowe kontakty a ostatecznie miejmy że sukces... kurka no i jakaś premia by się przydała Po tym wszystkim RANO - AEROBIKI NA ORBI - 60 MIN - do 80%HRmax A PO PRACY - musiałam się zrelaxować, bo jakaś spięta ostatnio chodzę - więc wybrałam się na 2-godzinną wycieczkę rowerową Jeszcze sauna i masaż by się przydały..ehhh...może w week

Nie wątpię Marcinku, nie wątpię Ehh... Mam motywację!!! Co do kontuzji masz rację. To dlatego właśnie kombinuję z basenem i sauną po siłówce, by pewnych ćwiczeń obciążających staw nie robić na maxxa a jednocześnie utrzymać aktywność, poziom metabolizmu. Z tym, że to pewnie bardziej będzie regenerka niż aero We wtorek ostatni zastrzyk w staw

[...] rozruszałam nogę i...ruszyłam na basen Pierwsze wrażenie? Było suuuper! 50 min pływania, póki co żabką Ale trener sekcji powiedział,że pływam "doskonale" Potem sauna - 2x10 min. Tam poznałam reprezentanta Polski w piłce nożnej Polecił mi sklep z profesjonalnymi butkami na rower i zapodał kilka fajnych porad. Stopa jeszcze tylko [...]