sauna

[...] 4) 50x MC robiłam romanian czas: 10 minut 10 sek B) sztangielka 12,5kg 1) 50x swing 2) 20x (na każdą stronę) wiosło 3) 40x przysiad czas: 6 minut 51 sek Na koniec Orbi 20 minut i na koniec sauna:-) takie tam fikanie aerobowe to było, w tym całym zestawie zmęczył mnie jedynie swing Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-07 22:33:25

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df239cf20e754b29950f76272dc38426.gif Podciąganie - na zielono z kółkiem +2,5kg. Pomiędzy ćwiczenianiami MC romanian 3x8x50kg. Trening ok. Na koniec sauna. Szefowo - mam prośbę odnośnie treningu w okresie od stycznia do marca przygotowania do konkursu Twoja propozycja jest fajna ale: 1) Obecny trening, który robię od [...]

[...] domowy z królika 3) ryż brązowy/indyk pierś/wołowina szponder + jabłka suszone 4) zupa dyniowa na rosole/pasztet domowy z królika + jabłka suszone 5) jaja + mleko wsiowe do dwóch kaw 1681 - 134/60/146 suplementy: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk i ziółka: pokrzywa DNT Dziś pełen relaks - zimowy długi spacer i sauna:-)

[...] w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam:-? suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek%-) DNT Areo: bieżnia 30 minut, jak na Ladies, to w tempie średnio-emeryckim;-) + sauna Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-30 09:03:40

[...] Indykowo - golonka z indyka, udziec z indyka i cycki z indyka - właśnie wyjęłam z pieca:-P Wieczorem wpadnie winko - babski wieczór:-) suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia DNT AREO: bieżnia 30 minut - różne takie wznosy i niewzosy ale Krewetkowo-Reziolkowo-Aienkowych szaleństw daleko:-) i sauna.

DNT AREO: bieżnia 30 minut - różne takie wznosy i niewzosy ale Krewetkowo-Reziolkowo-Aienkowych szaleństw daleko:-) i sauna. Ja coraz bardziej lubię te szaleństwa:-D Zazdroszczę sauny:-)

wczoraj - 26.02.2013 DNT OFF jedynie sauna dla relaksu:-) dziś - 27.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, BCAA w trakcie, wapno, magnez+cynk, forsen Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg, 2x 85kg, 1x 100kg 3x1x 110kg:-D pierwsze podejście z lekkim [...]

[...] siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen. Znalazłam wczoraj mały zapasik kurkumy - może się przeproszę z nią w ramach suplementacji@-) Dziś DNT. Wieczorem sauna dla relaksu. Od piątku do niedzieli hotelowo/wyjazdowo. Machnę jeszcze jakiś mały trening w niedzielę (chyba... jak się ogarnę po przyjeździe) a od poniedziałku to już [...]

[...] hantli na skosie dodatnim (6kg, 8kg, 8kg) 5) bajceps na wyciągu 6) triceps na wyciągu 7) wspięcia na maszynie No i styrał mnie trening na maszynach@-| czuję całe ciało... jutro by się sauna i masaż przydały AREO Bieżnia 20 minut power walk + brzuchy na rzymskiej + krótkie rozciąganie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-20 22:36:06

[...] pieczoną/serem żółtym 5) ... pewnie na noc ugotuję sobie jaja@-) + 2x kawa z mlekiem micha monotematyczna, bo wyjadam zapasy poświąteczne a i czasu w tygodniu na stanie w kuchni brak suplementy: kombucha, wapń, magnez+cynk, forsen, wit. C w planach jakieś areo (jak łydy odpuszczą) i sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-04 11:30:52

[...] suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT Pobiegałam dziś - czas około 40 minut, odległość nieznana +/- 5km. Bieg spokojny z 3 interwałami#-P + rozciąganie + wieczorkiem sauna. Wreszcie słoneczko wiosenne zawitało do Warszawy - bieganie w taką pogodę to sama przyjemność. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-07 20:49:22

[...] i podsmażana/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT sauna dzisiaj - 10.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/mandarynka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) [...]

[...] pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen AREO Bieg w terenie 30 minut z małym hakiem, dystans nieznany +/- 5km. Deszcz mnie zagonił do domu + rozciąganie + sauna. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-11 22:08:16

Wczoraj -18.04.2013 DNT Tylko sauna. Dzisiaj - 19.04.2013 Trening 1) WL chwyt szeroki 10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 30kg, 2x 32,5kg 10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 27,5kg, 4x 30kg (ostatnia seria - miało być x2 ) 2) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10/10/9x 10kg 3) Rozpiętki na płaskiej 10/10/9x 7,5kg 4) Triceps - ściąganie - wyciąg górny 10/10/10x 10kg 5) [...]

Wczoraj - 07.05.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT sauna. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 08.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wczoraj i dziś trochę mało - trudne emocjonalnie dni. Czuję się pozbawiona jakiejś wewnętrznej siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno [...]

Wczoraj - 14.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wpadło wino różowe na dobranoc. DNT sauna. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 15.05.2013 Dieta czysta nieliczona. No apetyt wrócił. Po treningu zaliczyłam nalot na lodówkę - jajecznica na boczku i pomidorach, podsmażona bryndza i ogóry%-) Coś bym jeszcze zjadła ale to już [...]

[...] być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC sumo na "ślepo" schodzę w dół, łapię gryf i w momencie kiedy łapki złapią gryf sprężynka w górę - nauka ruchu 8x 60kg, 65kg, 70kg 3) Brzuch siłowo + podstawowe rozciąganie i sauna SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-01 15:58:29

Wczoraj - 04.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C wapno, magnez, BCAA przed snem. DNT OFF sauna Dzisiaj - 05.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, dopalacz przed treningiem - zapomniałam nazwy}:-( (dwie kapsułki dają radę ale bez efektu łał), BCAA dwie dawki - jedna w [...]

[...] Potem polazłam na bananownię koło chałupy i coś tam porobiłam. Bardziej żeby złość wyładować niż z konkretnym celem. Siady z zatrzymaniem, biceps, ściąganie drążka wyciągu górnego, triceps na wyciągu. + sauna Odtajałam trochę... nic to trzeba walczyć dalej!!! SIŁA!!! Przyjdzie, musi!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-28 23:21:15

29-30.06.2013 Dieta Czysta - dni niskie. suplementy: kombucha, wapno, wit. C, magnez + cynk. około 6 litrów płynów + po 2 mocne kawy. DNT OFF Ale polatałam trochę pierwsze piętro-piwnica z dość ciężkimi kartonami;-) Sauna w niedzielę. 01.07.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred [...]